十点10分走+爬楼梯+倒步走在线视频

运动与健康课程列表：

第一章 健康与亚健康

-第一节 你健康吗？

--你健康吗？

-第二节 你离亚健康有多远？

--你离亚健康有多远？

-第三节 本章测试题--作业

第二章 影响人类健康的三大天敌

-第一节 影响人类健康的第一大天敌------营养过剩引起的肥胖症

--营养过剩

-第二节 影响人类健康的第二大天敌------缺乏运动引起的文明病

--缺乏运动

-第三节 影响人类健康的第三大天敌------危险紧张引起的心理病

--危险与紧张

-第四节 本章测试题--作业

第三章 运动与身体健康

-第一节 运动与身体健康的关系

--运动与身体健康

-第二节 运动对特殊群体身体健康的影响

--运动对特殊群体的身体健康的影响

-第三节 本章测试题--作业

第四章 运动与心理健康

-第一节 心理健康概述

--心理健康概述

-第二节 运动与情绪和意志品质的关系

--运动与情绪和意志品质的关系

-第三节 运动与认知功能的关系

--运动与认知功能的关系

-第四章 运动与心理健康--第四节 本章测试题

第五章 科学运动的关键

-第一节 科学运动的关键之一：确定运动项目

--确定运动项目

-第二节 科学运动的关键之二: 设定运动强度

--设定运动量与运动强度

-第三节 科学运动的关键之三：把握运动时间与频率

--把握运动时间

-第四节 本章测试题--作业

第六章 不同运动项目的健康机制

-第一节 田径运动的健康机制

--田径运动与健康

--十点10分走+爬楼梯+倒步走

-第二节 球类运动的健康机制

--篮球和排球

--足球和羽毛球

--网球和乒乓球

-第三节 武术运动的健康机制

--武术运动与健康

-第四节 本章测试题--作业

第七章 常见运动损伤的预防与处理

-第一节 开放性和闭合性软组织损伤的预防与处理

--开放性软组织损伤

--闭合性软组织损伤

-第二节 运动与晕厥

--运动与晕厥

-第三节 运动中腹痛

--运动中腹痛

-第四节 肌肉痉挛

--肌肉痉挛

-第五节 本章测试题--作业

第八章 运动中的误区

-第一节 运动中的误区分析

--运动中的误区分析（一）

--运动中的误区分析（二）

-第二节 本章测试题--作业

期末考试.

-期末考试--期末考试

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