当前课程知识点：运动健康生物化学 > 第六章 运动增进健康的生化分析 > 第一节 运动调节糖代谢增进健康的生化分析 > 运动调节肝糖原增进健康的生化分析
各位同学好
现在我们学习
运动调节糖代谢增进健康的生化分析
第三个内容
运动调节肝脏糖代谢增进健康的生化分析
肝脏是调节血糖浓度正常水平的重要器官
肝脏通过糖原合成和分解以及糖异生
来维持血糖浓度的相对恒定
运动可以提高肝脏对糖代谢的调节能力
从而增进人体的健康水平
运动时 为了维持血糖平衡
补偿收缩肌从血中摄取的葡萄糖
肝脏必须加快葡萄糖的生成和释放
实际上 在运动中肝脏葡萄糖的释放
与血糖的吸收基本上保持平衡
所以能影响葡萄糖吸收的因素
也大都是影响肝葡萄糖释放的
直接或间接因素
肝葡萄糖的来源
基本上归为两个途径
第一个是 肝糖原分解
第二个是 糖异生
在持续性耐力运动的前段
肝葡萄糖释放主要以肝糖原分解为主
随着运动时间的持续
体内糖异生底物的逐渐增加
糖异生在肝葡萄糖释放中的比例也越来越大
在运动后期 两种途径释放的葡萄糖
不能与收缩肌吸收和利用的葡萄糖达到平衡
血糖水平就会趋向下降而导致体能的下降
我们先来看看肝糖原分解与运动之间的关系
根据研究 肝糖原分解速度
与运动强度成线性关系
在大强度自行车运动中
每分钟肝糖原的分解速率约为基础水平的7.6倍
所以这样的大强度运动2到3小时
就可以使肝糖原耗竭
另外 肝糖原分解速率随着运动时间的延长
呈下降趋势
强度愈大的运动
速率下降愈明显
这主要与运动后期肝糖原的储备下降有关
在动物的实验中可以发现肝糖原的分解速率下降
与肝脏中环腺苷酸(cAMP)的浓度呈相关关系
cAMP浓度越高
肝糖原分解速率下降愈快
因此肝糖原分解可能受cAMP的调节机制的影响
现在我们来看看看糖异生与运动之间的关系
在进行短时间大强度运动时
肝脏的葡萄糖输出绝大部分来自肝糖原分解
糖异生只占10%左右
主要是因为短时间运动过程中的糖异生底物
它的基质不足
而在长时间持续性耐力运动时
开始阶段糖异生速率同样较低
运动的前40min
糖异生在肝输出的葡萄糖中仅占6%到16%
随着时间的延长
糖异生基质的浓度逐渐增高
糖异生速率明显提高
可达到肝输出葡萄糖总量的40%到45%
而当运动后期肝糖原几乎耗竭的时候
肝脏输出的葡萄糖几乎全部由糖异生提供
此外 随着运动的进行
糖异生的主要基质成分也在发生变化
在短时间大强度运动
和长时间持续性耐力运动的前期
糖异生的基质主要是乳酸
强度愈大
乳酸的底物作用愈大
运动进行到中期
生糖氨基酸达到一定浓度
这个时候
葡萄糖-丙氨酸循环
成为肌肉和肝脏糖代谢的联系桥梁
当运动进行到后期
随着脂肪酸氧化的增多
持续性运动中血糖的供能比率提高到近50%
糖异生作用逐渐加强
其速率可达到基础值的10倍
所以 运动前的较高的肌糖原储备
可以减少运动肌对血糖的利用
对于维持运动中血糖的稳定
延缓运动时低血糖的出现
推迟运动性疲劳的发生有积极意义
而对经常运动的人来讲
运动前单纯的肌糖原下降
比单纯的肝糖原下降对运动的影响大的多
而且更容易引起运动后期的低血糖
耐力训练可以提高肝糖原贮量
其可能机制
一是运动引起的激素应答反应相应地增强
具体表现为运动时血浆胰高血糖素
和儿茶酚胺浓度上升的幅度减少
二是运动后肝细胞内
cAMP生成的数量有所下降
这两种作用产生的效应是使肝糖原分解速率下降
另外 虽然耐力训练对糖异生酶的影响不明显
但训练改善了运动时血流分配
使肝血流量增大
流经肝脏的糖异生基质量增多
被代谢利用的机率也相应升高
耐力训练适应后
肝脏糖代谢的变化还与骨骼肌代谢适应有关
训练使脂肪酸氧化供能的比例提高
比如经12周耐力训练的人
运动中脂肪酸供能比例
明显比对照组高
这引起运动肌吸收和利用血糖的比例降低
使运动保持高水平的血糖
耐力训练引起亚极量强度运动时肝糖原分解减慢
这种适应性变化的意义在于
提高维持血糖正常水平的能力
有利于保持长时间运动能力
和抗御低血糖症的发生和发展
总之
规律的科学锻炼有利于从多个方面改善糖代谢
增进人体的健康
以上是这次课的全部内容
希望大家多多学习理解
我们下次课再见
-绪论
-绪论形成性练习
-第二节 蛋白质
--蛋白质
-第三节 脂类
--脂类
-第四节 糖
--糖
-第五节 水与无机盐
--水和无机盐
-第六节 核酸及其化合物
--核酸及其化合物
-第七节 酶与激素
--酶
--激素
-第一章（1）形成性练习
-第一章（2）形成性练习
-第一章（3）形成性练习
-第一节 人体的物质和能量代谢
-第二节 运动时磷酸原的代谢
--运动时磷酸原代谢
-第三节 运动时糖的无氧代谢
--运动时糖无氧代谢
-第二章形成性练习（1）
-第一节 糖的有氧代谢
--运动时糖有氧代谢
-第二节 脂肪的有氧代谢
-第三节 蛋白质的有氧代谢
-第三章形成性练习（1）
-第三章形成性练习（2）
-第三章形成性练习（3）
-第一节 运动健身风险的生化分析
-第二节 运动健身的生化原则
-第三节 运动性疲劳的生化分析
-第四节 运动健身负荷的生化评定
-第四章形成性练习（1）
-第四章形成性练习（2）
-第一节 健康体适能概述
-第二节 健康体适能的生化分析
-第五章形成练习（1）
-第五章形成性练习（2）
-第一节 运动调节糖代谢增进健康的生化分析
-第二节 运动调节脂代谢增进健康的生化分析
-第三节 运动调节蛋白质代谢增进健康的生化分析
-第六章形成性练习（1）
-第六章形成性练习（2）
-第一节 衰老概述
-第二节 衰老性肌萎缩与运动干预
-第三节 骨质疏松与运动干预
-第七章形成性练习
-第一节 运动处方的制定与基本内容
--运动处方的概念
-第二节 肥胖症运动康复的生化分析
-第三节 糖尿病运动康复的生化分析
-第四节 血脂异常运动康复的生化分析
-第五节 高血压病运动康复的生化分析
-第六节 高尿酸血症运动康复的生化分析
-第八章形成性练习（1）
-第八章形成性练习（2）
-第二节 机能代谢平衡的生化评价
-第三节 健康体适能的生化评价
--尿肌酐系数评价法
--磷酸原能商评价法
--30m冲刺评定法
--乳酸能商评定法
--跑台无氧功评定法
--乳酸阈评定法
-第九章形成性练习（1）
-第九章形成性练习（2）
-第九章形成性练习（3）
