4.1 从和同学比较中认识自己在线视频

同学们大家好

非常高兴跟你们相见

我是李焰

来自清华大学心理发展指导中心

我是心理学的老师

今天跟大家分享第四课

叫接纳自我 建立自信

清华大学的学生都会有一种对清华的很亲切的说法

叫我“大清”怎么样

2016年的春天

在著名的知乎的网站上有一个很有名的帖子

叫“在名校当学渣是怎样一种体验”

相信很多同学都听说过

非常有意思的是很多的同学跟帖中间

绝大多数大部分是清华的学生

他们都号称是清华的学渣

那在这些同学中

他们回帖中却也发现了一些同学

他们自认为是“学渣”

可是他们的表达比学霸还学霸

这很有意思

后来清华的学生就把这个现象起了一个名字叫做

清华大学“学婊”

你有听说过“学婊”吗

后来我很好奇

到百度上去搜了一下

看看有没有“学婊”的解释

结果发现了一个很有趣的解释

度娘是这么说的

说“学婊”其实是“学霸”

但装作“学弱”

但他们不一样的是他们考试前

他们可以很废寝忘食地学习

非常努力地学习

但在别人面前却装的考试跟他没有关系的样子

然后考完之后他们表现很难过

他们表现自己考得很不好

但是考试成绩出来之后

却比所有的人或者大部分人都很优秀

那在清华我们同学们就把这样一个现象叫“学婊”

