当前课程知识点：运动健康生物化学 > 第七章运动延缓衰老的生化分析 > 第二节 衰老性肌萎缩与运动干预 > 骨骼肌减少症与运动干预
大家好
这节课我们一起学习骨骼肌减少症与运动干预
骨骼肌是人体进行身体活动的动力源
具有一定的骨骼肌力量水平
是人体进行各种体力活动的基础
随着人体年龄的增加骨骼肌质量会逐渐减少
直接导致骨骼肌功能衰退
引起人体运动和平衡能力障碍 肌力衰退
运动干预可延缓骨骼肌减少症的发生
下面我将从三个方面进行介绍
随着人体生物年龄的增加
其骨骼肌在不断地萎缩
其质量也快速下降
肌力减退等为表现的退役性病变
直接导致骨骼肌系统功能衰退
引起人体运动和平衡能力下降
步行缓慢
骨骼脆性增大
而易骨折等引起这一系列症状的综合征
被称为 骨骼肌减少症或老年骨骼肌减少症
据统计小于 70岁人群
有6%至24%患有骨骼肌减少症
大于80岁的超过50%
有学者认为骨骼肌减少症并非一种疾病
它是增龄的自然结果
广泛存在于老年人群中
随着年龄的增长
每个人都要经历肌肉数量的减少
和肌肉功能的下降
即使是长期训练有素的运动员也不例外
肌肉体积和肌肉力量随着年龄的增长而增加
其峰值出现在成年期
随后开始下降
肌肉力量下降的幅度因人而异
随着年龄的增长肌纤维大小和肌纤维数目减少
不同类型的骨骼肌减少的比例不同
骨骼肌质量的下降
是衰老过程中的另一生化特征
但由于往往伴随脂肪的囤积
而不会引起体重的明显下降
而骨骼肌质量从20岁到80岁
总体上可能下降高达40%
Rice等对7名年轻人和13名老年人
进行CT扫描检查
发现老年人的四肢横断面积与年轻人接近
但是老年人的骨骼肌面积
比年轻人少28%至36%
而非肌肉组织比例比年轻人高得多
骨骼肌减少症对健康体适能有何影响呢
研究显示骨骼肌减少症
会直接导致老年人体力活动减少
以及其认知水平的下降
还有研究证明骨骼肌减少症
也会促进骨质疏松 骨关节炎等疾病的发展
也是导致老年人残疾
和行动障碍的重要因素之一
其一系列的并发症也将进一步影响
老年人的生活质量
并加剧给社会带来的负担
那么如何延缓骨骼肌减少症呢
治疗上通过调节饮食 替代给药 运动干预
改善增龄性骨骼肌减少症
和患者神经肌肉功能逐渐减退的情况
运动可以作为一种有效干预手段
减弱甚至扭转因衰老而造成的
肌肉质量和功能下降
研究证明适宜的运动特别是抗阻训练
可以激活骨骼肌周围的肌卫星细胞
使之增殖并向成肌卫星细胞转化
使骨骼肌细胞体积和质量增大
肌纤维百分含量增加
形成新的骨骼肌
如翁锡全等以无负重 抗阻训练模型Ⅰ组
负重30% 抗阻训练模型Ⅱ组
50% 抗阻训练模型Ⅲ组
和70% 抗阻训练模型Ⅳ组
最大负重等4种强度对19月龄衰老大鼠
进行8周抗阻训练
发现抗阻训练模型各组肌纤维排列相对整齐
且抗阻训练模型Ⅱ组 Ⅲ组和Ⅳ组实质横截面积
和肌蛋白含量均显著大于对照组
抗阻运动主要是增强蛋白质合成信号分子活性
促进蛋白质合成逆转了衰老性肌质量下降
还能增强线粒体机能
一般来说
不经常参加体育运动的人
在20至25岁达到最大肌肉力量
以后每10年
将会损失10%左右的肌肉重量和肌肉力量
运动训练能减少肌肉丢失
目前对抗阻训练的效果较为普遍接受
许多研究报道
老年人从事抗阻健身锻炼后
其骨骼肌力量具有显著性提高
Bross等报导经过3至4个月的
抗阻力量运动可以提高老年人骨骼肌质量
抗阻训练结合蛋白补充
能够能有效地提高肌肉蛋白合成代谢水平
亮氨酸和精氨酸是较有效的
肌肉合成代谢刺激剂
因此 抗阻训练结合蛋白质补充
可以有效地增强肌肉蛋白合成
延缓骨骼肌减少症
以上是这节课的全部内容
我们下节课再见
-绪论
-绪论形成性练习
-第二节 蛋白质
--蛋白质
-第三节 脂类
--脂类
-第四节 糖
--糖
-第五节 水与无机盐
--水和无机盐
-第六节 核酸及其化合物
--核酸及其化合物
-第七节 酶与激素
--酶
--激素
-第一章（1）形成性练习
-第一章（2）形成性练习
-第一章（3）形成性练习
-第一节 人体的物质和能量代谢
-第二节 运动时磷酸原的代谢
--运动时磷酸原代谢
-第三节 运动时糖的无氧代谢
--运动时糖无氧代谢
-第二章形成性练习（1）
-第一节 糖的有氧代谢
--运动时糖有氧代谢
-第二节 脂肪的有氧代谢
-第三节 蛋白质的有氧代谢
-第三章形成性练习（1）
-第三章形成性练习（2）
-第三章形成性练习（3）
-第一节 运动健身风险的生化分析
-第二节 运动健身的生化原则
-第三节 运动性疲劳的生化分析
-第四节 运动健身负荷的生化评定
-第四章形成性练习（1）
-第四章形成性练习（2）
-第一节 健康体适能概述
-第二节 健康体适能的生化分析
-第五章形成练习（1）
-第五章形成性练习（2）
-第一节 运动调节糖代谢增进健康的生化分析
-第二节 运动调节脂代谢增进健康的生化分析
-第三节 运动调节蛋白质代谢增进健康的生化分析
-第六章形成性练习（1）
-第六章形成性练习（2）
-第一节 衰老概述
-第二节 衰老性肌萎缩与运动干预
-第三节 骨质疏松与运动干预
-第七章形成性练习
-第一节 运动处方的制定与基本内容
--运动处方的概念
-第二节 肥胖症运动康复的生化分析
-第三节 糖尿病运动康复的生化分析
-第四节 血脂异常运动康复的生化分析
-第五节 高血压病运动康复的生化分析
-第六节 高尿酸血症运动康复的生化分析
-第八章形成性练习（1）
-第八章形成性练习（2）
-第二节 机能代谢平衡的生化评价
-第三节 健康体适能的生化评价
--尿肌酐系数评价法
--磷酸原能商评价法
--30m冲刺评定法
--乳酸能商评定法
--跑台无氧功评定法
--乳酸阈评定法
-第九章形成性练习（1）
-第九章形成性练习（2）
-第九章形成性练习（3）