当前课程知识点：运动与健康 > 第三章 运动与身体健康 > 第二节 运动对特殊群体身体健康的影响 > 运动对特殊群体的身体健康的影响
上节课给大家讲解了
运动促进身体健康的六个方面表现
今天我们将继续围绕
运动与身体健康的关系问题进行探讨
主要介绍运动对特殊群体
身体健康的影响
一 运动对肥胖者的影响
肥胖已成为世界性问题
对于肥胖现象早在20世纪
90年代就引起专家学者的注意
并进行了大量的有关肥胖产生的原因
发生机理 危害以及各种干预手段
应用效果等方面的研究
1997年世界卫生组织正式宣布
肥胖是一种疾病
并将肥胖列为仅次于吸烟和艾滋病的
第三大危害人类健康的慢性杀手
大家在图片当中可以看得到
这个肥胖者的图像
那么我们要知道
肥胖会导致许多疾病的发生
影响人体健康及寿命
由于营养过剩和活动负荷过少是引发肥胖
尤其是单纯性肥胖的主要原因
因此通过运动干预手段成为减少
脂肪和降低体重最经济有效的方法
适宜的运动对肥胖者产生
良好影响的主要表现有以下几点
第一 促进脂肪分解 抑制脂肪合成
第二 促进脂肪的代谢与利用
第三 减少血脂 降低血压
第四 改善机体免疫功能
二 运动对青少年的影响
运动可以促进身高增长
对于处于青春突增期的小学和初中生而言
鼓励他们多做跑 跳 腾和跃登动作
同时配合必要的营养供应
改善生长板软骨细胞的增值和分化能力
增加钙 磷等矿物质在骨内的沉积
进而促进身高增长
此外 运动还能帮助青少年增加肌肉力量
改善身体成分
比如青少年多进行一些有氧耐力活动
同时穿插进行协调和灵敏以及力量型练习
提高肌肉力量 减少体内脂肪含量
在进行体育锻炼的过程中
也可刺激较低体重的青少年的食欲
并在合理的营养饮食的补充与配合下
使身体逐步强壮起来
三 运动对中老年人的身体健康促进
同学们应该都听过“生命在于运动”这句话
运动既是生命过程的一种现象
又是机体得以健康长寿的重要原因之一
我们知道毛主席他喜欢在冬天游泳
这是他长久以来保持身体强壮
身体健康的一个秘诀之一
那么长期适宜的体力活动
不但能够预防由于精神
和躯体疾病引起的病理性衰老
而且可以延缓正常情况下的生理性衰老
经常进行体育锻炼能改善中枢神经系统的机能
促进智力的发展
使记忆的物质基础发生变化
增强人的记忆力
提高大脑的工作效率
延缓大脑衰老
使大脑皮质神经过程的兴奋性
均衡性和灵活性提高
解除疲劳和精神紧张
改善睡眠
从而保持中老年人的精力充沛 动作敏捷
中老年人长期进行长跑 散步 太极拳
气功 秧歌舞等运动
对老年人血液流变学指标可产生良好的影响
如当下非常火热的广场舞
虽然广受匪夷
但这项运动仍然深受中老年人喜爱
其中一个原因就是因为
广场舞对他们的身体健康有益
大家从图片当中可以看得到
在这个图片当中介绍了
很多中老年人在广场上一起跳舞
而且在固定的时间有很多人愿意参与
我们通过采访得知
这些人都说
通过广场舞让他们身体变得健康了
让他们心情变得愉悦了
这说明
运动对中老年人的身体健康是有益的
四 运动对高血压人群的健康促进作用
高血压是以体循环动脉增高为主要表现的临床综合征
是最常见的心血管疾病
运动对高血压患者的健康促进
包括以下几个方面
第一 运动能降低收缩压和舒张压
第二 改善高血压病人的左心功能
不仅能降血压和减轻左心室肥厚
还能提高最大有氧能力和改善左心室的舒张功能
