2.1.3 气息控制的要求在线视频

各位同学大家好

上一堂课我们给大家讲了

呼吸的几种方法

和我们建议大家采用的呼吸方法

也就是胸腹联合式呼吸法

那么这堂课要告诉大家气息控制的要领

那么气息控制都有哪些要领

首先一点吸气的要领

首先吸气要吸到肺底

以吸到肺底这样的感觉

来引导气流通达到肺的深部

使膈肌明显地收缩并且下降

有效地扩大胸腔的什么呢 上下径

膈肌明显地下降 扩大胸腔的上下径

第二是两肋要打开

吸气的时候在肩和胸放松的情况之下

使下肋得到较为充分地扩展

以有效地扩大胸腔的周围径

这个时候隔肌和胸廓的运动就产生了联系

两肋打开 尤其是后腰部

向外扩张的这种感觉较为明显

吸气的第三个要领是腹壁站定

吸气的时候在胸部扩张的同时

要使我们腹部的肌肉

向小腹中心丹田的位置收缩

丹田的位置在哪呢

大概在我们肚脐儿下方两到三指

两到三横指这样的一个位置

那么上腹壁保持不凸也不凹的状态

所以叫做腹壁站定

那么在实际的运用当中

以上的三条要领

是在一次吸气动作当中同时完成的

所以大家在分解体会的基础之上

还应该获得一种综合的感觉

以建立胸膈腹

在吸气过程当中的相互联系

吸气的要领再来复习一遍

第一是要吸到肺底

第二两肋张开

第三是腹壁站定 记住了吗

好 接下来我们来说呼气的要领

那么吐字发声

其实它是在呼气的过程当中形成的

你想你有没有在吸气的时候可以说话呢

吸气的时候怎么说话呢

是不能说话的

其实我们发声

是在我们呼气的过程当中形成的

因此呼气的控制

就是整个气息控制训练的重点

呼气的要领一是要掌握稳劲的状态

稳 稳定有劲 稳劲的状态

二是要锻炼持力

三是要变化自如

那什么叫稳劲呢

之前我们说过

要用部分的吸气状态发声且战且退

就是呼气的时候我们要锻炼有方法

之后的老师会讲到锻炼的方法

要锻炼吸气肌肉群的力量

和呼气肌肉群形成一种对抗 且战且退

第二我们要讲究持久

说到持久其实是分两种

一种是我们吸一口气呼一口气

这样的一种持久

就是一次呼吸过程的持久

还有刚才说过了

我们发声的时候

是呼气的过程当中发生的

所以说比如说我们在说话

全天其实都在呼吸呼吸呼吸

还有比如我们在讲课的时候

一堂课的过程当中老师要说很多话

那么在说话的全过程当中

也要求大家的这个气息是持久的

记住了吗 两种持久

一种是一次呼吸

也就是我们说的一口气

要能够越久越好

这个也有训练的方法

在接下来的课程当中老师会讲到

第二种持久就是在我们说话的全过程当中

我们的气息都要保持持久

第三点就是要做到变化自如

那么在之前的课程当中我们说过

气息实际上也是我们表达情感的

一种辅助的手段

比如我们经常会说带气的

都很多呀字词

比如说叹了口气 不服气

怒气冲冲喜气洋洋等等这样

你看都有个气字

也就是说你的情绪情感不同

你的气息实际上也不同

它是随着你的思想感情

在一种运动的状态当中

气息一定不是一潭死水不变的

而是在一种始终保持运动的状态当中

所以我们就要通过训练

让我们的气息能够变化自如

有一句话叫做气随情动以情带声

那么刚才说的

这样的一种气息控制的要领

说的只是理论方面的东西

就是你要达到这样一种状态

那么究竟怎么样才能达到

刚才我已经说过了

我们有训练的方法

在接下来的课程当中会讲到

所以说大家要注意留意

我们教师科学发声用声

和声音形象塑造

这样的一个慕课的课程

好 这堂课就给大家讲到这里

下堂课我们再见