了解和应对危机在线视频

有没有那么一刻会觉得无比的沮丧

在不到十二个小时的时间里

通宵达旦地努力参加答辩

换来的结果却是无比的糟糕

结束的那一刻

不是解脱

是质疑

是挫败

是沮丧的开始

恰如周而复始的恶性循环

直到突然有一天开始醒悟

开始反省

选择逃离

决定沉淀蛰伏

用努力来换取明天的美好

这是我的同学在结束了一天的工作后

凌晨两点钟在朋友圈推送的一条状态

我想或许我们不会像他这个样子

在忙碌了一天

虐心沮丧

各种的感觉都袭来之后

还会想着这样做一个总结

但是在我们的生活里面

却总会出现各种的情况

如他这般付出了许多

最后的结果等于零

比如说小到你熬了很长的时间

写的一个作业

最后换来的评价却是

这是什么呀

你牺牲掉了所有的休息时间

赶出来的策划案换来的评价却是

能写的比这个还要再糟糕一点吗

甚至说我们小组通宵达旦

呕心沥血组织的一个小组报告

报告的时候

台下没有一个人在听

这一刻足以让我们崩溃

而这种崩溃也让我们明白

其实危机并没有我们想的

离我们那么远

它甚至说未必是一个大的事件

压倒骆驼的最后一根稻草

这根稻草就是危机

可能在旁观者眼中看来小事情

没有关系的OK了结果

当事人却已经被压趴了

压趴之后呢

我想大家可能都会猜到

情绪失控行为失调

甚至用极端的方式

来结束自己的生命

所以我们可以这样来理解

危机的出现是因为个体意识到

某一个事件或者是情景

超过了自己的应付能力

而不是个体经历的事件本身

而且我们大家都知道

不同的个体遇到同样的事件

反应也会不一样

那么也就是说危机并没有固定的

标准来做判断

我们也不可能用一把螺丝刀

来解决所有的问题

那么面对危机我们可以做些什么东西

或者说我们可以给出什么样的策略呢

知己知彼百战不殆

知道危机可能会带来什么样的反应

或许并不能够帮助我们直接来

解决危机

但是却可以帮助我们有效地降低

对危机的恐惧

那么危机可以具体带来什么样的反应

我们可以来看一下

在生理方面它可能会表现出

肠胃不适腹泻

食欲下降失眠做噩梦

甚至说感到呼吸困难直到窒息

在情绪方面我们可能会遇到害怕

焦虑恐惧不安悲伤愤怒绝望

甚至是过分的敏感

以至于害怕死去

在认知方面则会出现注意力不集中

缺乏自信

无法做决定

效能感降低

不能把思想从危机事件中转移出来

在行为方面则会表现出社交退缩

逃避与疏远不敢出门

不信任任何人等等这样的症状

这时候我们不需要你打落牙齿

和血吞

我们需要你可以去抒发

或者是释放自己的情绪

我们不需要你一个人苦苦地撑着

而是需要你去主动的寻求外在的帮助

记得那是二零一七年旧历新年刚过

对我非常非常重要的一位亲人

检查出心脏问题

那大概应该是

二零一七年的二月二十号

早上去医院检查的路上还在想

只是例行检查结束之后

我们还要去参加同事的新年趴

却不曾想检查结果又有晴天霹雳

一直觉得心脏问题离着自己

及家人是那么的遥远

却不曾想它是如此的不期而至

拿到检查结果的那一瞬间

浑身抖作一团

住院医生告诉我可以住院可以做手术

一切太突然

突然到我没有办法去思考

也没有办法去做任何的判断

住院似乎成了我唯一的救命稻草

一切办理完回到家

把一个人关到书房里面

恐惧慌张甚至是崩溃的状态一直持续

我开始痛哭

直到自己的情绪开始慢慢冷静下来

开始去思考这个病

到底是什么样子的

现有的医疗水平是什么样子的

我能否可以找到更好的资源

突如其来的打击关乎亲人的生死

不受控制的眼泪

恐慌恐惧甚至是绝望

然而所有的这些危机的情绪

都在出现的时候

会让我深刻的意识到

这样的状态

并不能够让我解决问题

我必须要去做点什么

我必须要主动的或者说积极的

去做些什么

才可能把问题去解决

我想或许有的同学正在经历

或者可能正在经历这样的危机

或许会问

那么我用什么样的方法可以解决

我的危机呢

对不起

我真的没有办法给大家一个具体的

像魔豆一样的方法

但是允许自己短暂的失控

甚至是哭泣

而且你需要清楚这样的哭泣

或者说是释放压力的方式

是可以让你很好的去解压

然后呢

然后你需要主动积极的去解决问题

孟子在《生于忧患死于安乐》中

曾经这样写道

故天将降大任于斯人也必先苦其心志

劳其筋骨饿其体肤

空乏其身行拂乱其所为

所以动心忍性曾益其所不能

因此

危机别样的生命赞歌

它要生命痛

它让我们成长

让生命变的厚重

让生命得以更好的延续

至此

这一章想跟大家分享的内容

全部讲完

在这里让我们一起来回顾一下

在这一讲里面

跟大家一起来分享的几个观点

生命是物质形态的存活

更是精神形态的存活

在这个过程中如果我们能够做

自己生命的主人

应该也是一种不错的形态方式

在这期间我们可能会遇到

各种各样的危机

如果你可以积极主动的去解决

这样的危机

对于生命来说或许是一种不错的

生命形态

在这个过程中

要我们的生命与世界握手

去感受去接纳外在的一切

不要害怕生命有裂缝

因为那是光照进来的地方