5.4 塑造阳光心态的案例在线视频

好 同学们好

很高兴在网上认识你们

我是李焰

来自我们心理发展指导中心

今天跟同学们分享第五课

叫调控情绪

塑造阳光心态

现在我给大家一些新思维

那也是在咨询室里面同学们给我的一些新的想法

比如有的同学说

表白被拒是很郁闷

可是也不是世界末日

看来这一款并不喜欢我

也许另外一种人喜欢我吧

还有同学说看来我误解了她的意思

为什么我那么有勇气去表白

是因为我觉得她鼓舞了我

闹半天我误解了她的意思

那有同学说这个没追成

追下一个就有经验了

还有同学说去旅行吧

旅行了回来就新天新地了

还有同学说我也挺佩服自己的勇敢的

也有同学说也算是给自己喜欢的人一次鼓舞吧

一次鼓励吧

将来她老了

她将来回顾往事的时候

回顾年轻的时候说曾经有多少人追我

因为我喜欢她

我也愿意给她一次鼓励

也有的男生说这也是一次壮举也不容易呢

自己还是把这事干了

所以其实也是给自己一次鼓励了

有同学说那还也给自己一个想法

就是要么是让自己变得更强大

要么是我可以调整一下自己的目标

我不知道这样的一些思维

是不是可以让表白被拒这个事

对自己的影响变得有所不同

就变的是一个成长的滋养了

变成了是一个成长的依据了

当然了

这个调整是需要时间的

没有那么一蹴而就的

这是第一个

我觉得表白被拒还容易调整

其实失恋是很不容易的

因为你已经跟人家牵手一段时间了

你已经认为拥有她

你很有理由拥有她了

可是有一天她撒手而去

这是很不容易的一件事情

可是心理学的研究说这也很正常

失恋是很正常的一件事情

要谈到牵手是两个人的决定

分手是一个人的决定

所以好多人都会面临失恋的这样的痛苦

我也有一个观点

人总会失恋的

人年轻的时候不会老的时候也会

所以现在遇到也是一个机会

好

那我们就用理论来诠释失恋很痛苦的这件事情

没有人不痛苦

失恋没有人不痛苦

现在失恋是诱发事件

痛苦是那个C 失恋是A

那为什么会痛苦呢

那理由都是杠杠的

这一辈子不会有美好的爱情了

或者是这个人他不忠诚

或者是我不够好

或者是我失去了最好的机会

或者是那个离我而去的人是这一生我遇到最优秀的人

那个理由清单你们还可以继续往下列

ABC都有了

可是失恋很痛苦

现在我们需要理性平和的心态调整自己

失恋了也还尚可接受

你必须得接受

因为生命还要继续呢

还要继续

那你要怎么想

怎么调整自己

怎么样的新思维能让自己有不太一样的心态

请你拉一个清单

我不知道在座的同学们有过几次失恋

如果是第一次的话

时间会很长

当然了

如果是第二次或第N次

你就比较有经验了

不过无论如何失恋都会让人痛苦

所以我再画一个图片

大家看失恋是中间让自己痛苦大大的圆圈

然后上面一个红色的箭头

意味着什么呢

就是固定的想法

反正失恋不是自己好

不是自己不好就是对方不好

反正它不是一件好事情

但是我们今天的练习

可以让你有更多的视角来看待它

怎样的视角呢

别忘了我们前面的练习

我提供的思维八个方向

从过去从未来从今天各个方向

我们都可以去看到新的意义

比如说有的同学说失恋了

人生也不能一棵树吊死

终于有机会再吊吊别的树了

也有的同学说终于听懂了那些失恋的歌了

以前会觉得他们很侥幸

现在理解他们的伤痛了

自己的这种共情的能力大大的增加

还有同学说这场恋爱让自己成长了好多

还有同学说我这是第几恋

我终于知道自己想要什么样的人了

然后有同学说从此恋爱不再是菜鸟了

咱也是失恋过的人了

也有同学说因为失恋让自己有更大的成长的动力

发誓要比那个人过得好

让他后悔自己的选择

让成长自己的愿望更强大了

好

我不太知道

当然老师也是失恋过的人

在这就不去暴露自己的个人隐私了

可是你们可以去想一想

如果你有过失恋的经历

是不是当我们可以这样去思考的时候

失恋的痛苦就比较容易面对了

还有一位男生的故事

可能比前两个还惨

前两个

第一个是表白被拒

是因为喜欢的一个同学被拒了

第二个同学是说喜欢了人家

跟人家谈了很久

然后被拒了

第三位同学是首先是自我批判

压根就没有喜欢别人的资格

他还显得更惨

这位同学的故事是这样

这位是个男生

个子不到1米6

