4.2 从自己过去的人生经验中认识自己在线视频

同学们大家好

非常高兴跟你们相见

我是李焰

来自清华大学心理发展指导中心

我是心理学的老师

今天跟大家分享第四课

叫接纳自我

建立自信

今天的第一个大问题就是

大学带给你自我认识的什么样的新的困境

为什么这么问

是因为清华的学生在入大学之前

那自信心那都是杠杠的

曾经岁月里都是最优秀的年轻人

但是来到大学之后

也许你对自己的看法就动摇了

为什么动摇了

因为大学带给了你一些新的体验

或者说大学是你人生的一个新的阶段

我曾经问一些同学们

这个大学在你心中是什么样子

一位同学是这样回答的

说曾经岁月里在高三的时候

以为想象中的大学

想象中的“大清”应该是激情四溢

到处都是研讨

心灵飞扬的地方

说得好诗意和浪漫

但是来到大学之后

发现大一的学习比高中还累

整个一个学习狗

所有的时间都用在了学习上

那很有趣的一个回答了

那大学的阶段

实际上是我们遇到了新的老师

新的同学

新的生活方式

当然了

最重要的还有新的文化和新的排名

尽管我们已经不再宣传排名了

可是同学们12年的时光都已经排惯了

一旦不排名都找不到自己的感觉了

找不到自己的定位了

所以还是偷偷地排名的

或者说我们很清楚地

知道自己在班级里面学业的那个位置的

而曾经岁月里每位同学都是骄傲的

都是最优秀的

所以来到清华

清华重新排名

那个自卑感就呼啸而来了

这应该是上了清华

同学们的最大的一个体会

所以曾经有学长说来到清华自信碎了一地

可是来到清华

我们不是来碎掉自信的

所以还有的学长说

其实来到清华是一个重塑自信的一个阶段

那我就把大学定义为是自信碎了一地

但是我们又重新拾起自信的阶段

所以我在跟清华的

同学工作中听到了很多同学对自己的评价

非常的有趣儿

我把它叫做大一学生的金句

大家知道金句就是非常经典的句子

有同学说我成绩不好

一直第二、第二、第二 一直在班级里排名第二

成绩也不好

把我们咨询师的眼镜都吓掉了

还有同学说我就是想考隔壁

因为失利了

所以来到“大清”

也把我们的咨询师的眼镜给吓掉了

还有同学说我是国防定向生

降50分才录进来的

我有资格吗

因为有的时候我们的一些特别的专业

有降分录取

尽管在录之前同学们都拼命地

希望自己是能拿到这个不叫降分录取

我们是这个择优录取

但是我们有些优惠的条件

可是在录的时候

我们都希望这个条件再优惠优惠再优惠

我们拿到各种奖项能得到各种鼓励

然后我们顺利进入“大清”

