2.3 心理防御机制有多少种？在线视频

这节课的主题是心理防御机制的秘密

我把它叫做揭开心灵的面纱

上一节

我们介绍了心理防御机制的产生

它的分层

现在我们来介绍一下

心理防御机制的一些具体的方式

那你也可以看一看哪些方式是你常用的

哪些是也许你听说都没听说过的

第一个介绍的叫做压制

有意识地抑制那些威胁性的刺激

这样可以让自己更快地去遗忘

心情就会变得好起来

有个学生告诉我

他最近坚决不去六教上自习

为什么呢

因为他的前女友跟她的新男友

在六教上自习

他故意躲开这个六教

那大家知道

这个方法是很有效的方法

能够让自己“眼不见心不烦”

这就是一种叫压制的心理防御机制

有一个跟压制的心理防御机制很像

但是你不容易觉察

这个叫做压抑

把那些不能接受的思想和情感

从意识中排除出去

你甚至都意识不到自己在做了什么

那这个方法就好像你挖了一个洞

把一些东西埋起来

时间长了你都忘了在哪里埋的了

太深了

埋得太深了

这个是叫压抑

有的人很多年之后说

我当年跟谁谁谁关系挺好的

其他人说是吗

我记得你当年跟他冲突得很大

甚至不说话了

他可能就把当年

跟那个朋友的破裂的关系

压到心里的很深的地方

自己都忘记这件事了

这个心理防御机制就是压抑

另外一个心理防御机制叫做说谎

有时候我在上课就会让同学举手

请问你说过谎吗

告诉你

其实不是说没说谎的一个区别

而是说多说少的区别

因为心理学发现人都说谎

而且每天说很多的谎

说谎的一个原因就是

它是我们来防御内心焦虑的一个方法

用语言来防止内心的一些冲突

这样达到心里边比较安宁

举个例子

上课的时候有些同学迟到了

老师问为什么迟到

在这个时候有些同学就会用撒谎的方式

老师我的自行车坏了

老师我的闹钟坏了

很少有人说

老师我不想上这门课

这个方法就是撒谎

它会让自己损失的更小

心里的焦虑会减轻

下一个心理防御机制叫做躯体化

不自觉地以真实的或者假想的病

成为逃避焦虑的一种办法

那么

比如说

我访问赵老师

她长了口疮

她很焦虑

那么

如果我是她的领导的话

我看到她长了口疮就会说

赵老师你是现在压力很大

很焦虑吗

那你先休息一下

大家看她用了长口疮的方式

让其他的人对她有了不同的对待

可能会缓解她工作的压力

躯体化的方式

会很直接的产生一个效果

这是一个真实的病

而有些人的病是假想出来的

但也会达到同样的效果

比如说检查没有任何的问题

但仍然会感到很头疼

胃疼

也都会达到

让自己的心理的焦虑减轻的一个结果

这叫躯体化

前面我们提到

否认是一种重要的心理防御机制

而且它是比较早期的

它是指无意识地拒绝承认

那些不愉快的现实

以保护自己

小孩子打破东西第一件事情

用手把眼睛蒙起来

假装这件事没发生

这就是一种否认的现象

在电影里大家会看到一个丈夫突然去世

他的妻子每次吃饭的时候

依然把筷子碗摆在丈夫常坐的座位上

甚至会对丈夫说

对那个丈夫的位置说

你再多吃一点

这是你喜欢的汤等等

这就是否认

因为承认丈夫离开去世这件事

对她的打击太大了

心里痛苦太大了

所以她用了否认的防御机制

让自己暂时不去面临丧夫的痛苦

这是一种心理防御机制

接下来的防御机制叫认同

我们会喜欢或者向往一些人

事一些特点

那我们用的一种方法就是

把他的那些特点

我们渴望的特点

跟自己建立连接

一个最简单的生活现象

就是有些人到清华大学来

会买带有“清华大学”几个字

或者是logo的T恤衫回去穿起来

别人说你去过清华了

他会很自豪

而这个过程就是

他跟自己向往的东西建立了连接

所以很多的纪念品我们买回来

