当前课程知识点：运动与健康 > 第四章 运动与心理健康 > 第一节 心理健康概述 > 心理健康概述
同学们 大家好
上节课我们讲了运动与身体健康的关系
大家对于运动如何促进身体健康
有了新的认识和了解
同学们可能会想既然运动能促进身体健康
那么运动能否促进心理健康呢
本课程第四章就要给大家讲解
运动如何促进心理健康
谈到心理健康
首当其冲的就是要了解什么是心理
和什么是心理健康
人的心理现象产生极其复杂
它与人的进化史分不开
主要得益于人的直立行走 劳动
以及语言的产生
这些条件推动了人脑的发展
人脑的不断发展完善
是人类心理产生和发展的物质前提
简单来说
人在生活实践中与周围事物相互作用
必然有这样或者那样的主观活动和行为表现
这就是人的心理活动 简称心理
具体地说
外界事物或体内的变化作用于人的机体或感官
经过神经系统和大脑的信息加工
就产生了对事物的感觉 知觉 记忆和表象
进而进行分析和思考
比如说 我们讲到感觉
我们每天都能看的一些事物 这是通过视觉
我们每天在吃东西的时候 我们会有嗅觉触觉
那么这些都是我们最基本的 我们说的感觉
那么我们谈到记忆
大家想一想 我们都会回忆自己的童年
回忆自己大学的生活 高中的生活
这些都是保存在我们大脑当中的
这就是我们讲到的记忆
通过我们感觉 知觉和表象的这些分析
我们能够对外界事物有一个认识和了解
也就是说人们在同客观事物打交道时
总会对它们产生某种态度 形成各种情绪
人们还要通过行动去处理和变革周围的事物
这就表现为意志活动
以上所说的感觉 知觉 思维 情绪 意志
都是人的心理活动
那么心理活动是人们在生活实践中
由客观事物引起在头脑中产生的主观活动
任何心理活动都是一种不断变化的动态过程
这就称之为心理过程
比如说双十一的时候 为什么这么多人会去抢购
为什么大家在买了这些产品之后
当拿到快递的时候 都很兴奋 很开心
但是 在拆开这些包裹之后 又在后悔
其实这就是我们讲到的
人在购买的过程当中有一个复杂的心理过程
你为什么会买 买了之后为什么会后悔
这都是我们讲到的一个心理过程
那么人在认识和改造客观世界中
各自都具有不同于他人的特点
各人的心理过程都表现出或大或小的一种差异
我们都看三国
三国里面有一个人物 张飞
他与他人的特点就不同
在现实生活当中
我们周围也会与不同有人格特征的人去交往
所以是这种差异既与各人的先天素质有关
也与他们的生活经验和学习有关
这就是所说的人格和个性
以上是我们对心理的内涵做了简要的概述
既然我们讲到了心理的内涵
那么下面我们肯定就要了解心理健康的内涵
从广义上讲
心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态
从狭义上讲
心理健康指的是人的基本心理活动的过程内容完整
协调一致
也就是说知 情 意 行 人格完整协调
能适应社会
界定一个人心理健康与否应遵循三条基本原则
首先心理活动与外部环境是否具有同一性
即一个人的所思所想
所作所为是否能正确的反映外部世界
有无明显差异
其次心理过程是否具有完整性和协调性
即一个人的认知过程 情绪情感过程
意志过程内容是否完整协调
第三个性心理特征是否具有相对稳定性
也就是在没有重大的外部环境改变的前提下
人的气质 性格 能力等个性特征是否相对稳定
行为是否表现出一贯性
根据国内外心理学和精神医学研究
判断心理健康与否主要有以下四个标准
也就是说你周围的人 心理是否健康
我们是有标准的可以去测量的
而不是外界所说的 心理健康
如果说心理不健康就是什么 就是精神病
这是一个错误的认识
也就是我们现在 大家想一想
