探索情绪的真相在线视频

同学们大家好

今天我来给大家分享第三讲

情绪和谐的奥秘

听到这里同学们会问

什么样的状态是情绪和谐的状态

我想给大家解释一下

情绪和谐并不意味着没有情绪

而是情绪来临的时候

我们会时时觉察

并作出适宜的调整和转化

习总书记在十九大报告当中强调

要培育自尊自信理性平和

积极向上的社会心态

我想

社会是由个体组成的

我们拥有这样的社会心态

首先每一个个体

也要具有这样理性平和的心态

那理性平和的心态是怎样的心态呢

是理性和感性并存

而且两者达到一个动态平衡的基础上

积极情绪体验

多于消极情绪体验的这样一种状态

那情绪是什么呢

在讲课之前大家先听一个故事

在古代有两个秀才进京赶考

他们在路上遇到了一支出殡的队伍

其中的一个秀才

心里咯噔一下

他想今天是赶考的大喜日子

真倒霉

怎么遇到了棺材

于是心里一沉

情绪一落千仗

最终坐到考场上的时候

那口黑乎乎的棺材似乎挥之不去

他顿时文思枯竭

最终名落孙山

而另一个秀才也看到了这支出殡的队伍

他当时也咯噔一下

但他转念一想

棺材

棺材不就是既有官又有财吗

好兆头

我今天交好运了

于是心里十分高兴

坐到考场上的时候

他文思泉涌

下笔如有神

果然一举考中

回到家里以后

这两个秀才都对家里人说

那个棺材真的好灵

听完这个故事

同学们根据故事情节

和两个秀才的想法

想一想是什么影响了他们的考试结果

带着这样的一个思考

我们进入今天课程的主题

探索情绪的真相

情绪从哪来呢

听到情绪这个词

你会想到开心喜悦

这样的积极情绪呢

还是会想到

焦虑恐惧这样的消极情绪呢

情绪

就像天空上的云朵

有白云

有乌云

它本身没有什么好坏

只是天气状态的一个信号

情绪是我们生命状态的晴雨表

所以情绪就像我们生命的信使一样

它本身也无所谓好坏

那究竟情绪是什么呢

我们来看心理学家对情绪的鉴定

情绪是个体心理活动的组成部分

是个体对于外界刺激

是否满足自身需要而引起的一种主观体验

心理学家们研究情绪

从不同的维度对情绪进行划分

今天给大家介绍三种

第一种从情绪的心理体验度

把情绪划分为积极情绪和消极情绪

根据情绪的表现形式

一般情况下

把情绪分为喜怒哀惧四种类型

还根据情绪发生的强度速度

以及持续时间的长短

把情绪化分为

心境

激情和应激

那心境是什么呢

心境是一种微弱的持久的

而平静的情绪状态

它具有弥漫性和渲染性的特点

我们常说人逢喜事精神爽

如果我们有喜事了

或者说获得了某个成功

在这一段时间里

我们可能都看起来

带着喜气洋洋的

有着一种淡淡的喜悦的心境

所以心境也分为积极心境和消极心境

而积极心境能够使人振奋精神

消极心境使人意志消沉

第二个叫激情

大家知道我们每个人

都很容易想到激情

同学们

你们现在的这个年龄段

都应该是充满激情的一个年龄段

那么我们看到奥运冠军

夺冠了以后

披着自己国家的红旗

在运动场上转一圈

那么那种状态也是一种激情状态

它是一种狂喜

是一种达到了巅峰体验之后的一种喜悦

所以我们常说的狂喜暴怒等等

这都是激情状态

那积极的激情

能够使人有一些创造力的认知活动

而消极的激情

却使人有一些冲动性的破坏性的行为

那应激是什么呢

应激指的是出乎意料的紧张

或威胁情境下

不得不做出一些重大决定的时候

所产生的一种特殊的情绪状态

比如我们在乘坐电梯的时候

突然卡在电梯里

出现的反应就是一种应激反应

我们是急中生智

把电梯的各个楼层的键摁亮

还是我们茫然不知所措

吓得发抖

甚至迷失自我

那么前者是积极的应激

后者是消极应激

以上是情绪的鉴定和情绪的几种分类

那么我们的情绪会受到哪些因素的影响呢

我们一起来看

第一点

会受到客观事件和情境的影响

我们知道外在的客观事件

是我们无法决定的

譬如你去上课没有带伞

但突然中途下起雨来

你是抱怨老天不该下雨

还是去借一把伞来应对

或者是没有借到伞淋了雨

也并没有那么沮丧

再譬如你去复习

找到一个教室以后

发现教室里的同学们非常的吵闹

那这个时候你是选择去换一个

安静的教室呢

还是继续在这个吵闹的教室里生气呢

我们知道外在的客观世界

是我们无法改变的

我们唯一能改变的

是自己应对外在的行为

第二个影响情绪的因素

是我们主观的态度信念和认知

也就是说一件事情发生了

我们怎么看

决定了我们拥有怎样的心情

当我们用不同的角度

去看待一件事的时候

我们就会有不一样的心情

好

刚才这段视频当中

大家看到了

这位美女教师的情绪发生了哪些变化呢

对

不管怎样变化

这位美女教师始终面带微笑

在那样吵闹的环境当中

她做出了适宜的行为来调整

最后让教室安静下来

而且遇到一些捣蛋的同学的时候

这位教师依然幽默地和同学们沟通

所以我们看到当客观事件

不符合我们期望的时候

譬如刚才那个例子

你去教室复习

但是教室里特别吵闹

那么客观事件不符合我们期望的时候

我们又如何去调整我们的情绪呢

同学们想一想

你们在日常生活当中

遇到一些情绪困扰的时候

你们是如何应对或者如何处理

你们情绪困扰的呢

大部分同学会用自己喜欢的

或者适合自己的一些方法

比如说去跑步 运动 听音乐

找人倾诉

写日记

或者甚至吃东西

闷头大睡

等等

我们知道解决情绪的方法有很多

不仅仅局限于这些

那么我们今天

学了从情绪方面去调整情绪

有时候也是会奏效的

但是情绪方面去调整情绪

只是调整情绪的冰山一角

下节课我会给大家介绍一种

调整情绪的金钥匙

大家回去以后思考一下

我们除了从行为层面调整情绪之外

还会有哪些好的方法呢

好期待下节课

再见