当前课程知识点：运动与健康 > 第六章 不同运动项目的健康机制 > 第三节 武术运动的健康机制 > 武术运动与健康
今天 我们学习武术运动与健康
中华武术是中国传统文化的重要一环
是我国民族体育的主要内容之一
是几千年来我国人民用以锻炼身体和自卫的一种方法
两广人称为功夫 民国初期简称为国术
被视为中国文化之精粹 故又称国粹
由于历史发展和地域分布关系
衍生出不同门派
中国武术主要内容包括搏击技巧 格斗手法
攻防策略和武器使用等技术
在这些技术实践中带来了有关体育健身
和中国武术独有之气功及养生等重要功能
武术的练习形式 内容多样
有竞技对抗性的散手 推手 短兵
有适合演练的各种拳术 器械的对练
还有与其相适应的各种练功方法
不同的拳种和器械有不同的动作结构
技术要求 运动风格和运动量
分别适合不同年龄 不同性别
不同体质的需求的人们
人们可以根据自己的条件和兴趣爱好进行选择练习
同时它对场地 器材的要求较低
俗称“拳打卧牛之地”
练习者可以根据场地的大小变化练习内容和方式
即使一时没有器械也可以徒手练功
一般来说
受时间 季节限制也很小
较之不少体育运动项目
具有更为广泛的适应性
武术能在广大民间历久不衰
与这些特点不无关系
如今越来越多的人加入了学习中国武术的行列中
包括许多外国人
传统武术的健身作用主要体现在
身体素质和精神修养两个方面
身体方面即强化各部位功能
不断超越自己
精神方面在于传统文化所赋予的深刻内涵
修炼身体的同时 实现精神的升华
体悟人与自然 人与社会 人与人之间的关系
两者相辅相成达到最佳的健身效果
我们不妨详细来看一看武术运动的健身价值
第一 有助于强健体魄 提高人体免疫机能
武术套路运动的动作包含了屈伸
回环 平衡 跳跃 翻腾和跌扑等
人体各部位几乎都能参加运动
系统地进行武术训练
对外能活关节 强筋骨 壮体魄
很好地发展速度 力量 灵敏 耐力 柔韧等身体素质
对内能理脏腑 通经脉 调精神
武术运动讲究调息行气和意念活动
这对改善人体机能 健体强身
提高人体的适应性和免疫机能十分有益
第二 有助于陶冶情操、锻炼意志品质
武术运动对意志品质的考验是多方面的
练习基本功 要不断克服疼痛关
俗话说“冬练三九 夏练三伏”
其基本功的练习需要常年坚持不懈的意志品质做支撑
套路练习 要克服枯燥关
能培养吃苦耐劳 永不自满的意志品质
遇到强手可以克服消极逃避
锻炼勇敢无畏 坚韧不屈的意志品质
总之 武术运动能够成为我们中华民族的精髓
其健身价值 不言而已
今天我们的学习就到这里
谢谢大家
-第一节 你健康吗？
--你健康吗？
-第二节 你离亚健康有多远？
-第三节 本章测试题--作业
-第一节 影响人类健康的第一大天敌------营养过剩引起的肥胖症
--营养过剩
-第二节 影响人类健康的第二大天敌------缺乏运动引起的文明病
--缺乏运动
-第三节 影响人类健康的第三大天敌------危险紧张引起的心理病
--危险与紧张
-第四节 本章测试题--作业
-第一节 运动与身体健康的关系
--运动与身体健康
-第二节 运动对特殊群体身体健康的影响
-第三节 本章测试题--作业
-第一节 心理健康概述
--心理健康概述
-第二节 运动与情绪和意志品质的关系
-第三节 运动与认知功能的关系
-第四章 运动与心理健康--第四节 本章测试题
-第一节 科学运动的关键之一：确定运动项目
--确定运动项目
-第二节 科学运动的关键之二: 设定运动强度
-第三节 科学运动的关键之三：把握运动时间与频率
--把握运动时间
-第四节 本章测试题--作业
-第一节 田径运动的健康机制
--田径运动与健康
-第二节 球类运动的健康机制
--篮球和排球
--足球和羽毛球
--网球和乒乓球
-第三节 武术运动的健康机制
--武术运动与健康
-第四节 本章测试题--作业
-第一节 开放性和闭合性软组织损伤的预防与处理
--开放性软组织损伤
--闭合性软组织损伤
-第二节 运动与晕厥
--运动与晕厥
-第三节 运动中腹痛
--运动中腹痛
-第四节 肌肉痉挛
--肌肉痉挛
-第五节 本章测试题--作业
-第一节 运动中的误区分析
-第二节 本章测试题--作业
-期末考试--期末考试
