当前课程知识点：运动健康生物化学 > 第九章 健康体适能的生化评价 > 第三节 健康体适能的生化评价 > 400m全力跑血乳酸评定法
同学们 大家好
今天我们学习
速度耐力训练效果评定的另一种方法
400m全力跑血乳酸评定法
大家知道
速度耐力的生化基础是糖无氧酵解的供能能力
400m全力跑供能方式
主要是以糖酵解供能为主
在400m全力跑时机体的糖酵解速率
可以达到最高峰
所以可以通过测定运动员
运动后血乳酸值
来评定其乳酸供能能力
400m全力跑是一种
评定最大糖酵解供能系统供能能力的方法
因为400m跑是距离最长的短跑项目
400m跑所需要时间一般是45-60s
其运动强度是极限强度或接近极限强度
400m跑开始的10s内
主要由磷酸原供能系统供能
接下来主要是糖酵解供能系统供能
其维持最大强度的持续时间
可达到30-90s
也就说当400m跑出发10s以后
机体处于缺氧情况下
主要由糖的无氧酵解来供能
400m全力跑时
机体的供能方式主要是以糖酵解供能为主
如果在400米全力跑时
机体的糖酵解速率可以达到最高峰
其产物血乳酸浓度也会达到最高值
因此
采用测试400m全力跑成绩
及其跑后血乳酸最高值
可以综合评定机体糖酵解供能系统的供能能力
该方法通常用于速度耐力项目运动员选材
和无氧耐力训练效果的评定
步骤一 采用便携式血乳酸分析仪
测试受试者安静时血乳酸值
步骤二 受试者做2-3分钟准备运动
步骤三 受试者在田径场进行400米全力跑
步骤四 记录受试者运动成绩
步骤五 采用便携式血乳酸分析仪
测试受试者运动后
第3分钟
第6分钟和9分钟血乳酸值
一 400m全力跑后
运动后3-9分钟血乳酸可以达高峰
如果所测得的血乳酸最高值
在14-18mmol/L左右
说明该运动员的糖酵解供能系统供能能力好
如果在9-10mmol/L以下
则说明其糖酵解供能系统供能能力差
二 对于糖酵解供能系统训练效果的评定
则应结合400m跑成绩进行综合评价
也就是说一个训练阶段结束后
如果400m全力跑后
血乳酸最高值最高
成绩也提高了
这是运动员的糖酵解供能系统供能能力提高
或训练效果好的表现
如果血乳酸最高值仍为原来水平
而运动成绩提高
这是运动员有潜力的表现
如果血乳酸不变或下降
而运动成绩下降
这是运动员机能水平下降
或者训练效果差的表现
一 受试者测试前一定要做好充分的活动
以免受伤
二 运动后3分钟 6分钟 9分钟的时候
采指尖末梢血待测血乳酸值
目的在于获取运动后血乳酸的最高值
好 以上就是我们这节课的全部内容
谢谢大家
-绪论
-绪论形成性练习
-第二节 蛋白质
--蛋白质
-第三节 脂类
--脂类
-第四节 糖
--糖
-第五节 水与无机盐
--水和无机盐
-第六节 核酸及其化合物
--核酸及其化合物
-第七节 酶与激素
--酶
--激素
-第一章（1）形成性练习
-第一章（2）形成性练习
-第一章（3）形成性练习
-第一节 人体的物质和能量代谢
-第二节 运动时磷酸原的代谢
--运动时磷酸原代谢
-第三节 运动时糖的无氧代谢
--运动时糖无氧代谢
-第二章形成性练习（1）
-第一节 糖的有氧代谢
--运动时糖有氧代谢
-第二节 脂肪的有氧代谢
-第三节 蛋白质的有氧代谢
-第三章形成性练习（1）
-第三章形成性练习（2）
-第三章形成性练习（3）
-第一节 运动健身风险的生化分析
-第二节 运动健身的生化原则
-第三节 运动性疲劳的生化分析
-第四节 运动健身负荷的生化评定
-第四章形成性练习（1）
-第四章形成性练习（2）
-第一节 健康体适能概述
-第二节 健康体适能的生化分析
-第五章形成练习（1）
-第五章形成性练习（2）
-第一节 运动调节糖代谢增进健康的生化分析
-第二节 运动调节脂代谢增进健康的生化分析
-第三节 运动调节蛋白质代谢增进健康的生化分析
-第六章形成性练习（1）
-第六章形成性练习（2）
-第一节 衰老概述
-第二节 衰老性肌萎缩与运动干预
-第三节 骨质疏松与运动干预
-第七章形成性练习
-第一节 运动处方的制定与基本内容
--运动处方的概念
-第二节 肥胖症运动康复的生化分析
-第三节 糖尿病运动康复的生化分析
-第四节 血脂异常运动康复的生化分析
-第五节 高血压病运动康复的生化分析
-第六节 高尿酸血症运动康复的生化分析
-第八章形成性练习（1）
-第八章形成性练习（2）
-第二节 机能代谢平衡的生化评价
-第三节 健康体适能的生化评价
--尿肌酐系数评价法
--磷酸原能商评价法
--30m冲刺评定法
--乳酸能商评定法
--跑台无氧功评定法
--乳酸阈评定法
-第九章形成性练习（1）
-第九章形成性练习（2）
-第九章形成性练习（3）
