21训练课的调控在线视频

同学们大家好

今天我们来一起讨论一下

关于训练课的调控的问题

大家都知道训练课已经是我们

整个训练过程

相对比较具体的一个层次了

我们谈到了很长的训练阶段

逐级细分

我们说太长的训练阶段

我们有了一些方向性的设计

但是想具体把握仍然比较困难

那怎么办呢

我们采用了逐级细分的办法

于是逐级

具体到

我们今天谈到的一次的训练课

大家都知道

训练课其实是我们运动队

最熟悉的一个层级

因为在一个训练课里面

我们就有了相对更加具体的训练的任务

大家经常会说

今天这节课我们练什么

其实潜在的意思就是说

今天这节训练课我们要解决什么问题

培养什么能力

解决什么不足

那么在这过程之中

大家实际上需要关注的

有这样一个重要的问题

在一次训练课之中

我们解决的还是

比赛中所面临的相关的问题

大家想一想

比赛中我们要干嘛呢

大家说老师不同项目区别很大

对，确实

不同项目区别很大

但从某一个角度来讲

如果我们简单的去描述比赛的话

大概可以这么去讲

我们刚才说了

这是其中的一个视角

在比赛中

运动员都是需要去完成特定的动作

通过完成这些动作获得相应的分数

最后取得比赛的胜利

然后因为要完成这些特定的动作

运动员需要具备一些特定的能量

而这些动作和能量就是

我们训练所需要去解决的问题

于是我们知道

训练不同的类型 不同的课

所需要解决的问题不一样

但是最后都是要去解决

在比赛中

运动员所需要去完成的这些动作

包括完成这些动作

所需要具备的能量的问题

于是我们都知道

按不同类型

我们经常会说我们有体能的训练课

我们有技术或者技战术的训练课

我们还有综合的训练课

为什么会这么去讲

其实是说

我们这节课所需要解决的重点的内容

重点的能力是什么

是体能还是技术

还是都有

这其实是我们一个对于训练课

安排 实施和调控的一个

基本的一些考量

那么今天我们对于训练课的调控

这一节重点想跟大家讨论的

其实是这么几个问题

第一

既然我们说训练课已经相对比较具体地

直面了训练要解决的相关的问题

大家都知道训练是要解决什么问题

对

提高能力 调整状态

当然还有恢复的一些任务

那么我们首先要解决的是什么

第一个大家需要重点去关注的

我们某一节训练课

大家一定一定要搞清楚

这一节训练课他所需要完成的任务

到底是什么

就像我们讨论过

训练是一个完整的体系

需要很长的时间

逐级的细化

那么某一节训练课一定是

这一套体系里的一个点

它一定是在整个一套体系里面有它的地位

有它的价值

有它的使命

那就说老师这个我们知道

确实

说出来容易 做起来难

这就是为什么今天我们

还是要在这里去讨论一下

这个问题的原因所在

其实大家都知道

一节训练课

它有特定的任务

但是

在现代的运动训练的实践过程之中

存在这样一种问题

大家开始的时候会

特别重视逐级的设定

包括整体的协同等等一系列的问题

但当我们训练到一定程度之后

大家有的时候容易

陷入到个别的细节里面去

大家注意是陷入到个别的细节里面去

不管是体能里的某一个点

还是技术里的某一个细节

有的时候容易又去忽视我这一次的训练

这一节训练课所需要解决的

问题 任务 能力

到底在整个这个训练体系里面

是在一个什么样的地位

到底是一个什么样的价值

所以刚才谈到的其实有两层意思

第一

这个问题不是新问题

大家都知道

第二

这个问题是在实践过程之中

我们容易

因为训练的时间比较长

容易出现忽视的问题

所以今天还是要在这个地方

跟大家一起来再去

提醒和讨论的原因所在

也就是说

我们必须要搞清楚我们

一节训练课首先解决的问题到底是什么

就像刚才谈到了