第三 调整植物神经系统功能
降低交感神经系统的兴奋性
提高迷走神经系统的张力
缓解小动脉痉挛
第四 扩张活动肌血管
增加毛细血管的密度或数量
改善血液循环和代谢
第五 降低机体对外界刺激的心血管应激反应
第六 运动疗法能预防和治疗因
高血压引起的重要器官损害
如冠心病 脑血管病等
五 运动对糖尿病患者的健康促进作用
糖尿病是多种原因引起
以慢性高血糖为特征的代谢紊乱
高血糖是由于胰岛素分泌或作用的缺陷
或者两者同时存在而引起
运动对糖尿病患者的健康促进有以下几个方面
第一 运动能加强糖代谢
运动能增加机体能量消耗
使骨骼肌吸收葡萄糖增加
从而增加了葡萄糖代谢
第二 运动改善胰岛素的功能
随着年龄的增长
人体胰岛素的反应呈下降趋势
不活动会进一步加剧这种反应的下降速度和程度
坚持运动可以提高老年人胰岛素敏感性
延缓胰岛素功能的衰退。
第三 运动促进物质代谢
增强免疫功能和抵抗力
预防或减少糖尿病的并发症
六 运动对血脂异常人群的健康促进作用
高脂血症是指血浆中脂质浓度超过正常范围
由于血浆中脂质大部分与血浆中蛋白质结合
因此又称为高脂蛋白血症
高脂血症的防治主要是调整饮食
控制饮食 控制体重和坚持体力活动
必要时再服用降血脂药物
运动对高脂血症的有益作用包括以下几点
第一 降低过高的血脂水平
保持血脂正常
预防动脉硬化的发生
第二 改善脂代谢
提高高密度脂蛋白水平
降低低密度脂蛋白的浓度
第三 增强体力
提高机体灵敏性
保持充沛的精力
第四 提高心肺功能
预防心血管疾病
以上是我们对运动与特殊群体身体健康影响的讲解
希望同学们通过本节课的学习
能进一步认识和了解
运动与身体健康的关系
今天的课到此结束
谢谢大家
-第一节 你健康吗？
--你健康吗？
-第二节 你离亚健康有多远？
-第三节 本章测试题--作业
-第一节 影响人类健康的第一大天敌------营养过剩引起的肥胖症
--营养过剩
-第二节 影响人类健康的第二大天敌------缺乏运动引起的文明病
--缺乏运动
-第三节 影响人类健康的第三大天敌------危险紧张引起的心理病
--危险与紧张
-第四节 本章测试题--作业
-第一节 运动与身体健康的关系
--运动与身体健康
-第二节 运动对特殊群体身体健康的影响
-第三节 本章测试题--作业
-第一节 心理健康概述
--心理健康概述
-第二节 运动与情绪和意志品质的关系
-第三节 运动与认知功能的关系
-第四章 运动与心理健康--第四节 本章测试题
-第一节 科学运动的关键之一：确定运动项目
--确定运动项目
-第二节 科学运动的关键之二: 设定运动强度
-第三节 科学运动的关键之三：把握运动时间与频率
--把握运动时间
-第四节 本章测试题--作业
-第一节 田径运动的健康机制
--田径运动与健康
-第二节 球类运动的健康机制
--篮球和排球
--足球和羽毛球
--网球和乒乓球
-第三节 武术运动的健康机制
--武术运动与健康
-第四节 本章测试题--作业
-第一节 开放性和闭合性软组织损伤的预防与处理
--开放性软组织损伤
--闭合性软组织损伤
-第二节 运动与晕厥
--运动与晕厥
-第三节 运动中腹痛
--运动中腹痛
-第四节 肌肉痉挛
--肌肉痉挛
-第五节 本章测试题--作业
-第一节 运动中的误区分析
-第二节 本章测试题--作业
-期末考试--期末考试
