当前课程知识点：运动与健康 > 第三章 运动与身体健康 > 第一节 运动与身体健康的关系 > 运动与身体健康
同学们好
第一章讲了什么是健康
其中一个重要指标就是身体健康
今天我们要给大家讲一讲运动与身体健康的关系
也就是说运动是如何促进身体健康的
下面我们首先来了解
第一点 运动对心血管机能的影响
适量运动使心肌纤维增粗 心壁增厚
心脏重量和容积都增大
心肌收缩性增强
心肌耗氧量明显降低
具有较高的心肌耗氧效率和能量节省化能力
适量运动时冠状动脉的血流量成倍增加
改善了心肌营养与氧气供应
加强了代谢
适量运动还增加动脉血管的弹性
使血管在器官内的分布数量增加
有利于器官组织的供血和功能的提高
第二 运动对呼吸功能的影响
适量运动可以增加肺组织的弹性
增强呼吸肌的力量和耐力
使呼吸频率减慢
呼吸深度增加
肺通气和肺换气的效率提高
血红蛋白含量增高
组织的氧利用率提高
因而吸氧量也随之改善
第三 运动对神经系统机能的影响
适量运动可促进神经系统的生长发育
脑的重量和大脑皮质厚度都增加
大脑皮质表面积增大
加快了脑细胞的新陈代谢
对提高脑细胞的功能
工作效率及对脑细胞功能的保护都有良好作用
适量运动中人体各部分之间的协调配合比平时更好
内脏系统活动能迅速动员
自主神经调节活动的均衡性加强
经常参加适量运动的人记忆力
与大脑工作的耐久力都比较强
反应快和更敏锐
神经系统的分析
综合和控制能力提高
工作效率也会提高
第四 对运动系统机能的影响
适量运动可以使骨密度增加
骨骼变粗
肌肉附着处的骨突增大
骨小梁排列更规则
青少年适量运动加强了关节周围肌肉力量
提高关节周围韧带 肌肉的伸展性
从而提高了关节的灵活性
扩大了关节运动的幅度
同时也加强了关节的稳定性
运动时肌肉血流量增加
肌肉获得更充分的营养 氧气
加快了代谢
久而久之肌纤维变粗
坚韧有力
肌肉储备的能量增加
能量利用率提高
使肌肉收缩力量加大
第五点 运动对免疫功能的影响
适度运动使机体对运动应激的生理性适应
表现为机体免疫机能增强
不易感冒
抵抗病毒的能力增强
由于适量运动能全面增强全身各器官系统机能
提高机体对内外环境变化的适应能力
还能起到防治疾病的作用
如适量运动对降低正常人
或轻度高血压患者的血压有良好作用
可以预防和治疗高血压
可以增加冠状动脉的贮备
在心血管疾病的防治上具有重要意义
第六 运动对胃肠机能的影响
适量运动可使胃肠蠕动加强
血液循环改善
消化液分泌增加
营养物质转化与吸收加速
运动时呼吸运动增强
膈肌活动范围加大
对腹壁胃肠能够起到按摩作用
从而促进消化吸收
通过上面的讲解
我们对运动促进身体健康有了初步的了解
下节课我们将详细介绍
运动对特殊群体身体健康的影响
今天的课到此结束
谢谢大家
-第一节 你健康吗？
--你健康吗？
-第二节 你离亚健康有多远？
-第三节 本章测试题--作业
-第一节 影响人类健康的第一大天敌------营养过剩引起的肥胖症
--营养过剩
-第二节 影响人类健康的第二大天敌------缺乏运动引起的文明病
--缺乏运动
-第三节 影响人类健康的第三大天敌------危险紧张引起的心理病
--危险与紧张
-第四节 本章测试题--作业
-第一节 运动与身体健康的关系
--运动与身体健康
-第二节 运动对特殊群体身体健康的影响
-第三节 本章测试题--作业
-第一节 心理健康概述
--心理健康概述
-第二节 运动与情绪和意志品质的关系
-第三节 运动与认知功能的关系
-第四章 运动与心理健康--第四节 本章测试题
-第一节 科学运动的关键之一：确定运动项目
--确定运动项目
-第二节 科学运动的关键之二: 设定运动强度
-第三节 科学运动的关键之三：把握运动时间与频率
--把握运动时间
-第四节 本章测试题--作业
-第一节 田径运动的健康机制
--田径运动与健康
-第二节 球类运动的健康机制
--篮球和排球
--足球和羽毛球
--网球和乒乓球
-第三节 武术运动的健康机制
--武术运动与健康
-第四节 本章测试题--作业
-第一节 开放性和闭合性软组织损伤的预防与处理
--开放性软组织损伤
--闭合性软组织损伤
-第二节 运动与晕厥
--运动与晕厥
-第三节 运动中腹痛
--运动中腹痛
-第四节 肌肉痉挛
--肌肉痉挛
-第五节 本章测试题--作业
-第一节 运动中的误区分析
-第二节 本章测试题--作业
-期末考试--期末考试