有人说你心理不健康 你就很不开心
为什么
这是外界对心理是否健康判断出现了错误的标准
也是因为我们现在到各大医院
如果说你想咨询心理问题 它会把它放在精神科
你一到精神科去
别人就想 你是不是精神有问题呢
所以今天我们要给大家讲
精神疾病和心理健康是有区别的
我们要从以下四个标准来进行判断
第一经验标准
这里有两层含义
一是指个体自己的主观体验是否异常
如感到焦虑 痛苦 绝望 强迫症状等等
我们从图片当中可以看到 这个人一直拿着手机
这也是现在普遍的一个现象
我们每发一条微博 微信之后 就会去关注它
是否有人帮我点赞
即使这个手机没有任何的响声 也会自己去查看
这是一种强迫
第二是心理医生或研究者以自身的心理活动体验
为参照点来判断他人的心理活动是否正常
这种以自身心理活动体验来判断心理健康与否的标准
主观性较大
第二种判断标准是心理测验标准
这是指以个体具有心理异常的症状
或病因作为心理不健康的标准
现代心理测量学及医学技术的发展
对确定症状及病因起到了很好的辅助作用
比如记忆测验 智力测验
人格测验等测验方法的使用
总体上说 这一标准比较客观
第三统计标准
一般行为与心理特征的统计是呈正态分布的
统计标准将分布中间的大部分人视为正常
而居于两端者为异常
这一标准也比较客观
但它不是在任何情况下都适用
因为并不是所有的心理现象都呈正态分布
有的呈正态分布
但只有一端是异常 另一端则是优秀
后一种情况应结合心理功能来判别
第四种标准就是社会适应标准
这是指个体是否适应社会
作为判断心理健康与否的标准
心理健康的人总是能较好地适应社会
心理与社会融合
如果一个人与社会格格不入
不能与人友好相处
不能根据社会要求和道德规范行事
对社会充满敌意 则是心理不健康的表现
上述四项标准不是孤立的
在评价一个人的心理健康时
应综合运用上述标准才能比较客观地做出结论
以上是我们对心理和心理健康做了简要介绍
今天这堂课就讲到这里
下课 谢谢大家
-第一节 你健康吗？
--你健康吗？
-第二节 你离亚健康有多远？
-第三节 本章测试题--作业
-第一节 影响人类健康的第一大天敌------营养过剩引起的肥胖症
--营养过剩
-第二节 影响人类健康的第二大天敌------缺乏运动引起的文明病
--缺乏运动
-第三节 影响人类健康的第三大天敌------危险紧张引起的心理病
--危险与紧张
-第四节 本章测试题--作业
-第一节 运动与身体健康的关系
--运动与身体健康
-第二节 运动对特殊群体身体健康的影响
-第三节 本章测试题--作业
-第一节 心理健康概述
--心理健康概述
-第二节 运动与情绪和意志品质的关系
-第三节 运动与认知功能的关系
-第四章 运动与心理健康--第四节 本章测试题
-第一节 科学运动的关键之一：确定运动项目
--确定运动项目
-第二节 科学运动的关键之二: 设定运动强度
-第三节 科学运动的关键之三：把握运动时间与频率
--把握运动时间
-第四节 本章测试题--作业
-第一节 田径运动的健康机制
--田径运动与健康
-第二节 球类运动的健康机制
--篮球和排球
--足球和羽毛球
--网球和乒乓球
-第三节 武术运动的健康机制
--武术运动与健康
-第四节 本章测试题--作业
-第一节 开放性和闭合性软组织损伤的预防与处理
--开放性软组织损伤
--闭合性软组织损伤
-第二节 运动与晕厥
--运动与晕厥
-第三节 运动中腹痛
--运动中腹痛
-第四节 肌肉痉挛
--肌肉痉挛
-第五节 本章测试题--作业
-第一节 运动中的误区分析
-第二节 本章测试题--作业
-期末考试--期末考试
