篮球和排球在线视频

球类运动是同学们最为喜爱的一种运动项目

今天我们学习球类运动的锻炼效果及价值

球类运动包括许多项目

比如篮球 排球 足球 乒乓球 羽毛球

网球 毽球 壁球 高尔夫等等

大多数球类运动是对抗性项目属于混合性联络

在剧烈的对抗活动过程中

队员受心情支配以及在场中担负的不同角色

其活动量也有所差别

球类运动不但能全面提高速度 力量 弹跳

耐力和灵敏等身体素质

同时能培育运动员的机智 英勇顽强

团结合作的作风

所有的球类运动都具有娱乐性 竞争性

锻炼效果的全面性 协作性 观赏性 技能性等特点

但是不同的球类运动其锻炼的效果不同

其消耗的热量也不同

下面我们分别介绍几种常见的球类运动的起源

以及它的锻炼效果

首先看篮球

篮球运动是1891年由美国人

詹姆斯•奈史密斯发明的

当时 他在马萨诸塞州的一个

基督教青年会国际训练学校任教

由于当地盛产桃子

这里的儿童又非常喜欢玩用球投入桃子筐的游戏

这使他从中得到启发

并博采足球 曲棍球等其它球类项目的特点

创编了篮球游戏

最初篮球游戏比较简单

场地大小和参加游戏的人数没有限制

比赛队员分成人数相等的两队

分别站在球场的两端

在裁判员向球场中央抛球后

双方队员立即冲进场内抢球

并力争将球投进对方的篮筐

因为桃筐是有底的 球投中以后就留在篮子里

人必须登上专设的梯子才能将球从筐子里取出

随着场地设施的不断改进

篮筐取消了筐底并改用铁圈代替桃篮

用木板制成篮板代替铁丝挡网

场地增设了中线 中圈和罚球线

比赛改由中场跳球开始

与此同时 场上比赛队员也改为每队5人

开始有后卫 守卫 中锋 前锋 留守等位置之分

此外 奈史密斯制订了一个不太完善的竞赛规则

其中规定不允许带球跑 抱球 推人 绊人 打人等等

这大大提高了篮球游戏的趣味性

并且吸引了更多的人来参加这一游戏

从而使篮球运动很快普及到了全美国

 1896年美国人将篮球传入中国

首先在天津 北京等城市青年会中开展起来

在1910年旧中国首届全国运动会上

篮球首次被列为表演项目

1913年篮球被列为我国国内正式比赛项目

篮球自1951年起一直是亚运会的正式比赛项目

1932年国际业余篮球联合会成立

男子篮球被国际奥委会承认为奥运会正式比赛项目

1946年美国出现职业篮球联赛

即我们现在大家熟悉的NBA

NBA也是我们同学们最为喜欢的赛事

下面我们欣赏一段精彩的NBA片段

NBA球员精湛的球技

也许能激发大家对篮球的热爱

这种激烈的对抗性运动

到底消耗我们多少能量呢

每小时的篮球运动其消耗的热量是412.5卡

相当于把一杯葡萄原汁的热量消耗掉了

篮球运动能有效地增进身体力量 速度

灵敏 耐力等多方面的素质

有助于培养团结协作的精神

除了身体的灵活性要求之外

在扣篮的时候弹跳力也很关键

不过这种身体可能发生直接冲撞的运动

很容易发生运动伤害

就算是球场老手也还是需要留意避免受伤

篮球运动其受伤的部位多发生在脚踝和手指关节

以上就是篮球运动的锻炼效果及价值

下面我们看看排球运动

排球运动诞生于1895年创始人是威廉•摩根

也是美国马萨诸塞州的一个青年基督教会的干事

身为热衷于推广体育运动的基督教青年会干事

摩根在辅导人们进行各种体育锻炼的实践中

逐渐意识到

不同的对象应该采用不同的锻炼方法

当时逐渐流行起来的是由奈史密斯发明的篮球运动

但是摩根认为

这种运动比较适合年轻人

对于年纪稍大的人来说 篮球过于剧烈

1895年摩根在辅导一个由商人组成的班级运动时

渐渐萌生了一个大胆的想法

创造一种结合了篮球 棒球 网球以及手球的游戏

而这种游戏又必须避免像篮球那样的肢体接触

他在篮球场上架起了网球网(高约1.98米)

以篮球胆为球

让人们像打网球一样用手隔网来回托传球

与网球的不同之处是球不能落地

球在哪一方落地就算哪一方失败一次

排球问世之后

由美国的教会 传教士和驻外军官 士兵

传播到了世界各地

由于排球在问世之初就没有严格的上场人数限制

加之传入的时间不同

世界各地排球运动的形式也不尽相同

排球传入亚洲也较早

1900年首先传入印度

1905年起先后传入中国 日本 菲律宾等国家

排球运动在亚洲发展过程经历了16人制

12人制 9人制

直到20世纪50年代初才正式开展6人制排球运动

目前中国排球水平挤进世界先进水平行列

曾经在1981到1986年连续5次夺冠

我们一起来欣赏一下那辉煌的场面

排球运动对我们的健康到底起着怎样的作用呢

一首先排球运动增进健康 强健体魄

每小时的排球运动其消耗的热量是320卡

相当于你把一碗阳春面的热量消耗掉

排球运动对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果

尤为明显

由于排球运动具有竞技与娱乐并存的特点

不同年龄 不同性别 不同技术水平的人都能参与

或活动 或比赛

经常参加排球运动不仅能改善人体中枢神经系统

和内脏器官的功能状况

同时又能提高人的力量 速度 弹跳 灵敏

耐力等专项身体素质和运动能力

总之 经常参加排球运动

会使人们在兴奋与愉快中增进健康 强健体魄

二排球运动培养与锻炼良好的心理素质

经常参加排球运动的训练或比赛会学到很多

控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法

比如连续失误时

如何使自己尽快冷静下来而且不灰心丧气

比如比分落后的时候 沉着和不气馁

关键比分的时候进攻不手软的自信心等等

都是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼

三排球运动培养勤奋 助人 拼搏的优良品质

排球比赛中 球不能落地

而且击球至多3次必须过网的特有规定

使参加排球比赛的人总要随时准备弥补同伴

因判断错误而无法接起或没接到位的球

为了发挥本方的进攻力量而不惜奔跑扑救

给下一次击球创造方便条件

因此经常参加排球运动

可以培养人的优良体育道德作风

和团结协作的集体主义精神

四排球运动培养人的信息意识

提高配合及应变能力

排球运动在某种意义上是一项依靠判断的运动

尤其在现代的排球比赛中

准确的判断已成为制胜因素之一

判断的基础是眼观六路 耳听八方

通过观察对方和同伴的动作 击球的声音

场上的布局等预测将要发生的情况

而迅速做出决策

排球比赛也是一项靠集体配合取胜的球类竞赛

个人特长的发挥

往往是在同伴发挥特长的前提下取得的

因此 运动员在场上要相互协调

并不断观察同伴的意图 才能默契地与之合作

而排球比赛中 球既不能落地 又不能持球

使参加比赛的人必须具备应变能力

因此 经常参加排球运动的人

既锻炼了体魄 愉悦了身心

又能提高机敏 应变 协调 配合等能力

以上就是排球运动的锻炼效果和价值

今天的学习就到这里结束 谢谢大家