1.2 自我认识的方法在线视频

接下来我们给同学们介绍一下

自我认识的几种不同的方法

关于自我认识的一些促进方式呢

我想在我这边

我会提到有3种无意识的自我保护方式

那从积极的角度来讲

这3种自我保护方式

它可能能够让我们

在遇到这个压力的时候

或者遇到一些事件的时候

可能会有助于

我们去缓解一些我们的情绪或行为

但同时可能在有一些事情的时候

因为这种保护反而阻碍了我们认识自己

甚至是达到自己目标的一个脚步

那第一种呢

我们想要介绍的呢

叫做自我设限

它呢是指我们有时候啊

在成功高度的时候去设定一个限制

比如说有的人可能会提到

哎呀这份工作我做不了

或者这个职位我胜任不了

我承担不了这个工作

或者这次的考试我考不好

所以就好像在那个没有达到那个目标

或者是说

为自己设定了一个比较小的一个目标

那在这个时候呢

往往我们

确实没有办法取得一个比较好的成绩

那这时候我会建议大家呢

去做一些积极的自我的心理的暗示

比如说你可以说我可以胜任这个职位

我可以做好这份工作

这次考试我是能够考好的

那当然如果这次考试没有考好的话

我也相信我能够去比较认真地去复习

去应对接下来的考试

第二种呢是自我设障

也就是说在我们达到成功目标之前

我们会设立一些

就像好像我想到了一个马拉松的赛跑

在我们达到那个终点之前

我们会设立一些跨栏儿

好像让我们在路上会摔倒的那种感觉

那其实就是我们会有一个担心

就是如果我跑不到终点怎么办

所以在那中间设定跨栏儿以后

那当我摔倒了

我会比较理所当然地说

你看我确实是因为（任务太难）

所以没能跑到终点

并不是我的能力不行

所以会有一些客观的原因

或者其他的原因来解释

可能自己不太愿意承担的那个后果

那我想到的一个例子

也是可能跟同学们日常生活有关的

就是

可能有的同学他会

在自己私下呢会加倍的复习

但是在跟其他同学讲的时候

他会讲 哎呀

我没有在看书

没有在复习

那这时候如果真的来了考试

考试成绩出来了

如果比较好的时候

可能会说

嗯

我没有复习也能取得这样的结果

会被其他同学羡慕或者赞扬

那当然如果考试结果比较差的话

那也可以

给自己留一些面子就是确实啊

其他同学认为我是没有复习的

那这次考试因为

其他同学的眼中你没有复习

没有做好准备

所以考差了呢

好像也是理所当然的

所以我们来小结一下

在自我设限中呢

我们是将自己的目标

定在了比较低的一个位置

好像更能保证我们达成这个目标的一个

确认度

那么在自我设障的这个部分呢

我们更多的是

有点担心达不到目标的失败

所以我们会在达到目标之前

就先设立一些障碍

让我们可以提前

这个摔倒

然后不会因为最后没有做成

这件事情而感觉到羞愧

或者觉得这个事情应该我自己来承担

那第三个可能会

阻碍我们认识自我的一个方式呢

就是自我实现预言

那这个呢

其实是

罗伯特莫顿提出来的

那他呢提到就是

我们都对自己拥有一些信念和期待

那这些信念和期待呢

其实它会影响我们的行为

让我们的行为从积极的角度来讲

会变得更积极

而从消极的角度来讲可能变得更加负面

从而呢使我们的想法梦想成真

或者是让我们的期待成真

那我举一个例子

就是像同学们

到了这个大学之后可能呢会有新的舍友

那如果

作为一个新的同学

进入一个新的环境的时候

可能会想

哎呀 这个宿舍我这么不熟

可能同学们不会喜欢我

可也许是根据了以前的一些经验

那么在这些经验之下

可能他会表现出更加小心谨慎

或者不是特别让人

感觉到舒适的这种互动的方式

那这时候他的舍友看到的时候

也许在想

也许这个同学并不太希望跟别人交流

那久而久之呢

可能他的舍友也形成了反向的对他一些

互动减少的一些行为

所以这是我们从一个负面的角度来讲

自我实现预言也就是

因为这个同学可能担心室友不会喜欢他

而采取了一些不会被人喜欢的一些表现

最后真的实现了他的想法

就是可能舍友远离了她

那反过来

当我们如果采取一些正向的想法的时候

那么我们自我实现预言

就将会达成我们想要的那个目标了

现在由我来向同学们介绍一下

乔韩窗口的心理学理论

这个心理学理论

