Video在线视频

同学们 你们这个年龄

生龙活虎 精力充沛

是一生中身体健康状况最好的时期

大家几乎不怎么为健康问题发愁

在生活中潇洒不羁 为所欲为

不把身体的承受力当回事

甚至在损害和透支自己的健康

那么 大学生有害自己身体健康

的行为和习惯都有哪些

它们如何对自己的健康有害

我们就来梳理一下

一 病从口入

主要是在饮食方面形成的

错误意识和习惯

包括饮食无规律

常食不健康食品

嗜烟酗酒等

有的同学早上懒得起床

所以不吃早饭

到晚饭时

吃的很晚还往往吃撑

对正餐兴趣不高

最喜欢吃那些小摊食品

和垃圾食品

烧烤 油炸 腌制 汽水可乐等

嗜烟酗酒 不加节制

有什么危害呢

如果不吃早餐

晚间分泌的胃酸便会刺激胃壁

不但会损伤胃黏膜

还会使胆固醇大量析出

沉积起来

减弱消化系统功能

诱发胃炎 胃溃疡 胆结石等

消化系统的疾病

晚餐是人体器官运作减弱的时刻

如果吃太饱

身体机能会超负荷运转

必然导致消化不畅

过剩食物在体内堆积

酸化 引起肥胖

路边售卖食品的小摊

其食材来源 加工方法 卫生安全

都无法得到有效保障

其健康风险要比正规的

饭店食堂高很多

垃圾食品的危害是经过

世界卫生组织经过长期广泛的

调查研究之后确认的

它不仅可以造成人体血糖血脂

等营养的过剩

而且分别对人的肝脏 肠胃等

内脏器官 对人的血液 淋巴等

系统等都有严重的毒害作用

破坏人体免疫力

诱发各种癌症

至于吸烟

有百害而无一利

损害呼吸系统

增加肺癌的几率

导致脑血栓

引发心脏病

破坏生殖功能

增加婴儿畸形的风险

二手烟危害更大

长期酗酒 不但伤肝伤胃

引起高血压

心血管病 中风

而且身体解毒能力也因此下降

造成免疫力下降

容易感染其他疾病和肿瘤

二 不良作息习惯

一些同学在作息安排上非常随意

经常熬夜 半夜两三点还不睡觉

处于聊天 游戏或追剧的兴奋状态

其实 人一般在晚上23点之前

就需要入睡

因为这是肝脏为人体排除毒素的

最佳时期

但这一过程必须在熟睡中进行

如果此时还不入眠

会导致肝脏排毒不顺

毒素在体内积累

引起肝脏及其他器官的病变

同时 晚上身体的其他器官

尤其是心脑血管系统需要休息

如果熬夜 使之过度疲劳

势必引起衰老 机体免疫功能

减退 失眠 疲劳 甚至猝死

三 缺乏锻炼

缺乏体育锻炼

身体就会处于松弛状态

免疫力得不到提高

不利于身体正常发育

使脂肪堆积

血脂血糖逐渐积累

让人难以胜任较高强度的

生活挑战和工作压力

四 其他不良行为

如沉迷于手机和网络

吸毒 自残 赌博……

大学生对手机和网络已经上瘾成灾

但很少考虑其危害

实际上

这会对大学生的视力造成严重伤害

手机微乎其微的辐射也会

因为使用不当给人带来危害

同时 因为大家多数情况下

都是深深地埋头上网

对颈椎也留下了疾病的隐患

吸毒 自残 赌博等行为

虽然极为个别

但仍有大学生因各种原因

上了贼船

吸毒危害中枢神经

导致精神错乱

也会发生其他滥用感染合并症

包括肝炎 细菌性心内膜炎

败血症和性病 艾滋病等

自残的危害性不言自明

残哪伤哪

赌博容易上瘾

会导致身体疲劳

抗病能力下降

赌博中的紧张状态可致脑神经疲劳

产生头晕 头痛 失眠 多梦 眼花

视力下降等症状

说到这里

有些同学可能会认为

这些不良行为习惯自己也有很多

但为什么身体好好的

没什么不适的感觉

不奇怪

因为这些不良行为习惯对身体的

危害大都是是循序渐进的

而且身体本身有一定的

免疫力和抵抗力

同学们又正值身体素质的上坡路

所以 一下子就将一个人的

身体击垮只是极少数现象

在日积月累中

它们给身体埋下的长期隐患

才是对我们真正的伤害

希望同学们对上述这些行为习惯

及其危害性应该有明确的认识

引以为戒 有则改之 无则加勉

对自己的健康负责

以强健的身体素质去迎接

未来事业和生活的挑战

谢谢