2.2 认识你的心理防御机制在线视频

这节课的主题是

心理防御机制的秘密

我把它叫做揭开心灵的面纱

大家好

上次我们介绍了

心理防御机制这个概念的来源

介绍了提到这个概念的重要的理论家

安娜·弗洛伊德

也介绍了我们应该怎么看待心理防御机制

现在我们就具体去

学一学心理防御机制到底有哪些

首先

太多的心理防御机制了

那我们就有一个分类

而这个分类也是按照

传统的精神分析理论来解读的

心理防御机制是

人出生以后慢慢发展起来的

从一出生开始

人就要练习怎么应对生活中不如意的事情

比如说假想你自己很小刚出生没几天

那么你饿了你怎么办呢

哭啊

妈妈就出现了喂奶

吃饱了就会很开心这样的一个过程

而在这个过程里边请注意

心里就在自然发生一些事情

比如说这一次你饿了

你又哭了

可是妈妈没有立刻出现

你注意到有的小孩子就会继续哭

哭的声音更大

有的时候小孩子哭着哭着就睡着了

是我们去假设他的心里会发生什么呢

有的小孩子也许会想我继续哭

妈妈就会出现

有的小孩子心里就会想

我哭也没用

她不爱我了

各种各样不同的想法

其实都是在发展不同的心理防御机制

不管哪个样子的想法

都会帮助那个小孩子在当时缓解他的焦虑

至少可以让他暂时

把饥饿的那种痛苦放在一边

因为他开始关注妈妈爱不爱我

妈妈是不是有事情

从饥饿的状态转移出来

那也是一种暂时的解决焦虑的方式

因此

心理防御机制它的分类有一种方法

就是按照时间顺序

从最初到最后

第一层刚出生以后发展出来的心理防御机制

它有一个名字也许有点难懂

叫精神病性的心理防御机制

或者你听到之后觉得有点吓人

实际上这种是自恋性的心理防御机制

最主要的例子就是否认

否定或者是歪曲

这是人在婴儿早期常常使用到的

婴儿早期的心理状态是什么呢

就是我是世界的中心

大家都要爱我

他们都是爱我的

我一哭他们就出现了

我不舒服他们就帮我解决

我是世界的中心

这是一种自恋型的想法

其实谁也不是世界的中心

但是在那个阶段里

那个小婴儿会有这样的想法

他只照顾自己就行了

只爱自己就行了

不用关心别人

在他的概念里

妈妈只是满足他愿望的一个部分

妈妈没有自己的需求

妈妈自己不会饿

妈妈自己也不会有别的事情

妈妈就是爱我的

在这个年龄段里边

孩子是不会关心别人的状态的

另外在这个事情的另一面

也就是说孩子没有自我的界限

我跟妈妈是一体的

我哭了她就懂我

我饿了她就来喂我

我们两个是没有界限的

所以当妈妈有事儿不来照顾我的时候

小孩子就会想她不是我的妈妈

或者我现在必须要她必须来

这个事情我不能接受

这样的一些思维方式

导致了在这个阶段的心理防御机制

应对自己的心理焦虑的方法

就是用的否定或者是歪曲

举个例子

有时候那个小孩子哭了一段

妈妈去接电话或者正在做饭

跑过来晚了

小孩子会拒绝吃妈妈的奶

他的意思是你不是我的妈妈

很生气

甚至有的小孩子会咬妈妈的乳头

大家知道吗

在这个时候它就是在应对他自己的焦虑

那么他用的方式就是否认

否认这个是妈妈

中国有个著名的作家

他在他的作品里写到一个著名的人物

这个人物叫阿Q

这个作家叫鲁迅

阿Q被人打的时候

阿Q心里在想“儿子打老子”

大家都知道

阿Q不是别人的老子

打他的人不是他的儿子

现实里根本不是这回事

可是阿Q说儿子打老子之后

被打的痛苦就减轻了

面部的表情也变得轻松

大家看在那一刻

他用了一个歪曲的方法

歪曲了自己的现实里面的人际关系

获得了暂时的心里的平静

我们有时候在现实里边

也会有类似的方法

比如说有很多男生看中国足球队踢足球

受不了那个结果

就是说“派我去踢我都会比他踢得好”

