8.运动训练过程及其调控在线视频

大家好

我是北京体育大学

运动训练学教研室的徐钢

欢迎大家加入我们的课程

今天我们来讨论运动训练过程的问题

我们的题目是运动训练过程及其调控

大家都知道

竞技体育涉及到很多环节

运动训练是其中一个非常重要的组成部分

在训练过程之中

我们是要把那些具有很高运动天赋的人

培养成为顶尖的运动员

就像一个小孩

刚刚生下来的时候

大家并不知道他能成为怎样水平的运动员

但是通过我们的选拔

通过我们的训练

乃至于最后在比赛过程中

表现出非常高水平的竞技能力

于是可以获得更好的成绩

而我们的运动训练

就是通过我们长达十几年的时间

把孩子们的运动天赋挖掘出来

让他们在特定的项目里面

体现出非常高的水平

获得非常好的运动成绩

这就是我们整个运动训练过程

大家都知道世界上的运动项目非常之多

所以很多项目

都需要经过训练才能培养好的运动员

但是在这过程之中

每个项目也有每个项目的特点

于是我们每个项目的比赛

对整个这个项目的训练就产生非常重要的

决定性的意义和决定性的作用

也就是说

当我们想要在某一个项目比赛中

取得好成绩的时候

你必须要培养出

在这个专项里面特定的一些重要的能力

于是我们整个的运动训练过程

大家也就很清晰了

最后的目的只有一个

让我们的特定的运动员

在一个特定的项目里面

获得特定的专项水平很高的各项能力

在这过程之中

大家都知道

运动训练整个过程持续时间很长

会涉及到很多环节

它不可能一天就成功

也不可能只是一个环节就决定了所有

因此

在整个运动训练过程之中

有几个非常重要的环节

需要我们特别的去关注

在这一点上

其实运动训练

和很多我们社会上的事情

都有悉悉相关的这种紧密的关联

就像我们都知道

很多事情我们再开始进行之前

都要先进行一些状态的评估

而在整个运动训练过程之中也是如此

当我们一个运动员

准备参加我们的训练的时候

我们首先需要做的第一件事情

最重要的事情

那么就是我们称之为起始状态的诊断

其实就是说

我们要去评估一下

这个运动员到底适合练哪个项目

他到底能达到什么水平

现在最缺少的到底是什么

啊说到现在大家也就明白了

当我们把运动员的诊断做好之后

其实我们就对这个运动员

未来的发展空间有了一个全面的了解

由此我们就能够找到一个

比较切合实际的训练目标

也就知道能把它练到什么程度

成为什么水平的运动员

于是

我们的整个训练就会变得有针对性

这样效果也会更好

当然

光说不练没有什么实际的意义

当我们做好诊断定好了目标

下面就是真的要去训练了

这个时候大家也都知道

凡事预则立

没有计划什么事情都不可能

取得很好的成功

于是

在我们整个运动训练过程之中同样如此

当我们恒定了我们某一个运动员

他的阶段性目标

场景的目标之后

我们就需要制定非常正规的训练计划

包括在制定的基础之上去组织

去实施等等

于是

这都是大家

过去比较熟知的一些相关的事项

在此基础之上

我们说计划

我们是为了让运动员能力得到全面的提升

未必我们的计划就都是十全十美的

未必我们的计划

都是对运动员完全适合的

那我们怎么办呢

大家想一想

对 大家一定能想的出来

计划是要有

但变化也随时会有

对吧

我们刚开始训练之前

我们定好了计划

然后去实施它

我们觉得这个计划会达到什么样的效果

我们觉得我们会得到非常好的训练效果

但是

有的时候我们会发现

练了一段时候运动员的成长

他的能力的提升

他的水平的提高

跟我们想象的不太一样

这又会是怎么回事呢

原因会有很多

那我们怎么办

大家想一想

当我们训练之后

我们一定会有一定数量的评定方法

去回头去看我们的训练

到底适不适合

到底科不科学

到底是不是有效

于是

我们后面一组的环节也就呼之欲出了

也就是说

在训练之后

我们一定会有一系列的评定和反馈的措施

乃至于最后

我们能形成一个非常好的训练效果

总之

我们刚才对于我们运动员的运动训练过程

做了一个简要的一个框架式的回顾

也就是说

从我们开始诊断确定运动员的目标

我们就知道这个运动员

可能在哪一个项目里面

有可能达到非常好的水平

这我们就找到了方向

然后

我们按着这个方向制定了周密的计划

不管是8年10年还是12年

我们设定了这个运动员

从孩提时代到顶尖运动员整个的发展过程

当然我们刚才说了

凡事预则立

所以计划必须要有

但是光有计划没有执行也不行

光有执行没有反馈调整也不行

所以大家都知道

计划和变化往往是相伴而生

相伴而行的

对吧

其实又何止是运动训练呢

对不对

我们很多事情的计划

运行

评价

实现的过程

都会有这么一个完整的反馈的回路

所以在这个过程之中

我们都知道

我们从诊断开始

到我们计划的制定和实施

乃至于最后的我们整个的评价和反馈

我们就知道

我们的计划是不是真的有效

如果有效

我们就继续往前推进

也许我们的计划中还有一些不完善的地方

运动员的整个能力发挥

有不尽如人意的地方

那我们怎么办