比赛需要运动员完成特定的动作

那么动作是怎么完成的

大家想一想

我们完成相应的动作

其实需要我们全身的各大系统

不同的环节彼此配合协同去完成

我们都知道最后做工的是我们的运动系统

但是去调控的是我们的神经系统

另外

我们还有能量的供应系统

还有整个循环的系统等等

需要整体

所以大家需要去注意

这是我们反复在强调的一点

竞技体育不同的项目

确实需要完成的动作不一样

有的项目需要完成的动作多

有的需要完成的动作少

但是每一个动作其实都很复杂

为什么说它都很复杂

是因为每一个动作其实都是运动员

全身心全面协同

全面参与的结果

没有这个全面的参与

动作不可能达到很高的水平

所以

当我们进行一次训练课的时候

完成一个训练任务的时候

做一个训练里的动作的时候

都需要去考虑这个动作是怎么去完成的

身体的不同环节不同系统

是怎么协同配合的

最后 这个动作的完成

到底解决了我们的什么问题

是提升了哪个能力

还是优化了哪个动作

跟最后我们的比赛

到底有什么紧密的关联

这实际上是我们需要重点去关注的

讲到这里

我们可能要举一些例子

比方说

大家都知道在足球比赛里面

是一个高对抗节奏非常紧密的比赛类型

很多时候运动员会

在一个特定的时候会

想方设法的获得球权

这个时候我们就需要考虑

比方在足球比赛里有头球

我们在一场比赛里曾经做过一个

基本的计算

一名顶尖的运动员

在一次比赛中有一个非常关键的进球

他是通过头球去完成的

但他去进攻的时候

对方也在防守

为什么他能争到这个球

因为他跳得很高

那么我们就需要知道什么

在这一个特定的时刻

有一个粗略的计算

他跳了离地的高度有大概七十厘米

于是他就想到了这是一个很高的高度

那么就需要知道

他要想跳到这么高的高度

到底需要具备怎样的能量

需要怎样的动作模式

于是回过头来

我们要在训练中去解决这些问题

这就是训练和比赛的紧密关联的问题

这是我们想跟大家提到的第一点

其实还有很多很多项目的例子

比方说 游泳项目

大家都知道

游泳是一个很有特点的项目

它的特点之一在于

目前在我们五十米的泳池里面

举行的这些游泳比赛

运动员其实可以有四种泳姿的选择

我们说

既然是四种泳姿

技术要求一定是不一样

那么一定会有的运动员

在某些泳姿里有优势

可能在有些泳姿里

可能他就不是那么擅长

但是我们也看到有些运动员

他就是在很多泳姿里面

在不同的泳姿里面

他都能达到很高的水平

但话说回来

大家想一想

如果他在不同的泳姿里面

达到的水平都很高的话

他的训练会怎么样

对

他的训练的内容

训练所需要解决的完成动作的数量

一定相对会更多一些

这都是我们需要去面对的一些

不同项目的问题

所以第一个我们刚才谈到了

我们需要在训练课里面时时刻刻的去

抓住一个关键的点

我这一节课所

解决的问题 练的动作 积攒的能量

到底是在比赛中去

实现什么目标和任务所需要依仗的

这一点很关键

虽然我们刚才说到了

其实大家都很清晰

都知道这件事情重要

我们在这里拿出来提醒呢是因为

训练是一个长时间的过程

是一个不断细化的过程

有的时候我们随着训练的推演

不断的往前推进的时候

我们容易陷入到某一个环节里面去

但训练又是一个需要

整体前进的一个方式的整体的设计

从这个角度来讲

这一点是非常关键的

那么第二个是关于方法的事情

这点我只是在这里简单提示大家

既然是一节训练课

我明确了训练任务

找到了训练的具体内容

我们就需要匹配相应的方法

大家都知道

不同训练 不同项目

不同阶段 不同能力的

需求有很多很多不同的训练方法

这点不更多去展开

只是提醒大家

现代的运动训练有一个很典型的特点

它实际上是各种高科技手段的

集中地汇集和体现