都有认同的这样的一个功能

另外

有些人讲话常常会说

某哲学家说过什么或者是某伟人说过什么

这也是一种认同的表示

合理化

用个人或者社会所接受的方式

来解释自己的行为

记得刚刚我们提到的小孩子吗

他说

我妈妈说吃糖会长蛀牙

他用的这个方式就是一个合理化的方式

社会

个人都会接受这样的一种解释

还有一个心理防御机制叫做固定

这个也是很多人不易觉察的

它是指一种已经成为不成熟

或者不适当的行为模式

却反复的出现

你会觉得很奇怪

这个动作看起来没有意义

为什么老要做呢

比如说有的人眼镜并没有掉下来

但是那个人却要去推这个眼镜

有的人头发并没有乱

却反复的用手去捋这个头发

那么在现实中没有作用的

在心理上就有作用

也就是说“推眼镜”的这个动作

或者是“捋头发”的这个动作

有的人无意识去摸自己的下巴这些动作

没有现实意义

但是会帮助那个人缓解内心的焦虑

退行

我们讲过了

一个大的孩子已经不尿床好几年了

突然尿床

父母会重新去对他表示很关切

这就是他应对跟父母分离

和感到父母不再那么对他亲密的一种

应对焦虑的方式

隔离

隔离是一种

像我们在理工科学电脑里面常常见到的

如果有病毒了我们怎么办呢

一个方法就是把它放在某个地方

它还在

可是它已经不那么起作用了

那么之前我们访问李老师

他说我把情感放在一边

那么这样的一种方法

其实代表了对情感的一种隔离

有时候我们也会对观念进行隔离

另外的一种防御机制叫做利他

我们对社会上其他的有困难的人

也会伸手相助

帮助别人的时候

我们自己心里对自己的一些矛盾的心理

困扰的一些问题就会暂时得到缓解

而这个方法叫做利他

比如说我们有一个学生

在学校里面对的学习压力很大

跟人际关系处得不好的那种焦虑

他用了一个方法

他告诉我

刘老师

我每当周六的时候

就去北京市松堂临终关怀医院

去照顾那些老人

照顾那些在世界上时间可能不太长的人

那当我一天下来陪伴他们之后

我回到学校

我会感觉到我原来的焦虑减轻了

觉得自己更有价值了

他去关怀别人

减轻了自己心里的焦虑

这个方法就叫做利他

接下来有两个有难度的

在生活中识别比较困难的心理防御机制

第一个防御机制叫做投射

这个词说出来

也许听起来就有点很高级的样子

因为不容易懂

什么叫投射呢

就是自己不喜欢的一些东西

自己难以接受的一些想法

我自己拒绝承认

拒绝承认有时候是否认对不对

可是不仅是拒绝承认

还要把这个事情放到别人身上

说是别人拥有的特点

那这就叫投射了

有个男生跟我说

他跟他的宿舍同学走在路上

这个男生是A

他说

我的宿舍同学B跟我一起走的时候

突然对我说

你好像对刚刚路过的女孩子有意思

他说

我当时脸就红了

我在想他猜对了

这是一种反应方式

我想跟大家讲的是

实际上为什么这个男生会觉得

A是在喜欢别人呢

也许B男生关注路边的那个女孩子

产生了喜欢的情感

可是他自己并不想接受我有这样的情感

他就把这件事放到了A的身上

这个过程就叫做投射的过程

很多时候我们会有这样的生活里的经验

比如说有的人会说你是不是饿了

咱们一起去吃饭

其实这个时候主要

还是说话的这个人他自己饿了

这就是投射

不容易看得见的

要在使用这个防御机制

或者分析防御机制的时候

要多去挖掘一下

下一个不容易看得出来的叫做反向形成

有一个小孩子上学的时候

经常这个小孩子叫做小明

他上学的时候经常喜欢

欺负他同班的女生小丽

那么小丽就感到很委屈

而且有时候会被欺负哭了

回家以后她就跟他妈妈说

小明老欺负我

妈妈跟她讲了一些秘密的话之后

第二天小丽到学校就对小明说

小明我告诉你