你身边有学婊吗

你是学婊吗

那学婊是怎么出现的

同学们深入分析发现原来呀

学婊

当学婊有一个好处

就是可以自己保护自己

什么意思

就是可以降低别人对自己的信任

但有一天自己的成绩很棒的时候

给别人一个回马枪

你看我其实还是很厉害的

叫先抑后扬

也有同学说其实用这样的方式掩护一下自己的落差

因为十几年来自己就是这样子的

但是到了清华成绩没有那么好了

那假装谦虚一下

然后也其实自己实力还很强等等

那从心理学的角度来分析一下

这个学婊就怎样一个概念

学婊

其实是一种自我概念

或者说我们自我认识不够的一种特点

或者说我们不够自信的一种表现

或者我们叫做不够成熟

那一个真正成熟的人或者一个人真正自信的话

他就可以是很自然地接受自己

也可以很自然地接受别人

就不需要装学婊的样子

装作自己很弱的样子来掩藏自己

然后在自己成绩很好的时候再炫耀一下自己

就没有必要这样了

用同学们的话说没有必要用这样的

方式来刷自己的认同感

所以学婊的现象

其实很生动形象地表达了我们清华的

学生向往优秀又有点自卑的情怀

那今天老师就跟大家分享这样一个话题

就是自信和自卑的问题

其实自卑就体现了一个学生不太接纳自己的

内心的状态

我给你们找了两张照片

一张照片是一只海鸥展翅飞翔的样子

我用这张照片表示你们梦想的自己

或者说完全接纳自己很丰满的自己的样子

很自信的被人喜欢的很有价值的样子

我也找了另外一张照片

大家可以看着有点像沙皮狗吧

就是用它来表达现实的自己

你很自卑的样子

不招人喜欢的样子

感觉自己没有用的样子

你们看看沙皮狗的那双幽怨的眼神

有没有几分相似的地方和你

我用这两张图片表达一下我们同学们的

两种内心世界

我也找了两个同学的例子

来让大家更了解一个人自卑

或者一个人自信的内心世界是什么样的

其中一个是同学A

他是这样描述的

他说大学四年了

这位同学是个大四的学长

他说大学四年了

抑郁了四年

怎么抑郁了

上大学就被打击

钟爱话剧考话剧队终面被拒悲剧了

谈恋爱发现被女朋友看成是钱袋

后来就分了

每次考试总是很努力

可是总是得低分

老师永远都看不到自己的努力

觉得彻底放弃了

所以他的总结说大学的生活一败涂地

现在抑郁的连吃饭都觉得费劲了

就这样四年光阴就要毕业了

现在请你来思考一下这个同学A对自己的

定义是怎样的

他内心世界里对自己的理解又是怎样的

你觉得他更像一个沙皮狗

还是像那个展翅飞翔的海鸥呢

我再给你们看一下同学B的描述

他是这样说

大学生活在眼前徐徐展开

大一的时候竞选班长成功了

交了几个情投意合的朋友很愉快

后来暗恋了一个女生很久

用心围观了很久

去表白

后来成功了

成绩不是很好

但一直很努力

最近比较有起色

一直在为推研而努力

每一天都过得很有意义

就这样光阴流逝要毕业了

那现在我也想请你考虑一下这同学B对自己的

定义是怎样的

他内心的世界里对自己是自卑的一种理解

还是一种自信的一种理解

就是他对自己的自我概念是怎么样的

心理学用自我概念来表达一个人对自己的看法

或者也可以叫做自我认识

那这个自我认识可能来自你自己对身体的认知

也可能是来自对心理的认知

当然心理的认知范围就很广了

生理的也是一样

比如说你是个很漂亮的人

你是个很帅的人

你是个很萌的人

或者是你是个很牛的人

你是一个学霸或者你是一个学婊

那这些都是一个人对自己的

认识就是你是怎样的一个人

那我们老师们发现清华的孩子们

大清的同学们

其实都在对自己的认识上

说自己多漂亮不重要

自己多这个

家境有多优厚不重要

自己有多少特长也不重要

但是自己的成绩很重要

所以我们的行话说我们清华的

同学的学业自我概念很大

就是我们很多对自己的

评价是来自于我们对自己学业的看法

如果你成绩很好

哇

你就感觉自己很牛

学霸了或者是学神了

如果你觉得自己成绩不够好

你觉得自己很失败

你长得有多帅都没有用

有多努力也没有用

你家境多优厚

那也没有用

成绩最重要

这是我们清华同学的特点

那结合刚才我的分享

我们来分享来评价一下

同学A和同学B他对自己的看法

我们就发现了同学A对自己的

评价说我是一个失败的人

或者我是一个没有运气的人

我们听起来他对自己的描述

是一串一串的失败组成的

同学B我们看到的

他对自己的评价是

我是一个不断成功的人

或者是我是一个不断努力的人

或者是我对自己充满信心的人

所以他对自己的评价中

一连串的就是怎样的成功

我当然举这两个同学的例子相对比较极端

我用这样的方式

帮助同学们来理解一个人对自己的看法

或者说一个人看自己是自信的还是自卑的

其实我也想问同学们一个问题

你们觉得你的自信的人会走得更长远

还是一个自卑的人会走得更长远呢

其实这个问题不太好回答

因为我发现我们大清的同学自卑的比较普遍

这也是我们今天选择这样一个话题的原因

然后心理学的研究发现一个人自信也好

一个人自卑也好

是一个人的精神世界的基石

当我们说一个人是不是喜欢自己

当一个人是不是有存在感 价值感的时候

其实他的根基是在一个人是不是有自信

或者是一个人是不是自卑

对于90后的同学来说

是在多媒体的环境里长大的

你们的存在感就比你们的学长要高一些

可是

清华的同学还普遍地存在着自己不太自信的样子

我不知道你是不是这样的

我们来进行一场课堂的练习

这个课堂的练习名字叫自我探索

我的印象

就是你对自己的印象

请你给自己留十分钟的时间回答两个问题

第一个问题就是

我就是你吧

我选哪种动物来形容自己

它与我相似的地方在哪里

第一个问题

第二个问题是

我最欣赏自己的地方有哪些

我这个有要求

就是你得列出八项来

而且这八项中必须包括一项是自己的外表

以我的经验这个练习

对同学们来说挑战还是比较大的

因为很多同学觉得我哪有优点呐

或者我有优点

其实也就一个两个

八个

太困难了

还有我哪里有身体的优点

我没有什么外貌的优点

这个学习还可以

但是请你秉心静气地来思考一下你的八项优点

其中有一项是身体的

十分钟的时间

然后请你来看自己的自画像

就是你用通过做练习的方式

来看出你对自己的看法

为了让大家理解

了解这个结果

你分享的结果

我给你们举一个例子

比如说有个同学说

我想用大黄狗来代表我的内心世界

或者我就觉得大黄狗跟我比较像

那 我就问他说大黄狗哪跟你像

同学说它很聪明

它体贴人

它比较善解人意

那我就知道了

那我们这位同学

他对自己最深的理解

或者说最大的理解是

它比较聪明

它比较会体贴人

它比较善解人意

再比如说

曾经有同学用大白马来挑选这个动物来形容自己

那我就问他大白马在你心中的象征意义是什么

这位同学说大白马它比较英俊

它能干

它很勇敢

那我就知道了这位同学

他对自己的最大的感受就是比较英俊

比较勇敢

比较能干

那我请同学们来深度理解一下自己

到今天为止你对自己的看法是怎么样的

那你在这个练习中

有发现自己什么是以往自己未曾发现的吗

你从刚才的这个分享中看到了你怎样的

优点或者是你怎样的特点

因为我发现你很容易回答这个问题

或者发现其实你不太容易回答这个问题

你有发现你的核心竞争力在哪里吗

就是你最出色的最优秀的那样的品质

或者特点在哪里吗

当然了

你还可以延伸一下思考你的这些优点

或者是你这些特点跟你生长的家庭

有什么样的关系吗

有什么样的连接吗

跟你的爸爸妈妈有什么样的连接吗

好

这是带着同学们来进行一下自我内心世界的探索