所以我们很多项目的训练过程之中

会用到了大量的高科技的手段

大家在选择相应训练方法

设计相应的训练手段的时候

在原来的基础之上

要更多的去

把一些现代的高科技手段

应用到我们的训练过程之中

这一点我们只是提示到这里

大家都知道训练课的结构其实很简单

从课的开始

我们要做一些基本的准备和热身

调整我们的状态

然后进入到我们

核心的基本的训练的这些内容

其实就是我们练的核心的那些重要的动作

包括我们所需要具备的

积累的 积攒的能量的问题

然后我们还有一个结束阶段

是因为训练过程之中积攒了很多疲劳

我们需要进行疏解等等

如此类推

这是一个基本的结构

在在这个时候

我们需要特地提醒大家的

重点去讨论的是什么

是在这过程之中

因为前面我们其实讨论过

这个类似的相关的问题

现代的竞技体育竞争越来越激烈

需要运动员具备的能力越来越全面

那么一节训练课的任务

往往比过去就会更多

那么运动员可能积累的疲劳也会更多

因为一节训练课

所需要完成的任务比过去相对多了

就像我们讨论过这个问题

原来我们训练时间相对比较长

比赛的时间相对比较少

现在

比赛多了

训练的时间相对

大家注意是相对的减少了

于是我们说过

那我们训练的效果就要提升

训练效率提升有很多体现

其中有一个就是说

我们需要在有限的时间之内

去练更多的能力

获得更高的训练的效果

还有一个很重要的问题是什么

我们要确保我们的运动员

不要在训练中出现不必要的伤病

因为大家都知道训练是需要持续的

他的能量是需要逐步积累的

如果你出现了伤病

以后们的训练没法进行

那么你的能力

你的能量

你的动作整体都会发生

变化

所以从这个角度来讲

大家知道我们一节训练课核心的是

中间的基本部分

但是就像大家也都知道的

训练之后的那个结束部分非常非常重要

尤其是对于我们

高水平的顶尖运动员特别特别重要

我们有的时候

当我们的训练要求越来越高

需要解决的问题越来越多

需要练的能力越来越全的时候

我们的训练压力比较大

运动员在训练过程中所积累的

这些疲劳和问题可能会比较多

相对来讲

那么对于训练最后这个疏解部分

结束部分可能要求也会更高

但是我们在整体都重视的基础之上

前提之下

我们有的时候可能是

对于基本的训练部分关注的更多

对后面的部分关注的相对没有那么多

就可能会产生一些问题

这是啊

是今天想在这里更多跟大家去交流的一点

总之

对于训练课

大家都知道这是大家更熟悉的一点

今天我们在这里是在前期学习的基础之上

我们来重点讨论

对于训练课调控的过程之中

所需要重点关注的几个问题

这些问题不是新问题

也是大家都熟悉

也都认为它挺重要的问题

只是在我们现代经济学的发展过程之中

当我们的运动训练面对了更多的

训练任务和训练使命的时候

它就显得更加的重要

而同时

就像我们刚才提到的

有的时候我们知道它很重要

但是因为我们需要关注的点很多

有的时候可能容易忽视

这就是今天为什么我们要

拿出来一点时间跟大家去

讨论这些问题的原因

不是因为大家不知道

也不是因为大家认为它不重要

而是因为相对来讲

这些问题容易被忽视

但同时它又是非常重要

对我们的训练

对于我们的运动员的能力的

长时间的提升和发展

也是非常非常关键的环节

所以我们在这里花一点时间来进行讨论

这就是我们今天想跟大家

一起去交流和讨论

关于训练课的几个点的问题

谢谢大家

这些问题容易被忽视

但同时它又是非常重要

对我们的训练

对于我们的运动员的能力的

长时间的提升和发展

也是非常非常关键的环节

所以我们在这里花一点时间来进行讨论

这就是我们今天想跟大家

一起去交流和讨论的问题

关于训练课的几个点的问题

谢谢大家