没关系

我们时间比较长

运动员的竞技能力发展

本身就是一个非常长的时间

于是我们可以通过评价

通过反馈进行调整

于是我们的运动训练

终归会回到正确的轨道上来

说到这儿

大家也就清楚了

在我们整个的运动训练的过程之中

我们形成了一套从诊断找到目标

从计划到实施

乃至于最后的反馈

达到效果

我们形成一条完整的运动训练过程的

调控的体系

每一个环节

既是我们运动训练过程的核心环节

同时也是我们对运动训练过程

进行调控的关键的一个着眼点

当然大家会说

老师

哎呀 世界上有这么多项目

那么不同项目的运动员之间

是不是会有很大的差别呢

比方说田径

比方说游泳

比方说举重

比方说跆拳道

有这么多的项目

运动员的训练终归会有一些差别吧

大家说的非常好

确实是

就像我们刚开始上课的时候所提到的

竞技体育就是这么一个奇幻的事业

我们都知道世界上有很多很多运动项目

我们大家熟知的

夏季奥运会的项目就有五十来个

冬季奥运会的项目有十几个

加在一起

大家熟知的项目就有好几十个

每个项目都有它每个项目独特的特点

因为每个项目的竞赛方法是不一样的

需要的能力是不一样的

因为不同项目需要的能力不一样

需要的天赋不一样

于是

我们在座的同学们

可能一名同学在田径上会有天赋

另外一名同学

可能在游泳上能达到很高的水平

还有的同学可能成为自行车的世界冠军

于是

每个同学都能找到自己相对擅长的项目

于是我们说

竞技体育的这么多项目

给大家提供了非常非常多的选择

那么回过头来

我们整个运动训练过程的控制呢

也确实确实存在着非常典型的项目的特点

有的项目确实相对比较的简单

因为它的动作没有那么复杂

但有的项目大家都知道

比方像我们的体操项目等等

那么运动员在比赛中就是靠做一个非常难

非常复杂的动作去取胜的

那么他的训练一定跟简单的

比方说跑步的训练

相对会有不一样

但没有关系

基本的逻辑是一样的

就像我们刚才给大家讲到的

在对运动训练过程进行调控的时候

抓住核心的环节至关重要

那么哪些是核心环节呢

大家想一想

对

就是我们刚才所提到的

首先我们提到了诊断的事情

对吧

也就是我们首先要判定

这个运动员的发展前景如何

那么在做诊断的时候什么是最重要的呢

大家想一想

对

大家一定想到了

因为不同项目

对运动员的能力需求是不一样的

所以我们在诊断的时候

一个核心的一个点就在于什么呢

就是这一个项目所需要的能力

我们在运动训练学里讲有一个专用的名词

叫竞技能力

也就是说

你这个项目

需要运动员的体能怎么样

技术怎么样

战术又怎么样

乃至于心理等等

很多能力怎么样

我们是顺着这条思路才能找到我们运动员

是不是适合我们这个项目这么一套逻辑

当然还是刚才那句话

光找到没有用

所以

当我们把竞技能力作为核心

对运动员的竞技发展前景进行评估之后

我们找到了方向

找到了目标

找到了我们需要完成的具体的任务

那么在这个基础之上

我们就可以逐步的细化我们的训练计划

计划是干嘛的

就是告诉我们自己怎么去设计

怎么去掌控

怎么去推进和落实

我们的训练过程

因为有了计划

我们才能把训练过程中的每一个重要的点

去给它掌握好

这一点非常关键

所以说到这里

大家想到了

老师

那好多事情都需要计划

对非常对

我们刚才谈到了运动训练

其实是人类社会中

事物之一

它跟很多事物是一样的

很多事物想去取得成功

都需要非常好的计划

运动训练也是如此

所以说运动训练

需要一个非常非常详细的计划

当然它分层次对吧

我们需要一步一步来

在这个基础之上

我们说

当我们执行完一个阶段的训练

我们需要了解

我们的训练是不是符合我们的预期

于是我们又用了很多方法去评价去反馈

我们可以继续推进

也可能会进行一定的调整

这就是我们的整个运动训练过程

所以

今天我们所需要跟大家

去一起探讨的核心是运动训练过程的问题

我们首先对运动训练过程

进行了一个简要的框架式的一种分析

但更多的我们在这个基础之上

我们给大家一起讨论的重点在哪里呢

大家想一想

对

其实是两点

第一

我们对于运动训练过程的控制

包括我们的组织

我们的调控等等的一个核心的起点在于哪

其实

还是跟我们的运动训练的目标

紧密连在一起

还是这个专项的竞技能力

这是一个所有问题思考的一个起点

这是一

第二

当我们知道了所需要的竞技能力

然后我们需要进行整体的规划

于是对训练过程我们需要进行整体的计划

计划是干嘛

其实就是通过制定计划

包括实施反馈调整计划

对整个运动训练过程

每一个环节进行整体的控制

大家都知道

当我们的方向控制的好

那么我们的训练效果就好

那么最后运动员的能力提升就快

比赛中取得的成绩就好

这就是我们运动训练过程

也就是我们运动训练

所希望达到的未来的一个

非常期望所达到的一个最高水平

让我们的运动员

能够在世界顶级的比赛中取得好成绩

也是取决于刚才谈到的

这两点

好了

今天我们针对运动训练过程的讨论

就到此为止

谢谢大家