当前课程知识点:运动健康生物化学 > 第九章 健康体适能的生化评价 > 第三节 健康体适能的生化评价 > 乳酸能商评定法
同学们 大家好
今天我们学习速度耐力训练效果的生化评定
我们知道
速度耐力的生化基础是糖无氧酵解的供能能力
由于糖无氧酵解的终产物为乳酸
因此
在速度耐力定量负荷运动过程中
如果糖酵解供能能力强
则速度耐力能力好
运动后生成血乳酸浓度高
目前
评定速度耐力训练效果
主要采用乳酸能商评定 跑台无氧功评定
和400米最大负荷评定三种方法
下面
我们首先学习采用乳酸能商评定法
简称LQ评定法
评定速度耐力训练效果
糖酵解供能系统是指糖在无氧条件下
分解生成乳酸并合成ATP的供能过程
人体运动时
乳酸在肌细胞不断生成
并不断地向周围组织扩散
同时部分被其他组织氧化分解
当乳酸的生成超过一定范围时
大量的乳酸堆积
会反馈抑制糖酵解酶系
使糖酵解速率降低
由于血乳酸最大浓度受遗传因素的影响较大
所以
每个人产生乳酸的能力不同
对最大乳酸的忍受力也不同
在最大强度运动中
产生较多的血乳酸
说明其通过糖酵解合成ATP的能力强
无氧耐力较好
运动实践研究表明
运动后的血乳酸最大浓度
与耐力项目成绩高度相关
因此
可以说糖酵解供能系统供能能力
是决定速度耐力素质的生化基础
测定糖酵解供能系统的供能能力
可以评价运动员速度耐力素质
也可以了解糖酵解代谢能力的训练效果
步骤一
采用全自动血乳酸分析仪
测试受试者安静时血乳酸值
步骤二
受试者在自行车功率计做2到3分钟准备运动
步骤三 受试者采用约600W运动负荷
受试者采用约600W运动负荷
以最大速度运动45秒
步骤四
采用全自动血乳酸分析仪
测试受试者运动后第6分钟血乳酸值
步骤五 LQ值计算
LQ测定反映机体在极量负荷运动时
糖酵解供能系统的供能能力
因为在1分钟左右的最大负荷运动中
机体主要通过无氧代谢提供能量
而在无氧代谢供能中
磷酸原供能系统供能的时间很短
只有10秒以内
因此
在运动过程中主要依靠糖酵解供能系统供能
从这一点来看
糖酵解供能系统供能能力
就决定无氧耐力的运动能力
由于糖酵解的终产物是乳酸
所以采用45秒最大负荷运动完成总功率
和运动后血乳酸的浓度高低
及其比值大小
来评价糖酵解供能系统的供能能力和训练效果
如完成总功率大 运动后血乳酸峰值高
或者LQ值大
说明机体糖酵解供能系统供能储备好
在45秒最大负荷运动中糖酵解供能能力强
或者机体产生单位乳酸时完成做功比例大
因此
在进行LQ测试时一定要结合完成总功率
运动后血乳酸峰值或者LQ值综合客观评定
一 对于不同性别 年龄或体能水平的受试者
运动负荷可根据具体情况作适当调整
如11到13岁男少年
运动负荷为400到450W
14到17岁男少年
运动负荷为500W
而12到13岁女少年为300W
14到17岁女少年为400W左右
二 受试者准备运动
递增负荷至600W要求后才计时
三 运动后采血时间
为肌乳酸与血乳酸达到平衡时间
即所测为最高血乳酸值
正式实验前如有可能应作预备实验
采用同样方法测试运动后
1分钟 3分钟 6分钟 9分钟时间点的血乳酸
以便获取最高血乳酸值的时间
好 以上就是我们这节课的全部内容
谢谢大家
-绪论
-绪论形成性练习
-第二节 蛋白质
--蛋白质
-第三节 脂类
--脂类
-第四节 糖
--糖
-第五节 水与无机盐
--水和无机盐
-第六节 核酸及其化合物
--核酸及其化合物
-第七节 酶与激素
--酶
--激素
-第一章(1)形成性练习
-第一章(2)形成性练习
-第一章(3)形成性练习
-第一节 人体的物质和能量代谢
-第二节 运动时磷酸原的代谢
--运动时磷酸原代谢
-第三节 运动时糖的无氧代谢
--运动时糖无氧代谢
-第二章形成性练习(1)
-第一节 糖的有氧代谢
--运动时糖有氧代谢
-第二节 脂肪的有氧代谢
-第三节 蛋白质的有氧代谢
-第三章形成性练习(1)
-第三章形成性练习(2)
-第三章形成性练习(3)
-第一节 运动健身风险的生化分析
-第二节 运动健身的生化原则
-第三节 运动性疲劳的生化分析
-第四节 运动健身负荷的生化评定
-第四章形成性练习(1)
-第四章形成性练习(2)
-第一节 健康体适能概述
-第二节 健康体适能的生化分析
-第五章形成练习(1)
-第五章形成性练习(2)
-第一节 运动调节糖代谢增进健康的生化分析
-第二节 运动调节脂代谢增进健康的生化分析
-第三节 运动调节蛋白质代谢增进健康的生化分析
-第六章形成性练习(1)
-第六章形成性练习(2)
-第一节 衰老概述
-第二节 衰老性肌萎缩与运动干预
-第三节 骨质疏松与运动干预
-第七章形成性练习
-第一节 运动处方的制定与基本内容
--运动处方的概念
-第二节 肥胖症运动康复的生化分析
-第三节 糖尿病运动康复的生化分析
-第四节 血脂异常运动康复的生化分析
-第五节 高血压病运动康复的生化分析
-第六节 高尿酸血症运动康复的生化分析
-第八章形成性练习(1)
-第八章形成性练习(2)
-第二节 机能代谢平衡的生化评价
-第三节 健康体适能的生化评价
--尿肌酐系数评价法
--磷酸原能商评价法
--30m冲刺评定法
--乳酸能商评定法
--跑台无氧功评定法
--乳酸阈评定法
-第九章形成性练习(1)
-第九章形成性练习(2)
-第九章形成性练习(3)