当前课程知识点：运动与健康 > 第七章 常见运动损伤的预防与处理 > 第三节 运动中腹痛 > 运动中腹痛
今天我们学习运动中腹痛
运动中腹痛是由于
剧烈运动引起的一时性的机能紊乱
运动中腹痛不是疾病
随着运动停止
症状可以逐渐缓解
运动中腹痛产生的原因主要有以下几种
(一)是因饮食不当 暴饮暴食后
离运动时间过近或吃得过饱 喝得过多
尤其是冷饮等情况下引起的
此种原因引起的疼痛多在上腹部
疼痛的性质多为钝痛 胀痛
严重者可产生绞痛
(二)是因为准备活动不足
开始速度过快
内脏器官活动与运动器官不相适应
在内脏器官功能还没有提高到应有的活动水平时
就加大了运动强度
此时由于心脏搏动无力
影响静脉血回心
下腔静脉压力上升
肝静脉回流受阻
从而引起肝脾郁血肿胀而导致疼痛
(三)是因为呼吸节律紊乱
剧烈运动的时候呼吸变得不够均匀
没有节律
使呼吸变得表浅
浅频率过快
从而使胸内压上升
妨碍下腔静脉和肝静脉的回流
造成肝脾郁血
肝脾被膜的张力增加
使被膜上的神经受到牵扯而产生疼痛
通常肝痛在右 脾痛在左
(四)是因为运动者原有慢性阑尾炎
胃溃疡 慢性盆腔炎或肠道寄生虫等
参加剧烈活动时候由于受到振动
和牵扯即可产生运动中疼痛
这种腹痛部位与原来病痛部位一致
总之
运动中腹痛大多数安静的时候不痛
运动的时候疼痛
其疼痛程度与运动量大小及运动强度成正比关系
减慢速度 减小运动强度
或作深呼吸或按压腹部后 疼痛就可减轻
根据运动中腹痛产生的原因
我们可以采取相应的措施预防运动中腹痛的发生
1.合理安排膳食
运动前避免吃的过饱和饮水过多
2.做好充分的准备活动
逐渐加大运动量和运动强度
直至把身体调节到与剧烈运动相适应的程度
3.运动中注意呼吸的节律与动作配合
4.夏季运动的时候要适当补充盐分
5.对患有慢性疾病的人
要就医治疗 不可勉强运动
这就是运动中腹痛的地方与处理
谢谢大家
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