大二的男生

他说我连去谈恋爱的资格都没有

A是诱发事件

自己长得不够好

个子不够高

三等残废

然后C让自己心情很郁闷

为啥

觉得自己三等残废

没有雄风

女孩子看不上的

痛恨父母生自己这么矮

我不知道有没有同学有类似的痛苦

那怎么办呢

这位同学很自卑

原来看自己的方向

刚才我们听到了

很固执

没办法改变

确实不太占优势

坦率地说不太占优势

可是人生也得活

我们怎么可以活出来

这位同学怎么能可以活出自己的风采

我们来试试看

用刚才我们学到的理论

就是我们可以从八个视角

从过去从未来从现在来看自己的今天

如果你的身边有这样的同学

也请你给他拉一个清单吧

好

你拉完了清单我来给续接清单

我跟若干个这样的同学谈过话

他们最后给我的结论是这样

怎么样说自己外表不占优势

可是还能够展示自己的雄风呢

同学们是这样说的

有同学说

个子尽管不到1米6

可是也不是世界末日

还是有个子了嘛

然后有同学说好在智商还不错上了大学吗

还有同学说不但智商不错

其实也很努力

所以成绩也过得去

还有我们也发现这个世界上有很多矮个子

可是他们过了很精彩的一生

所以我可以给这个世界再增加一个矮个儿

但是精彩一生的人

也有的同学很幽默地说

既然这方面不占优势

只能让自己其他方面更优秀了

还有的同学说1米6以上的人有女朋友

那不算有本事

1米6以下的人还能有女朋友

那才叫做真正有本事

一位同学更逗

他说那既然命运选择了我是这个个子

我就给全校的1米6及1米6不到的男生们

树立一个人生的榜样吧

树立一个优秀的榜样

不知道这样的思维

是不是这些B2

是不是给我们带来一些C2

不一样的感受

刚才的这些例子都让我们看到了

这个发现散发着丰富自己有阳光味道的新想法

原来其实是有迹可循的 有章可依的

那我们就不断地用这样的方法来改善自己的

调整自己的思维模式

能让自己内心世界变得更强大

让自己的情绪变得更平和

好

那下面就跟大家简单的分享一下

你为什么会有那些阴影下的想法呢

刚才我们说了

我们要发现那些散发阳光味道的新想法

你有没有好奇说

我为什么没有在第一时刻

有那些新散发阳光味道的新想法

我为什么会突然首先第一念头

就是那些阴影下的想法呢

那跟我们的心理也有关系

思维定势有关系

比如说心理学的研究发现

每个人都有自卑的心结

我用这张沙皮狗的图片来表达我们每一个普通人

我们都有那个自卑的心结

所以就让我们遇到事情的时候很容易自我打击

还有我用这张展翅翱翔的海鸥的图片

来代表着每个人都有一个完美主义的梦想

都希望这个世界上自己最好

大家看这个展翅的海鸥是独享在蓝天上

那当我们想自己最好的时候

一旦发现自己不够好

就开始来打击自己了

或者是去怪罪别人了

还有我们每个人都容易受当下情绪的制约

不太容易把我们的注意力扩散到未来

或者扩散到过去

当我们的注意力在一个时光的脉络里

从过去到今天到未来的时候

我们就比较容易走出那个困局

还有我们有一个共同的特点

就是每个人都想要的更多更多更多

当我们想要更多的时候

我们就会发现自己还不够好

原来是这样的一些思维定势

它固着了我们

让我们在挫败的情境下会体会到更多的痛苦感

那最后我们这堂课的结论是

我们调整个通过八个方面

来让自己的思维变的流动起来

变得活跃起来

变的从过去到今天到未来

变得在当下的自己也变得很丰富

可以从不同的视角来看自己

所以我总结一块儿

总结在一起

我把它叫做说寻找适合自己的梦想

能有能力去调整自己的个人期待和抱负水平

那结论就是我们可以放下自己达不到的

能够有理性平和的心态

就是我们有能力放下

有智慧放下自己达不到的

能看淡自己所没有的

能珍惜自己已经有拥有的

我们就拥有了豁达的心胸

我们就可以寻找到自己的幸福生活

所以最后的结论是每个人都有存在的意义

每个梦想都有价值

去寻找自己让自己开心的方向

或者寻找自己幸福的人生

大家记得我们的那个散发阳光味道的八种思维方向

所以最后的结论是感恩生命的存在

汲取宇宙的精华与滋养

健康而愉快的生活

活出自己人生的精彩

大家记得拥有愉悦自己的能力

是我们一生很重要的能力

祝大家更多的开心和幸福