当前课程知识点:运动健康生物化学 > 第九章 健康体适能的生化评价 > 第三节 健康体适能的生化评价 > 12min运动评定法
同学们 大家好
今天我们学习有氧耐力训练效果的生化评定的
另一种方法
12min运动评定法
我们知道12min跑
是一种评定有氧供能系统供能能力的方法
12min跑是一种强度低
运动时间长的有氧耐力项目
是目前测定有氧耐力最常用的方法
依据12min跑的成绩
教练员可以推断运动员的耐力水平
依据不同年龄 性别
级别的等级评价标准
对运动员进行耐力水平评定
可为教练员及时调整训练计划
以及控制适宜训练强度提供依据
也是运动员的成绩提高是至关重要的
步骤一 采用便携式血乳酸分析仪测定
受试者安静时血乳酸值
步骤二 受试者做准备运动
步骤三 受试者在田径上进行12分钟跑
记录12分钟的最大跑距
步骤四 测试运动后3 5 10 15分钟血乳酸值
用跑距和血乳酸值综合评定
跑的距离长
跑后血乳酸消除速率快
是有氧代谢能力强和机能状态好的表现
跑的距离短
跑后血乳酸消除速率慢
是有氧代谢能力差和训练水平低的表现
一 受试者测试前要做好充分准备活动
二 准确测试受试者
运动后3 5 10 15分钟血乳酸值
好 以上就是我们这节课的全部内容
谢谢大家
-绪论
-绪论形成性练习
-第二节 蛋白质
--蛋白质
-第三节 脂类
--脂类
-第四节 糖
--糖
-第五节 水与无机盐
--水和无机盐
-第六节 核酸及其化合物
--核酸及其化合物
-第七节 酶与激素
--酶
--激素
-第一章(1)形成性练习
-第一章(2)形成性练习
-第一章(3)形成性练习
-第一节 人体的物质和能量代谢
-第二节 运动时磷酸原的代谢
--运动时磷酸原代谢
-第三节 运动时糖的无氧代谢
--运动时糖无氧代谢
-第二章形成性练习(1)
-第一节 糖的有氧代谢
--运动时糖有氧代谢
-第二节 脂肪的有氧代谢
-第三节 蛋白质的有氧代谢
-第三章形成性练习(1)
-第三章形成性练习(2)
-第三章形成性练习(3)
-第一节 运动健身风险的生化分析
-第二节 运动健身的生化原则
-第三节 运动性疲劳的生化分析
-第四节 运动健身负荷的生化评定
-第四章形成性练习(1)
-第四章形成性练习(2)
-第一节 健康体适能概述
-第二节 健康体适能的生化分析
-第五章形成练习(1)
-第五章形成性练习(2)
-第一节 运动调节糖代谢增进健康的生化分析
-第二节 运动调节脂代谢增进健康的生化分析
-第三节 运动调节蛋白质代谢增进健康的生化分析
-第六章形成性练习(1)
-第六章形成性练习(2)
-第一节 衰老概述
-第二节 衰老性肌萎缩与运动干预
-第三节 骨质疏松与运动干预
-第七章形成性练习
-第一节 运动处方的制定与基本内容
--运动处方的概念
-第二节 肥胖症运动康复的生化分析
-第三节 糖尿病运动康复的生化分析
-第四节 血脂异常运动康复的生化分析
-第五节 高血压病运动康复的生化分析
-第六节 高尿酸血症运动康复的生化分析
-第八章形成性练习(1)
-第八章形成性练习(2)
-第二节 机能代谢平衡的生化评价
-第三节 健康体适能的生化评价
--尿肌酐系数评价法
--磷酸原能商评价法
--30m冲刺评定法
--乳酸能商评定法
--跑台无氧功评定法
--乳酸阈评定法
-第九章形成性练习(1)
-第九章形成性练习(2)
-第九章形成性练习(3)