但是一旦来了之后我们就不愿意是这样子了

所以有一位国防定向生是这样说的

我降50分钟才录的

降50分才录进来的

我有资格吗

另外一个同学也很有意思

他说我是国防定向生

但是我并不是降分录取的

我很痛苦

一位同学说我是体育特长生

进了学校就不愿意再是体育特长生了

怕被人家歧视

怕人家说自己成绩不好

还有一位同学说我是北京考生

您是知道的

分数不高就进来了

跟外地同学根本没法比

外地同学一去自习我就浑身哆嗦

这位同学很有趣

还有我是国防生

可是我热爱的女生是普通生

她能看上我吗

我说你不追怎么知道的

这位同学很被鼓舞

就去表白了

结果被拒了

后来他就又来找我了

还有一位同学说我这么胖

还像是清华的学生吗

一位同学说我长这么矮

别玷污了清华的荣耀

我们看到各种各类的同学都会有各种苦恼和困惑

总而言之

言而总之都是自己还不够好不够好不够好

对不起“大清”的这样的一个荣耀或者是光环

还有更普遍的痛苦

到了大二以后的更普遍的痛苦

有成绩不再出色了

或者说自己已经非常努力了

还是有人比自己强

更有意思的是前几年

在这个帖子上

在知乎的帖子上还有一位学长说他因为长得不够白

英语不够好

所以愧对自己是清华的学生

有位同学说因为自己不被异性喜欢

所以也很痛苦

没有特长

很痛苦

有特长也很痛苦

因为成绩不够好

有的同学说我出身寒门

无法阔绰生活

让我觉得很自卑

有的同学说好朋友在到了清华再去找很困难了

就像天上掉馅饼了

概率太小了

还有一位同学说

因为自己来自城乡结合部

见识不广

好羡慕那些来自省会大都市的同学

还有同学说专业上很失落

那是我的第N个志愿

尽管来到清华

在后来的学习中

还会有遇到做志愿者做交换生

或者是推研或者是出国

好像都跟自己没有什么关系

当这样的故事发生的时候

同学们都会有深深的自卑

本来我们在学校

在中学学习的时候都是佼佼者

自我认识都很优秀也都很悦纳自己都充满信心

但是当进入了清华有了更优秀的同学

做比较对象的时候就开始怀疑自己

就开始否认自己了

这当然也很正常

也恰恰是我们清华的同学

要在大学里成长自己的地方

心理学的研究说其实一个人的自我概念

或者是一个人对自己的认识是不断变化的

是要一生要完成的任务

在每一个人生阶段我们都会有对自己的新的看法

然后新的调整

然后新的进步

那对我们清华的同学来说

我们自我的认识怎么样在学业上就是学业上的

自我认识更高

或者说我们把我们的视线放得更远

这是在来到清华之后对于各位同学的心理的挑战

好同学们

你们有我刚才所讲到这样的一些困境吗

或者是有这样的一些心里的小小的障碍吗

如果你没有那太好了

你就是其他同学学习的榜样

那就请你给他们支招

这些同学怎么看待他们的困境

他们如何来认识自己

怎么能让自己快乐起来

当然

如果你就是他们的伙伴

或者是他们的同宿舍的舍友

你会如何去鼓舞他们

让清华成为每位同学人生的加油站

而不是打击他们的一个好的场所

我在我的课堂上曾经跟这些同学讨论过

跟你们讨论过

同学们是这样给支招的

有的同学说

就请你继续努力吧

你之所以不优秀

还是你努力得不够

努力的不够

你再晚睡一点

你再多学一点

但是有同学说我在努力还是这样子了

那另外一个同学就支招了

说就请你做社工

吧你在学习方面不够好

就请你在其他方面有成就吧

还有同学说

做自己喜欢的事情吧

比如说你喜欢吃

你就多吃一点

你喜欢玩你就多玩一点

你喜欢看电影

就请你去看电影好了

有同学说

但清华嘛男生比较多

所以男生们普遍都说交一个女朋友吧

这样的话心情就变好了

还有同学说没关系的

因为你以前太优秀了

你时间长了一直在后面一直在后面

慢慢就适应了

我们听起来这几招好像都不那么见效

所以如何在大学里能够重建自信

就是我们今天的这个话题

这是第一个部分

接着来分享

上一段我们来介绍说自卑这样的

一个心理现象

好像在同学们身上普遍的存在

所以学婊才变成了叫清华大学学婊

那我接着来跟大家分享一下那我们的

这个自卑来自哪里

本来以前我们都很自信

怎么来到清华就变得自卑了

这里面有一些心理的规律

我们来探讨一下

所以第二个问题我要谈一下

自我认识或者是你自卑的原因

心理学的研究说我们对自己自信或者自卑的评价

其实来自比较

可能你们都听说过古希腊的一个著名的哲学家

他叫泰勒斯

他说了这个世界上何事最难

他说认识你自己

因为我们认识自己就比较弹性

在你的眼里你是这个样子

在爸爸妈妈的眼里

你是那个样子

在同学的眼里

他是那个样子

每个人心中的样子都不一样

所以你要如何认识自己呢

那在清华普遍的发现就是因为我们的比较对象变了

所以我们对自己的看法也会发生变化

也许呀你在上大学之前

你就听过这样的一种说法

叫全中国的孩子有一个公敌

你知道是谁吗

其实可能就是你

当然

网络上说那就叫“别人家的孩子”

