当前课程知识点:大学生心理健康教育 > 第五章 大学生生涯发展 > 第三节 生涯规划的步骤 > 3-1生涯规划的步骤
第三课我们给大家讲一下大学生生涯规划的步骤
生涯是一本厚厚的书
一旦打开 便有无限的精彩扑面而来
古今往来
几乎每一个人都在以自己的方式来诠释生涯
有的粗浅
有的深邃 有的丰富
要想进行生涯规划
首先要了解我们的生涯环境
进而做出决策
生涯环境包括内部环境和外部环境
也就是自身条件以及高校教育现状和职业现状
第一点 认识自己
大学生应该如何进行自我探索来真正的认识自己呢
大学生认识自己的五条途径
第一 通过与别人的比较来认识自己
在与他人比较的过程中
应注意比较的参照系和立足点
此外 大学生要努力拓宽生活范围
增加生活阅历
积极参加社会实践和社交活动
这样有助于找到正确的参照系来了解自己
第二 通过自我比较来认识自己
自我比较可以是与过去的自己相比
也可以是与理想中的自己相比
前者可以发现自己的成绩和进步
提高自尊和自信
后者可以明确努力的方向
进一步完善自我
但是要注意理想中的自己要切合自己的实际
第三 可以通过分析他人对自己的评价来认识自己
他人的评价就像一面镜子
正如古语所说 以人为鉴 可以明得失
需要注意的是
别人对你的评价
由于受多种因素的影响
不一定完全正确
所以不能把别人的评价和态度作为唯一的衡量标准
还要充分的结合其他有关信息进行综合评价
第四 通过内省来认识自己
内省是自我意识形成的重要途径之一
在认知的过程中
大学生一定要注意客观 全面 辩证地看待自己
形成正确的自我意识
真正了了解自己
并以此来选择适合自己的发展道路
第五 通过心理测量法认识自己
心理测量法
是通过回答有关问题来认识自己 了解自己
这是一种简便易行的自我剖析方法
大学生应认认真真做潜能测评
别不当回事
也应平平常常看待测评结果
别太当回事
你只能把它当作工具来用
而不能仅凭测评结果来决定你的命运
生涯规划中的自我探索
生涯规划中的自我探索
主要应探索自己的兴趣
人格 能力和能力倾向 价值观等
以了解自己喜欢做什么 适合做什么
擅长做什么和应该做什么
第一 兴趣 我喜欢做什么
早在两千多年前孔子曾说过
知之者不如好之者 好之者不如乐之者
这里讲到的就是兴趣问题
兴趣往往是大学生在生活 学习 工作中
感到愉快 投入 发展 成就 自信 满足 自我实现
等一系列良性循环的起点
所以 大学生在自我探索中
首先要做的是努力认清自己的兴趣
兴趣既然是一种心理倾向
就表明它有一定的稳定性
不是一时心血来潮
兴趣的形成有一定的先天性生理基础
但主要还是由后天的生活环境
和生活实践打造而成的
大学生在设计自己的生涯时
要充分挖掘和培养自己的兴趣
把 选你所爱 与 爱你所选 结合起来
同时 人生的道路很长
每个人都可以有很多不同的兴趣爱好
在追寻兴趣之外
更重要的是要找寻自己终身不变的志向
第二 人格 我适合做什么
你的人格与你是否
适应某种职业生涯有非常大的关系
如果从事的职业与你的人格相适应
工作起来就会得心应手 心情舒畅
也就容易在工作中取得成绩
如果你的人格特点与你所从事的职业不相适应
这种人格就会阻碍你工作的完成
使你感到被动 缺乏兴趣并难以胜任
即使能够完成工作任务
也会常常感到倦怠或力不从心 精神紧张
第三 能力与能力倾向 我擅长做什么
能力是顺利 有效地
完成某种活动所必须具备的心理条件
你目前具备什么能力
你置身的行业需要什么样的人才
只有在能力范围内
你的生涯规划才是可行的
才是符合社会发展的
对任何一种职业而言
要使职业生涯得以顺利进行
都必须具备相应的职业能力
能力在个人职业生涯中越来越显得重要
在大学四年中加强自身能力的培养
和锻炼是每一个大学生必不可少的
任何人都不可能在一生中掌握所有的技能
每个人都有自己的能力结构和能力倾向
只有准确地掌握自身的能力和能力倾向
才能更好地发展自己
确定自己的方向
在对待自我能力时
要客观评价
既不要对自己的能力判断过高
也不要轻易低估自己的潜能
第四 价值观 我应该做什么
每个人都有一套独一无二的价值体系
当你在陈述哪样东西对你很重要
或者对你的意义重大时
你就在陈述一种价值观
价值观对人的行为和生活选择有着不可估量的影响
价值观就像 一只看不见的手
它在不知不觉中
决定了我们选择什么样的方式来度过一生
然而价值观并不好掌握
有时候动向不明
有时候却又是人们注意的焦点
-第一节 心理健康
--心理健康
-第二节 大学生心理健康的标准与身心发展特点
-第三节 关于高校心理咨询
--关于高校心理咨询
-本章PPT
-测试 大学生心理健康教育绪论
--绪论测试
-讨论题
-第一节 你认识自己吗?
--你认识自己吗?
-第二节 自我意识的形成与发展
-第三节 大学生自我意识常见偏差
-第四节 大学生自我意识的提升
-本章PPT
-第一章测试 大学生自我意识
--大学生自我意识测试
-讨论题
-第一节 情绪及大学生的情绪特征
-第二节 大学生常见情绪困扰
-第三节 压力、挫折及其对大学生的影响
-第四节 有效应对压力与挫折
-本章PPT
-第二章测试 大学生情绪调节与压力应对
--本章测验
-讨论题
-第一节 关于人际交往的心理学知识
-第二节 关于大学生人际交往的特点与问题
-第三节 人际吸引因素
--人际吸引因素
-第四节 交往心理效应
--交往心理效应
-第五节 改善与优化人际关系
-本章PPT
-第三章测试 大学生人际交往
--本章测验
-第一节 心理学家眼中的爱情
-第二节 大学生的恋爱
-第三节 爱情:婚恋的道德基础
-第四节 爱是自我成长
--爱是自我成长
-第五节 爱的教育
--爱的教育
-本章PPT
-第四章测试 大学生恋爱与性心理
--本章测验
-第一节 生涯规划的概念
--生涯规划的概念
-第二节 生涯规划的相关理论
-第三节 生涯规划的步骤
-第四节 如何进行自我生涯规划
-本章PPT
-第五章测试 大学生生涯发展
--本章测验
-第一节 人格相关概念的介绍
-第二节 健康人格的主要表现
-第三节 当代大学生的人格特点
-第四节 人格障碍主要类型及其表现
-第五节 大学生常见的人格障碍及其干预方法
-本章PPT
-第六章测试 大学生人格塑造
--本章测验
-第一节 学习理论简介
--学习理论简介
-第二节 大学生学习中常见问题及大学生常用学习技巧
-第三节 大学生学习中常见问题及大学生常用学习技巧
-第四节 寻找适合自己的学习方法
-第五节 创造性思维的培养
-本章PPT
-第七章测试 大学生学习与创造
--本章测验
-第一节 生命的相关概念
-第二节 大学生生命教育意义
-第三节 心理危机及其干预的相关概念
-第四节 危机干预主要步骤方法
-本章PPT
-第八章测试 大学生生命教育与心理危机干预
--本章测验
-讨论题