我知道你为什么欺负我

小明觉得有点被吓到了

因为小明自己都不知道

为什么要欺负小丽

小丽说

我妈妈说了

你欺负我

是因为你喜欢我

大家注意到这个故事里

小明的作为是欺负小丽

可是被解释成他喜欢小丽

这个两个行为

或者是意向是相反的

那么小明听到这个解释之后

就红了脸

以后再也不欺负小丽了

为什么呢

因为他心里的秘密被戳穿了

一个小孩子用相反的方式

来掩饰他内心中的

自己不愿意接受的一些冲动

这个就是反向形成

刚刚的投射和这个反向形成都是有一点绕

防御机制很复杂

在这两个防御机制上体现的就很充分

接下来还有替代或者叫转移

什么叫替代和转移呢

你对一件事的看法

转移到另外一件事上了

你对一件事的感受

或者想对一个人一件事

做的一些行为

都转到另外的人或事上去了

其实也很有迷惑性

举个简单的例子

还是我们用小明

用这个说法

小明的爸爸在单位里

被领导训斥了一顿

他心里很窝火

可是作为一个成熟的人

是不可以在领导面前攻击回去

跟领导大吵的

可是他的窝火怎么办呢

当他回家的时候他一推门

看见老婆在做饭

他就对老婆发了一通火

说为什么做饭做得这么晚

老婆想老公一天也不容易

发火我也不能跟他吵架

可是当她做完饭

去叫小明吃饭的时候

发现小明把家里搞得很乱

作业还没写完

妈妈就对小明发火说

为什么作业写得这么慢

大家知道爸爸

小明的爸爸

被老板批评很焦虑的心情

转移到了对于自己妻子上面

而妻子受的委屈又转移到小明身上

这个过程就是一个替代

或者叫转移的过程

它也是我们的一个防御机制

帮助我们更好的去

应对生活中各种的矛盾困难和挣扎

幻想

幻想是我们在小时候就常常做的

其实我们在成年以后也常常会有

在假装的游戏和白日梦当中

会有满足

典型的一个说法就叫做

癞蛤蟆想吃天鹅肉

当它想吃的时候

它脑子里幻想着吃到了的时候

心情就会好一些

我们也会幻想着我考了第一名

我找到了心爱的对象

或者我找到了自己最渴望的工作

虽然现实中没有

可是暂时的想象

也会让我们心情愉快

理智化

说理智化

刚刚记得在李老师

提到他的应对方式的时候

也谈到我不去想那些焦虑的情绪情感

我就去用逻辑用理性来分析

把事情解决得更好

如果你们经常看美剧的话

美剧里有一个人物是理智化的杰出代表

他就是《生活大爆炸》里的谢耳朵

做任何事情都似乎不带情感

都要追求角度

方向

规律等等

他就是用了理智化的方式来应对生活

还有一个叫做升华

我们刚刚做了

很多的心理防御机制的介绍

很多都是从个人的角度

更多的是满足个人的一些内在的需要

升华是一个既满足个人的需要

同时又能满足社会需要的一种方式

它是指把某些冲动和欲望

通过高尚的行为

转变为社会所能接受的东西

举个简单的例子

我们去美术馆去画廊看那些绘画作品

有的时候会有像雷诺阿那样画的裸女

它是一种艺术

可是在生活里

人们如果想去看裸体的话

那就是社会不允许的

艺术家通过把一些生活中

可能发生的事情转变为

社会能接受的事情

这个过程就是升华

抵消是指一个不能接受的行为

我们反复的用相反的行为加以显示

这样就能够解除焦虑

比如说有人说了不吉利的话

就会吐吐口水

打破了盘子就会说碎碎平安

最后一个心理防御机制叫做幽默

那么它是指对于困境

以幽默的方式去处理

它没有个人的不适

也没有影响到个人的情感

它会让一个人允许自己去

注意到那个困境

同时诙谐的打趣的那些话

就能够使你把不愉快的情感分散出去

而且还会得到意想不到的快乐的效果

以上我们列举了很多

不同种类的心理防御机制

想想看哪些是你用到过的

哪些是你第一次听到过的