能够帮我们更好地理解自己

乔韩窗口是由

美国的两位心理学家提出来的

分别是约翰和哈里

他们的名字连在一起

又被翻译成了中文

就变成了乔韩窗口

所以它不是一个中国的

叫做乔韩的人提出来的

乔韩窗口是一个2乘2的表格

其中包括自己对自己的理解

还包括别人对自己的理解

在别人对自己的理解里面

有别人了解的部分

也有别人不了解的部分

但它有趣的是

把一个人对自己的了解

或者说不了解也画了出来

这个呢当然就结合了我们

之前提到的弗洛伊德的潜意识理论

这一个2乘2的表格

我自己了解别人也了解的区域

就叫做公开区

而我自己了解别人不知道的

就是隐藏区

也就是平常我们说的我们自己的秘密

但是呢

也有一些东西是别人看到了别人了解了

但是我们自己反而不清楚的

它就叫做盲区

这一部分很有意思

但是很多时候

我们其实都会对自己没有什么认识

但是呢

我们的朋友家人老师

却对我们有这样的理解

中国有一句古话叫做灯下黑

指的就是在灯光下面的那一小圈地方

其实是最黑暗的

是我们看不到的

回过头来再说一说公开区

公开区就是大家都能够意识到的

比如说一个人会觉得我很聪明

我也知道别人觉得我很聪明

这个叫做公开区里的东西

它的隐藏趋势

尽管别人看着我很棒

但其实我心里面很不自信

我不知道我自己是不是那么厉害

所以这个呢

是一种对自己的不太好的负面的感觉

一种秘密没有办法告诉别人

盲区却恰恰相反

盲区是别的人看到了的

我们的潜意识有的时候

会通过我们的行为

不经意间的一些表现流露出来

但是当他们流露出来了之后

别的人能够发现我们的这种行为模式

这种性格的特点

比如说我记得在我上大学的时候

有一个同学

他有一个非常有意思的小动作

就是每一次考试之前他都要去厕所

他自己一点都不知道这件事情

因为对他来讲

这是一个非常自然而然的事情

他不觉得这代表什么

但是我们作为朋友

作为他生活中和他有密切接触的人

我们非常清楚地了解了

他有这样的一个特点

但是在盲区里面

也有一些更有建设性的东西

比如说一个人对其他人很和善

一个人实际上非常关心他人

但是他自己可能没有觉察到

自己有这样的品格特点

那这一些在盲区里面的内容

其实是属于我们自己的

但是不被我们自己觉察

它是一种潜能

我们拥有它

但是我们又没有认识到有它

通过一些探索

我们可以更好的

开发我们盲区里面的潜能

所以说在这节课的结束

我们我会向同学们推荐一个网站

作为今天的作业

同学们可以借助这个网站去

测试自己的乔韩窗口

最后我再向同学们介绍一下

心理的能量理论

我们的心灵也有点像一个

电脑里面的CPU

它是需要耗费能量的

当我们心灵的能量

朝着一个方向前进的时候

这些能量就不会互相抵消

它们可以更好的用到外在生活中

用到学习工作运动恋爱考试等等等等

但是当我们的心里面

充满了各种各样的纠结的时候

这一些内在的纠结

就把这些力量相互抵消掉了

有点像一个设计不太好的CPU

它发热很严重

那这个就是一种内在的损耗

这个时候我们的能量

就没有办法用在外在生活了

我们今天给同学们介绍了

很多关于自我的理论

以及认识自我的方法

有些时候你可能会觉得

认识自己认识的越多

反而有越多的矛盾

越不清楚

越困惑

我们的一个建议是尽量维持积极的方面

当我们能够维持积极的时候

我们可以相信

自己可以改变那些我们能够改变的事情

暂时接受那一些

我们目前还改变不了的事情

带着这样的一种态度

我们能够更好地疏解心里面的矛盾和冲突

让心里面的能量更朝着一个方向前进

那在这一节中呢

我们主要介绍了

能够促进自我认识的几种方式

第一个部分呢

我介绍了3种无意识的自我保护方式

包括了自我设障 自我设限

还有就是自我实现预言

当我们从积极的角度去看待它的时候

就像王老师前面提到的那样

我们可能更看到自己身上的一些能量

一些优势

那么我们也更能够

去发掘自己的积极的那个部分

我们的优势

那第二个部分呢

王老师介绍了乔韩窗口

还提到了心理能量

希望这些

促进同学们自我认识的方式

能够让大家更好的去了解自己

能够让我们拥有更美好的生活