如果你真的较真儿的话

你会知道派他去

他恐怕连上场十分钟都坚持不下来

但是当他这样说的时候

他心里会好过一些

所以虽然他歪曲了事实

我比他在场上都踢得好

但解决了他现实的心里的痛苦

这就是早年的非常小的小孩子用的方法

成人很多时候也会用

还有一些精神病人也会用这些方法

所以我们会把人生最早

发展出来的这种心理防御机制

叫做精神病性的心理防御机制

但不代表有这样的心理防御机制

就是精神病人

这是心理防御机制发展的第一层

当我们慢慢长大一点之后

我们会发展出第二层心理防御机制

那么从总的人生发展角度来讲

这一层已经开始有更多的现实感

可是还不够成熟

所以第二层的心理防御机制

我们叫做不成熟的心理防御机制

这一类机制也是最早出现在婴儿期

还有成人也会使用

还有一些比较轻的精神病患会使用

包括退行

幻想等等

对于应用了这种心理防御机制的人来说

它能够改变情感

举个例子

退行

一般的小孩子在三岁两岁的时候会尿裤子

五岁也会

可是上学以后就不会了

因为他大了会自己控制上厕所

可是有的时候父母就会发现

上了学的孩子

突然这几天开始尿裤子了

因为什么呢

因为家里有一个新的小弟弟或者小妹妹诞生了

大家知道这种时候

那个大的孩子就觉得父母不那么爱我了

跟父母的亲密关系受到了威胁

那怎么样能够缓解这种心理上

被威胁的感觉呢

尿裤子是个小孩的做法

那么他重新尿裤子

父母帮他洗裤子帮他换衣服

重新安慰他的时候

让他感觉到情感的重新的连接

这就减轻了他失宠的焦虑

退行的方法就帮助他应对了

现实中的困难看起来是不成熟的

可是它也管用

这就是第二层心理防御机制

第三层的心理防御机制发展得更晚一些

当人长到三岁以后一直到九十岁

我们都在不断的

发展出各种心理防御机制

或者学习各种心理防御机制

并且使用各种心理防御机制

我们有大量的这个时期

产生的心理防御机制

在这个阶段里

人们有各种各样的冲突

最主要的冲突来源于

我心里想要这个

想要那个

可是现实不允许

所以最主要的是

内心世界跟现实世界的冲突的这种焦灼

怎么去应对呢

有很多方法

我们把这个阶段的心理防御机制

叫做神经症性的心理防御机制

请注意我们仍然用了一个

好像是病理性的名字

可是不代表我们用心理防御机制

就是有疾病状态

儿童慢慢长大以后

他就会发现有些事情是我自己的想法

有些事情是现实的规范

那么内心挣扎

到底是按想法来还是遵守社会规范

因为有时候按想法来可能会受到惩罚

比如说每到吃饭的时候

就跑去拿吃的东西

老师可能会批评你

而批评的时候是很难过的

怎么办呢

他就要想办法应对

所以有的小孩子这个时候可能会想

老师已经到时间了

想各种各样的办法

那这些办法都在帮助人去应对

过去常常见的小孩子

就是特别喜欢吃糖

老师也说不能吃糖

那妈妈也说不能吃糖

可是太想吃了

有的时候当你拿着一块糖

问一个小孩子你要不要的时候

那个小孩子看着你

口水都流出来了

可是他会说什么呢

我妈妈说吃糖会长蛀牙

当他这么说的时候

他好像就能够控制自己吃糖的愿望了

渴望吃糖的那种痛苦好像减轻一点

大家知道吗

在这句话里面就反映了

他了解现实

而不只了解自己内心的愿望

这就是成长了

他用的方法更有现实的考虑

那么上中小学的学生

有时候就跑回来跟父母要手机

别人都有我也想有

父母不给手机

他回到学校就要面对一个焦虑

别人拿着手机玩儿我没有

有时候别人就问他

你怎么没有手机

你是不是家里很穷

那有时候小孩子就会说

妈妈说了用手机对眼睛不好

这样的说法会让这个小孩子平静下来

焦虑就会减少

这个方法就是能够让别人和自己都能接受

这种方法就是一个神经症性的心理防御机制

可是它在有些人听来就是个借口

是的

我们说心理防御机制不是说没有代价的

在别人看来可能不需要

听起来有点奇怪

或者很不现实

但这些都只是一部分

重要的是心理防御机制帮助你

度过那么多焦虑的时刻

好

第四层

现在我们发展到

更成熟的心理防御机制阶段了

人在发展成熟之后

他的防御机制比较有效

而且还能够解决现实的困难

也就是说

成熟的心理防御机制

既能解决自己的心里的冲突

又能够在现实层面解决问题

满足自己的欲望和本能

社会也很鼓励

这样的心理防御机制好不好呢

社会很欢迎

自己也很舒服

比如说升华

一会儿我们会讲

比如说幽默

大家知道很多幽默的人很受人欢迎

而且在谈恋爱的时候

女生心仪的男生的第一条

就是希望男生幽默

所以幽默的心理防御机制

既帮助你自己缓解了焦虑

大家又更喜欢你

就是一举多得的事情

那么像这样的成熟的心理防御机制

从十二岁到九十岁

所有的人其实都会用

比如说刚才小朋友说我想要手机

可是我妈妈不给我

我也知道那看它对眼睛不好

这是一种解决的方法

但是年纪再大一点的人

会有的人说

我现在没有这个苹果手机

我今年暑假打工的时候

我挣到钱就能买到这个手机

大家听听看

社会是不是更鼓励这样的一种方式

而当他想到暑假打了工赚到钱

买到手机的时候

他现在的焦虑也会减轻

这就是第四层

成熟的心理防御机制

标明一个人慢慢地长大之后

怎么去协调社会

协调内心的欲望

协调自我的价值

都能够整合得很好

这样的一些心理防御机制

就是更成熟的

那我们先停在这儿

接下来我们会具体地介绍

不同的心理防御机制

让大家看看哪些是你常用的

哪些是你新听说的