当前课程知识点：教师科学用声与声音形象塑造 > 第六章 教师科学练声的原则方法与练声方案 > 第二节 教师科学练声方案 > 6.2.5 60分钟练声方案5-气息练习
各位同学大家好
今天的课呢
我们要来进行一个非常重要的练习
就是气息练习
在我们之前的课程当中讲过
我们的气息控制最重要
因为只有我们有了持久的气息
才能够解放我们的喉部
所以说你要说很多话不累 靠什么
其实就是靠两条
一条就是靠我们的唇舌力度
你吐字要有力
第二就是靠我们有一个非常好的气息
那么在古代的梨园行里头有一句话
不知道大家听说过没有
什么叫梨园行
就是我们说现在唱戏的 唱戏曲的
师傅带徒弟 宁教一段戏 不教一个字
宁教一个字 不教一口气
这句话怎么说呢 以前师傅带徒弟
宁愿把这段戏怎么唱 怎么表演
教给徒弟
他也不愿意教他吐字
如何把我们的唱词唱得更加的清楚
不把吐字教给你
有的师傅好一点
宁教一个字 不教一口气
他可以把吐字交给你
但是气息他绝对不教给你
为什么呢
因为教会了徒弟 饿死了师傅
大家从这样的梨园行的一种习惯
就可以看出气息有多么的重要
所以我们说练声
不单是要练习我们的声音
更重要的是要练习气息
练习气息呢是一个非常长久的过程
应该怎么练
我跟大家提示性的说几个步骤
为什么说是提示性的
因为练习气息的方法也有很多
不可能在这堂课当中完完全全地讲完整
但是只要把我这堂课当中跟大家说的
这几个步骤
大家非常认真的去做好
你们课堂下的训练
逐渐的就能够提升自己气息的能力
好 第一个步骤 练习吸气
我们说气要吸到肺底
对吧 这是以前的课堂上就讲过的内容
那么怎么样来体会吸气
深呼吸 深吸气 吸到肺底
这样的一种感觉
用一种非常简单的方式
闻花香 你走着走着
迎面突然不知道从哪
飘来的一阵花香 真香
你要干嘛呢 闻 沁人心脾
是不是这种感觉 深吸气 闻花香
再来做一遍 是吧
这个香不知道是什么花
尤其是秋天到了 桂花香
那是非常好闻的 再来闻一次
闻花香的练习
那么呼气我们用什么来练习
跟大家讲
我们用一种吹蜡烛的方式来练习呼气
大家可以脑海当中想象你的面前
有一个点燃的蜡烛 你要去吹它
但不是一下子吹完
而是有一定距离的 气息是比较持久的
慢慢的吹 不是吹灭它
而是把那个火苗吹了给它有一点晃动
应该怎么做呢 如果有实物
你也可以实物体会一下
在没有实物的时候
脑海当中想象这样的场景
面前有一个点燃的蜡烛
这个时候没有风 蜡烛火苗
它是直直的向上面燃烧的
这个时候你要吹它
注意了 不是吹灭
是把火苗吹了 左右摇晃 深吸一口气 吹
再深吸一口气 再吹
一直吹到你的气没有了为止
刚才这两个步骤
一个就是吸气 一个就是呼气
这样的一些练习
如果说像呼气 你还需要体会一下
除了吹蜡烛
还可以常发s的音 深吸一口气 发s
这样的音 s 这个就是发s音来体会呼气
那么我们说了我们的气息
要持久要稳定要自如
怎么样能够做到 其实之前的课程也讲到过
我们有呼气肌肉群和吸气肌肉群
这两大肌肉群
吸气的时候 是靠吸气肌肉群在运动
呼气的时候是靠呼气肌肉群在运动
那么我们呼气的时候要用半吸气的状态
来吸气
这就造成了我们的吸气肌肉群
和呼气肌肉群在对抗
这个时候我们的吸气肌肉群力量肯定是
不如呼气肌肉群的
但是吸气肌肉群不能一下子就溃败
而是要且战且退
用半吸气的状态来呼气
这样就能够让我们的气息比较的持久
如何来训练呢 我们可以来训练
嘿 哈 但是这个嘿哈的训练
主要是一口气来体会
比如说我们吸了一口气
两肋打开了
对吧 膈肌是下降的
这个时候我们叫感觉
本来按照科学道理来讲
我们在呼气的时候两肋
我们的吸气肌肉群 它是逐渐地退缩的
但是我们给自己一个反其道而行之的
这样一个心理暗示
我们的吸气肌肉群不但没有退缩
反而力量越来越强了
在这样的一种状态之下你来练习
嘿 哈
那么就是我说的用吸气的状态来呼气
怎么做 先吸一口气
你可以比一个手势泄了气以后
两肋是张开的
按道理来说 我们呼气的时候
两肋是收缩的
膈肌呢原来是下降的
泄了气之后现在就要上升了
但是我们有这个感觉
它实际上更加强大
反其道而行之
怎么做 一口气 嘿哈
慢慢的发
感觉我们两肋
或者说支撑两肋的肌肉是张开的
保持这样一种张开的状态
再发一次 一口气 嘿哈
那么第一次你可以数一数
你一口气中间不要自己骗自己
不要说我中间换了气了