那个别人家的孩子是不是就是曾经的你呀

当然了

我们清华同学是这样说

从小我就有个宿敌叫别人家的孩子

这个别人家的孩子从来不玩游戏

从来不聊微信

天天就知道学习长得还好看

人又很听话

回回年级第一还有个有钱的男友

研究生和公务员都考上了

一个月好多工资

还会做饭

会家务会八门外语

上学在外地一个月只要400块钱生活费还嫌多一点

跟她相比我怎么就那么差劲

或许你们在网络上都看过这个帖子

但有很多夸张的成分

但是那是别人家的孩子

是我们学习的榜样

心理学的研究说我们对自己的看法

往往是因为有一个别人家的孩子就发生了改变

因为你没有那么优秀了

我绝对相信曾经岁月里你就是那个别人家的孩子

所以你曾经受到过全中国同龄人的膜拜

现在考验你的时候到了

我们是在“比”中长大的

在“比”中成功的

“比”是给我们同学们带来很多的好处的

因为心理学的研究发现

当人发现自己比别人强的时候就充满了力量

而从小到大你就是一个跟别人一比你就很出彩的人

比如说同学们经常会这样说

其实我为什么来清华就是因为我爸妈让我来呀

所以我就考给他们来

每次听到这样的话的时候

我心里面都巨震撼

同学们太牛了

还有同学们会羡慕那些不上课还能拿高分的同学

还有那些特长生们

尽管有一些特长生

会有一些自卑感

但是其他的同学都把那个崇拜的眼光给了他们

因为他们很厉害呀

还有奥赛的获奖获胜者们

还有有某种特长的同学们就是各种很优秀的同学们

因为我们一比就比别人好

我们就充满了力量

所以各位同学尽管现在你开始出现一些心理的困扰

但在曾经岁月里

你都是那个得到了别人巨大的

支持和被别人鼓舞了的你们

心理学的研究说人有比较才有鉴别

所以我们各位同学都成了“比”的最大的受益者

然后在比较的基础上建立了你的自我概念

或者是你因此充满了信心

构建了自己的自我认识

但是比的这样的文化也有它的困扰

也有它的问题

就是今天同学们面临的就是“比”的文化

也容易促使一个人自卑的产生

曾经岁月里

自卑都是让那些分数

不如大家考到其他学校的这个同学们承担了

但是来到清华

当最优秀的同学在一起的时候

你发现有可能你也是那一个

就是我们也会对学习好的同学

身边的学习好的同学充满了妒忌

曾经一位同学很诗意的说

看到身边的榜样

发现自己的人生很暗淡

其实也没有那么严重了

但是这位同学就感觉到自己身边有个劲敌

让自己的压力很大

非常有意思的是曾经有一位女生是这样说的

她很郁闷

来找我聊天

为什么郁闷呢

因为她前一段时间她感冒了

身体不舒服

她就去校医院

大夫检查了她的情况之后就给她开了三味药回来了

结果第二天发现她的一个室友也感冒了

这位室友也去了校医院

大夫做了检查之后给了这个室友开了五味药

当她跟这个室友聊天发现

这个室友拿了五味药而自己只拿了三味药的时候

这位同学就特别的嫉妒

说那为什么那个医生对这个室友比对自己更好

这个听起来像个笑话

但是其实投射了我们同学们内心的这样一个“比”的思维

还有“比”的这种文化也让我们远离自己的内心

同学们在选课的

时候经常会问说这门课对学分绩有什么好处

这个老师给分怎么样

所以我们其实都没有选择那些我们真正想学的课程

而是选择那些可能让我们的分数高的课程

甚至还有一位同学

他在大一的时候选了社会学这门课

这位同学其实在高中的时候上过这门课

所以他的一位同学就说你不都上过这门课吗

你为啥还选

这位同学说 就因为我上了我才选

因为这样的话我分数会更高

所以我们就不从自己的内心

去来理解这门课对自己的价值和意义

而是仅仅从比较的角度来做了这样的选择

所以是不是是这样

就是学分绩引领了我们同学们大部分的

大部分同学的学校生活

然后排名也深刻地影响了一位同学的自我评价

或者是以为的他人评价

“比”也会让我们有盲目自信的感觉

因为曾经岁月里一直比别人强

所以我们不能接受曾经岁月里的那些手下败将

怎么有一天就比自己强了

“比”也让我们感受到人格的不平等

我们会对别的同学产生一些

或者是对自己也会有这种歧视的想法

当年他学习不好才去当学习领袖的

他怎么今天就这样了

我们也不太能够接受

当然了

最后的结果是“比”也让我们自卑

所以这样的一个文化给我们带来好处

但是也会带来问题

所以早晚有一天我们会遇到“比”的瓶颈

也许同学们在大学就遇到了

当然一些非常优秀的同学是到了研究生的阶段

开始遇到这样的困难

也许有的同学一路高歌

等到工作的时候发现遇到问题了

因为我们大清毕业的同学怎么能在工作的

环境下还不如还不如隔壁的同学

所以“比”让我们遇到的困境

是我们总是达不到自己的目标

或者我们努力了

还有人比自己强

或者是我们不能接受别人比自己强

或者因此我们也失去了信心

所以后来我们就会发现人就卡在那里了

那怎么办

大家都熟悉一句话叫做长江后浪推前浪

前浪就拍死在沙滩上

那我们如何能够在清华重拾自信