当前课程知识点：大学生心理健康 > 第五讲 调控情绪 塑造阳光心态 > 5.3 丰富散发阳光味道的新思维 > 5.3 丰富散发阳光味道的新思维
好 同学们好
很高兴在网上认识你们
我是李焰
来自我们心理发展指导中心
今天跟同学们分享第五课
叫调控情绪
塑造阳光心态
根据我们刚才上面的讨论
下面就是怎么样能够提高我们的情商
让我们的内心世界有更多的散发阳光味道的新想法
所以我要跟大家分享的第五个问题就是
丰富你的散发阳光味道的新想法
因为刚才我们三个讨论
听起来那些理由好像都是偶发的
都是突然的或者是没有什么规律的
但其实是有规律的
所以我们在一起来探讨一下
有没有这个就是散发阳光味道的新想法
有一定的规律可循
其实很简单的说
散发阳光味道的新想法
总体来说就是挖掘任何挫折情境下的那个积极的意义
使你们看到自己原有的力量
或者是面对挫折现实的新的意义
这样就支撑各位位同学
能够跨越现在走向未来
那有哪一些可以的
就是转换的视角
或者叫做散发阳光味道的新视角呢
我先给大家一些理论上的建构
然后我们再用例子来帮助你们理解
第一个是有没有可能发现新的可能性
在同样的一个问题里头发现新的可能性
有没有发现原来看起来是悲观
但是现在可以发现里面蕴含着乐观的色彩
或者是挫折的行径
我们也看到了它的积极的意义
或者是我们发现
其实
失败也是成功的一部分
或者是我们发现其实它也不是失败
或者是我们也发现
其实可以调整个人的期待或者是抱负的水平
耐心等待下一次会更好
或者是从未来的视角看今天
也发现了新的意义
或者从过去的视角看今天也很有意义
所以请你看老师的列出来的
我们原来可以有八个视角
这是八个视角来发现散发阳光味道的新思维
我们可以通过这样的一种理论的总结
来指导我们走向理性平和的心态
我再用一个图像来形象地解释一下
请大家看这个屏幕中间圆圈上面
写着痛苦或者挫折
就是曾经让我们很痛苦很挫折的事件
这是什么呢
痛苦和挫折的事件既是A也是C
然后上面有红色的箭头
这个红色的箭头代表着
我们曾经岁月得很固执的想法
就是那个B
以前我们只有一种解释这个问题的想法
它那么坚定固执
所以让我们一直在痛苦之中
经过我们今天的训练
我们发现
其实还可以有很多个视角
大家看原来还有很多个视角
这样就当一个人可以从多个视角来理解这个事件的时候
我们的感受就完全不同了
好
第一个例子
我总结叫表白被拒
这是一个大一新生的故事
这位新生在同学们的鼓励下去向他心仪的女生表白了
当然了
表白就被拒了
我们看一看这个男生的内心世界
经历了怎样一个历程
不知道对面选课的同学里有多少是大一的男生
有多少表白过 有多少被拒过
李老师有个观点
没有被拒的人生那实在是很无趣了
可是被拒了那也是一个很痛苦的体验
那要怎样去调整自己呢
同学们注意了刚才我们学的理论
表白被拒是那个挫败的行为A
然后很痛苦是那个C
为什么很痛苦
那得有想法在里面我们才能解释太痛苦
假如你是那个大一的男生
被拒的男生
现在你想一想为什么痛苦
假如你不是那个男生
请你想像一下
你身边如果有这样的男生
你猜猜看他为什么痛苦
可能你们觉得李老师你说这些都没用
这很简单
被拒了就是痛苦吗
我给你们一些线索就是那个B
比如说被拒的男生会想好自卑
原来他不喜欢我
然后初次表白就被拒了
可能这辈子都没有美好的爱情了
还有她不喜欢我说明什么我不够好
我怎么不够好呢
我长相一般
个子半残
来自农村
皮肤很黑
当我这么一想的时候
我整个人都不好了
然后我们可能还想
男生可能还想
以后也不会有人喜欢我了
想想看如果以后有人喜欢他
他还有那么痛苦吗
他肯定假设以后也不会有人喜欢我了
真是的癞蛤蟆还想吃天鹅肉
这个女生弃我
拒绝了我
整个世界都弃我而去了
其实活着也没什么意义
我还有必要活着吗
我不知道我刚才讲的那些内心的活动
有多少同学都经历过
我猜很多同学吧
我经常听到有同学说这个同学拒绝了我
整个世界都弃我而去了
听起来很有理由让自己伤心和痛苦了
可是也很有意思
很多时候同学们来到我的咨询室
他们跟我讲他们痛苦的表白被拒的历程
然后都会很认真地说
李老师
你说我这辈子还会有幸福吗
我说我不知道
我真的不知道
但是我发现了很多同学来到我的咨询室里
都会认为自己这一生再也不会有幸福了
但是他们离开不久
他们就开始谈新的恋爱了
所以现在想问你
智库
就是如果你是那个智库
一个人表白被拒了
尤其是在座的男生
表白被拒了
怎么还可以让自己接受或者心情也还好
你给一些理由吧
就是那些B2
C2已经有了
就是假设你被拒了
心情也还好
但你不会很高兴
当然不会很高兴
但是你还可以接受
那你要怎样想可以让自己接受呢
请你列一个清单
不要忘了刚才我们谈的那些策略和方法
就是八种新思维的方向
可以给一些新思维吗
尤其是有过这样实践经验的同学
-1.1 用冰山理论和乔韩窗口认识自己
-1.2 自我认识的方法
-第一讲 自我认识--习题
-2.1 安娜弗洛伊德是谁？
-2.2 认识你的心理防御机制
-2.3 心理防御机制有多少种？
-第二讲 揭开心灵的面纱--习题
-3.1 大学生活中的压力
-3.2 应对压力的技巧
-第三讲 应对学习压力--习题
-4.1 从和同学比较中认识自己
-4.2 从自己过去的人生经验中认识自己
-4.3 你很了不起：人生没有成败，凡事正面思考
-4.4 接纳自我 建立自信
-第四讲 接纳自我 建立自信--习题
-5.1 你的情绪从哪里来？
-5.2 发现散发阳光味道的新想法
-5.3 丰富散发阳光味道的新思维
-5.4 塑造阳光心态的案例
-第五讲 调控情绪 塑造阳光心态--习题
-6.1 学会区分人际关系中的方法与目的
-6.2 自我暗示与易受暗示性
-6.3 催眠与晕轮效应
-6.4 人际影响的基本原则
-第六讲 提升人际影响力--习题
-7.1 恋爱与自我认识
-7.2 亲密关系的定义及分类
-7.3 爱情的不同阶段
-7.4 亲密关系中的沟通
-第七讲 在恋爱中成长--习题
-8.1 性取向
--8.1 性取向
-8.2 性别认同与性偏好
-8.3 性与爱的关系
-8.4 性行为
--8.4 性行为
-第八讲 多元的性--习题
-9.1 心理问题的识别
-9.2 心理咨询的“能”与“不能”
-9.3 如何帮助他人
-第九讲 识别危机 帮助他人--习题
-期末考试