还可以发很多 不是的 就一口气
你看你能发几个嘿哈
那么练习一段时间
如果说你能多发一组嘿哈
那就说明你进步了一截
又过一段时间 你又能多发一组嘿哈
你又进步
当然这种进步不会是无休止的
他总有个头 但是大家就要
其实我们练习的是什么
练习的是吸气肌肉群的肌肉的力量
越有力量才能和呼气肌肉群更好地对抗
再来一遍 吸一口气 嘿哈 就这样
第四步我们可以练习弹发嘿哈和弹发口令
怎么弹发呢 注意 我们吸气了以后
不是要求腹壁站定吗
那我们的腹壁要有这样
一凸一凹这样的感觉
来发嘿哈或者是弹发口令
给大家示范一下 你可以叉腰
嘿哈
你能够感觉到腹壁有点弹
包括你的腰两边的肌肉都是这样
一松一紧 再来一遍
嘿哈
就这样来弹
如果你要加强弹的力度也可以慢一点
嘿哈
这样就可以了
弹发口令 比如说弹发口令
有时候我们可以设想
你是在操场上面喊口令
有一队人在那走
你要喊1234 2234
大概那样的方式就是弹发
1234 2234 3234 4234
用这样的方式反复的来练习
我再跟大家做一次示范
第一弹发嘿哈
嘿哈
弹发口令
1234 2234 3234 4234 反复的练习
第五
我们可以用绕口令来进行练习
绕口令来进行气息练习的
这样的绕口令会比较多
我们选择一个
其他有感兴趣的同学可以去找
其他的绕口令都可以大同小异
今天教大家一个绕口令 数枣
出东门 过大桥 大桥底下一树枣
拿着竿子来打枣 青的多 红的少
我来数数有几个枣
一个枣 两个枣 三个枣 四个枣
五个枣 六个枣 七个枣 八个枣
九个枣 十个枣 十个枣 九个枣
八个枣 七个枣 六个枣 五个枣
四个枣 三个枣 两个枣 一个枣
这是一个绕口令 一口气说完才算好
当然了
刚才我是说的比较慢
那你要体会你现在自己的气息够不够
那么在开始数的时候可以用一口气
看你能不能数 或者说你能数多少
比如大概是这样的
出东门 过大桥 大桥底下一树枣
拿着竿子来打枣 青的多 红的少
我来数数有几个枣
一个枣 两个枣 三个枣 四个枣
五个枣 六个枣 七个枣 八个枣
九个枣 十个枣 十个枣 九个枣
八个枣 七个枣 六个枣 五个枣
四个枣 三个枣 两个枣 一个枣
这是一个绕口令 一口气说完才算好
你可以大概这样来练习这个绕口令
那么刚才我们说到气息的练习
一个是体会吸气 一个是体会呼气
还有呢增强我们的吸气肌肉群的力量
来和呼气肌肉群进行对抗
也就是刚才我说的
我们慢慢地发嘿哈
同时我们可以弹发嘿哈和弹发口令
最后我们来进行一些气息练习的绕口令
做这样的一个训练 那么长期的坚持
你就能够感觉到自己的气息的力度增强了
我气息的持久性增强了
我的气息也越来越通畅了
这样就非常好的能够帮助你
去完成一些有声语言
你要去从事用有声语言去从事的工作
比如说上课教书
这一口气是非常重要的
大家不要忽略这个环节
这个环节一定要加强训练
好 这堂课就到这里了
我们下堂课再见
-第一节 教师用声的特殊性
-第二节 什么是教师科学用声
--1.2.2 教师科学声音的特点、学习教师科学用声和声音形象塑造的意义
-第一章测试
-第一节 发声的动力——气息
-第二节 发声的工具——发声器官
-第三节 发声的指导——发声心理
-第四节 声音的美化——发声的共鸣与声音弹性
-第二章测试
-第一节 教师用声的误区及成因
-第二节 提升教师发声能力
-第三节 如何让讲课更加清晰
-第四节 如何降低讲课的疲劳感
-第五节 如何提高讲课用声的效率
-第六节 如何让声音贴合情感变化
--3.6.1 教师声音与授课内容的关系（上）--音色、停连、重音与授课内容的关系
--3.6.1 教师声音与授课内容的关系（中）--语气授课内容的关系
--3.6.1 教师声音与授课内容的关系（下）--声音形象与授课内容的关系
-第七节 如何让声带越用越好
-第八节 如何克服自身声音缺陷
-第三章测试
-第一节 提升教师声音的审美能力
-第二节 不同类型的教师声音形象特点其对教育教学的影响
-第三节 如何定位自己的声音
--4.3.2 影响声音形象定位的要素及定位自身声音形象的原则
-第四节 如何塑造不同类型的声音形象
-第四章测试
-第一节 教师用声相关疾病的表征
-第二节 如何预防和治疗教师咽喉疾病
-第五章测试
-第一节 教师科学练声的原则
-第二节 教师科学练声方案
