焦虑概述在线视频

同学们好

今天我们分享

第六讲 与焦虑共舞

大家看到这个题目

会有很多的奇思妙想吧

为什么我们会用这样一个标题

来讲述焦虑呢

因为人生是动态的

焦虑也是一种流动的情绪能量

在这样一个快节奏的信息时代

整个社会也很焦虑

我们在适应社会的同时

对社会和自己的未来

充满着期待和憧憬

我们对未来有一些担忧的心情

也符合焦虑的内涵

我们在这样一个快速发展的社会

时常会感觉到焦虑

我们要学习与焦虑相处

下面我们来看看心理学家

是怎样看待焦虑的

存在主义心理治疗师

欧文亚隆曾经这样说

治疗师的任务是将焦虑减轻到

比较舒适的程度

用这个既从的焦虑来提高个案的

觉察力和活力

大家看了欧文亚隆的这段话

就会意识到

焦虑不需要完全消除

而是把它调整到适宜的程度

人本主义心理学家马斯洛这样说

心理上的安全感

指的是一种从恐惧和焦虑中

脱离出来的信心

安全和自由的感觉

我们不是没有恐惧和焦虑

而是我们同时可以拥有

从恐惧和焦虑中出来的

信心和内心的这份安全感

每个人心里的安全感

决定着他的心理健康水平

下面我们进入第六讲

今天要讲的第一个部分

焦虑知多少

我们有些时候明明焦虑着

但我们并没有觉察到自己在焦虑

如果当我们焦虑的时候

能够对自己此刻的情绪有一个

时时的觉察

你焦虑了

你也觉察到自己此刻正在焦虑

这个时候焦虑就是资源

而不是障碍

那什么是焦虑呢

焦虑是一种非特定的

不知所以然的提心吊胆

与紧张不安的情绪状态

它常常与紧张

恐惧等感受交织在一起

成为一种复合性的负性情绪

虽然焦虑

是和紧张和恐惧这样的负性情绪

交织在一起的一种混合的负性情绪

但它也具有积极的意义

焦虑有三个特点

第一个是非特定性

没有具体的焦虑的对象

叫非特定性

焦虑的指向是指向未来的

也就是说

焦虑是对未来的担心和恐惧

第三个特点是焦虑的不确定性

我们体验到这样一种紧张不安

忧心忡忡

但是我们也说不清楚

我们担心什么

或者说害怕什么

因为焦虑它有一个特点

就是不确定性

好

我们来看看

焦虑和紧张

恐惧的区别在哪里

我们知道紧张

往往是短时间的一个情绪表现

而焦虑是长期的情绪表现

比如举个例子

你要登台演讲

可能你上台前几分钟你是紧张的

当你上台已经开始演讲的时候

也许紧张已经不存在了

所以紧张是一个短期的情绪表现

而焦虑更多是指向一个

长期的 未来的情绪表现

那焦虑和恐惧的区别在哪里呢

焦虑没有明确的固定的对象

而恐惧是有特定的对象的

比如说有的人害怕某个动物

有的人害怕黑夜

我们知道恐惧是有具体的对象的

而焦虑是没有明确对象的

恐惧是针对当前的

而焦虑是指向未来的

焦虑一般分为两种类型

分别是状态性焦虑和特质性焦虑

状态性焦虑也叫反应性焦虑

它是一种暂时波动的情绪状态

它由可以知觉到的外在危机引起

具有客观性 情景性与意识性

是每个人都会碰到的一种体验

而特质性焦虑是由于早期

成长过程中长期焦虑体验的累积

在人格特质当中逐渐成为一种

相对稳定的成分

成为了一种焦虑性的人格特质

特质性焦虑的个体除了感受到

一般的焦虑症状之外

比如说有提心吊胆

心神不宁之外

也常常会伴随一系列的神经生理反应

甚至植物神经系统功能障碍

比如说突然间感觉到心悸手颤

胃痛 腹泻

失眠 食欲减退等

这样的躯体上的一些症状

我们了解了焦虑的类型之后

我们一定要对焦虑情绪和焦虑症

有一个正确的区分

焦虑情绪是一种正常的情绪反应

属于正常焦虑

还有一种病理性的焦虑叫做

焦虑症

它是一种以焦虑为主要特征的

神经症

当焦虑的严重程度与现实的

时间和处境不相称

或持续时间过长

则为病理性的焦虑

大家看看下面这张图片

大家看到

正常的焦虑是事出有因的

有一定原因的

而且焦虑的程度是适当的

是可以理解的

而病理性的焦虑大家看

是没有明确的导致焦虑的因素

而且焦虑程度和现实处境不相称

焦虑程度比较严重

持续时间过长

刚才说了焦虑症属于病理性的

焦虑

它往往是没有任何事实根据

也没有明确的客观对象和具体的

观念内容的一种提心吊胆

和心神不宁

而且同时还伴有一些

植物神经功能的亢进和运动性不安

焦虑症一般分为广泛性焦虑和

惊恐障碍两种形式

广泛性焦虑是经常或持续的

无明确对象或固定内容的紧张不安

或者对现实生活中的某些问题

过分担心或烦恼为特征

而且刚才也说了

这些紧张不安和烦恼与现实处境

很不相称

常常伴有一些

植物神经功能的亢进

和运动性紧张

以及过分的警惕

另一种形式是惊恐发作

也叫做惊恐障碍

它是以反复出现的强烈的一种

惊恐状态

伴有频死感和失控感

一般情况下会出现严重的

植物神经症状

比如说我们前面提到的窒息 恶心

有一种失控和频死感

一个月至少发作三次

每次发作不超过两个小时

严重影响日常活动

这是焦虑症的两种形式

那么大家了解了

焦虑症的表现形式

以及和焦虑情绪的

一些身心反应之后

就会评估自己遇到焦虑的时候

自己的焦虑程度在哪个范畴之内

如果我们评估了

发现自己的焦虑程度已经接近

刚才所谓的焦虑症的

一些身心的反应状态

我们就需要找专业的人士

做一些专业的评估和诊断

如果你发现自己的焦虑

只是事出有因的

比如说明天要考六级了

今天晚上我有点焦虑睡不着

这属于事出有因的焦虑

是正常的一个焦虑反应

不需要去专门就医

所以大家区分了焦虑情绪

和焦虑症的区别之后

就不要给自己乱贴焦虑症的标签

因为焦虑是人

应对外界压力和危机的

正常的一个心理应激反应

好多人身体得病以后

尤其是患了一些严重的重病之后

也会产生一些疾病的心理反应

特别担心自己的病会不会是

难治之病呢

会不会担心自己的病会恶化严重化

所以也会产生一些心理上的焦虑情绪

这个要加以正确的识别和区分

最后一点给大家讲讲

焦虑的评估和测量

关于焦虑的评估和测量

我们可以通过一些

专业的焦虑的评估量表来进行测量

常用的焦虑测评量表有

汉密尔顿焦虑量表和焦虑自评量表

还可以用一些其他的辅助性的量表

比如说SCL-90

好

今天我们初步的认识了

什么是焦虑以及

焦虑的类型有哪些

焦虑情绪和焦虑症的区别

主要在哪里

一个是有没有明确的焦虑的对象

一个是病程持续的时间的长短

所以同学们学习了焦虑的

初步的一个基本的尝试之后

我们就会对自己的焦虑有一个

正确的认识

下一节课我会给大家讲到

大学生作为一个人生特殊阶段

我们有哪些焦虑表现呢

好

下节课程再见