26青少年早期专项化与多样化训练在线视频

同学们好

今天我和大家一起学习一个有争议的概念

早期专项化

现在很多专家学者

把早期专项化作为

一个青训中的突出问题来看待

认为它是一种错误的理念和做法

甚至把它作为

我国后备人才培养质量不高的罪魁祸首

但任何事物都有两面性

在下结论之前

要把涉及到该现象的各种条件

和问题讨论清楚

才能更好的做出正确的判断

避免误读误导

那什么是早期专项化

从字面意义上理解

早期专项化训练

就是指在青少年的早期

进行的以专项为主的高强度的训练方式

这种训练方式需要满足以下条件

第一

全年练习时间超过八个月以上

第二

年龄在12岁以前

第三

练习负荷为大运动量高强度

第四

只从事一种运动项目

第五

训练以省级比赛获胜为目标

第六

由家长和教练员主导

只有满足上述的六个条件

才是真正的早期专项化训练

举例来讲

田径项 游泳项目

很小的年龄就被细分到某个专项

小胖墩练铅球去吧

除了周末

几乎天天训练

还有一个瘦高挑

好跳高去吧

一跳跳到10年20年

小球项目呢

泡在球场上

体操等难美性项目

五到六岁就开始专项化练习

更有甚至比什么咱就练什么啊

比如今年艺术体操的比赛

比的是二级的动作

好吧

我们的教练员从年初到年尾

这套动作每一天的重复几十遍

几百遍上千遍的重复

其他的技能呢

暂且不练

这些现象在国内外的很多青少年训练中

非常非常的普遍

这种极端的训练方式

会给运动员带来很多负面影响

早期专项化有哪些危害呢

关于这个问题总结起来有这么几个方面

第一

早期专项化会导致青少年运动员厌倦训练

失去对项目的兴趣

进而退出训练退出这项运动

第二

大量的专项训练会带来伤病的发生

比如说

青少年棒球运动员

标枪运动员的肘关节伤病

发病率相对比较高

游泳运动员呢

肩部伤病的发病概率较高

跳跃项目运动员的跟腱

胫骨结节等部位的慢性伤病较多

这都是单一技术动作

反复多次重复练习造成的必然结果

研究者Dalton他的研究就指出

过度使用性损伤

约占青少年儿童运动损伤的50%以上

而过早专项化呢

是造成过度使用性损伤的主要原因

第三个危害

过多的专项技能训练

忽视儿童青少年的基本运动技能

多元动作技能

基础体能的训练

可能会对运动员未来的发展

带来消极的影响

运动员培养是一个高风险的事业

培养的周期长

成材率低

每个阶段都有被淘汰的风险

如果一名运动员只有一个项目训练经历

技能素质单一

一旦在某个阶段被证明

无法在这个项目上取得优异成绩

转项成才的机会呢

将会很小

但如果这个运动员

有多个项目训练和多元运动技能

全面素质的基础

跨项成才的可能性就会大幅增加

关于早期专项化和将来高水平阶段

运动成绩之间关系的研究也有很多

在今天的课上呢

我仅举一个例子

德国在2006年开展了

一项针对德国1500多名

国字号运动员的调查

如图所示

这项研究调查了德国四类运动员

分别是国家水平的青少年运动员

国际水平的青少年运动员

国家水平的成年运动员

国际水平的成年运动员

由图中从左到右的四个长条来表示

问卷的一个问题问的是什么

问的是你开始运动生涯

从事的运动项目是什么

你最后取得成功的项目又是什么

调查的结果显示

大家看右侧这个长条

代表的是国际水平的高水平运动员

最下方的天蓝色长条呢

代表的是

这个运动员先开始了其他项目的训练

后来才从事了目前成功的这个专项

具体来讲就是

有45%的德国的最高水平的成年运动员

在青少年的初期

是从另一个项目开始了他的运动生涯

而后才转到了目前成功的这个专项上

这个比例呢

高于其他三类运动员

即运动水平越高的运动员

在青少年阶段参与多个项目的比例越高

进而该研究得出结论

青少年时期训练的成功

个人在主项上的训练量并不起积极的作用

而有可能能起到消极的作用

相反

世界上最为出色的运动员

都有这样的一些特征

即在其他的项目上有较高的训练量

甚至超过自己所从事的主要运动项目

综合上述研究成果

可以得到这么一个初步的结论

早期专项化会给青少年带来很多负面影响

进而影响到他在成年阶段的竞技表现

但即便如此

我们仍然要谨慎的看待这个问题

不能犯绝对化的错误

就像Balyi 等专家说到的

虽然早期专项化训练的负面效果不可避免

但是呢

我们可以通过科学化的训练

来规避这些不良的影响

所以我们要理性看待早期专项化

首先 我们要明确

专项化是运动员成功的必然途径

早期专项化呢

也是目前很多成功运动员的共性特征

比如说著名高尔夫运动员泰格伍兹

游泳运动员菲尔普斯

足球运动员梅西

C罗

我国的许多奥运冠军

世界冠军

他们都有过早期专项化的经历

问题的关键是

如何把握好早期专项化和多样化的关系

也就说把握好专项化的程度

科学地安排训练

第二

早期专项化的危害有明确的项目差别

有些项目早期专项化的危害大一些

比如说长跑

投掷 游泳

跳跃等动作相对简单的体能类运动项目

长期专项动作的训练

带来较大的伤病风险

同时

这类项目多为个人项目

训练也比较枯燥

容易引起孩子对训练的厌倦

再比如

乒乓球

射击

射箭

这些单侧肢体参与运动为主的项目

长期的专项训练

可能会带来身体两侧发育不平衡

甚至脊柱侧弯等问题

而对于像足球

篮球

水球等集体球类项目来说

技术动作复杂多样

战术丰富

有氧无氧供能结合

对身体各个部位

各个器官 各功能系统

都会有较高的要求和全面综合的锻炼价值

造成局部负荷过大

甚至

过度使用性伤病的风险就相对小一些

同时呢

球类项目比赛训练的趣味性

和团队合作的方式

很好地调动了孩子们的练习积极性

培养了孩子们的团队意识

孩子们厌倦训练

退出训练的概率也就相对较低

另外

很多专项化的项目差异还体现在年龄上

有些项目

比如体操

艺术体操

跳水

6到7岁甚至4到5岁

进入专项化阶段就很正常

而投掷 中长跑等项目

12岁之前

进行高度专项化的训练就不可取

需要教练员做好项目的区别对待

第三

从运动员发展的根本利益出发

应积极鼓励孩子们进行多元化的训练

综合考虑权衡早期专项化的利弊优劣

我们可以大胆的给出建议

即

在保证青少年运动员有足够的文化学习

和专项训练实践的基础上

可以适当选择更多的其他运动项目

来发展基础体能

丰富多元运动技能

为将来的发展提供坚实的基础

和更多的选择机会

在这里

我给大家推荐四类项目

分别是田径

游泳

冰雪和球类集体项目

如果条件允许

就尽可能多的

让孩子参与到这四类运动当中去

如果条件有限的

也至少让孩子们从以上四类项目当中

选择两项

其中集体球类项目是必选项

当然

这也是美国青少年运动指南

所给出的一个建议

好

今天我和大家分享了

我对早期专项化问题的一些理解

目的只有一个

让广大的教练员

家长

体育教师理性看待早期专项化问题

规避早期专项化的危害

科学的安排青少年的早期训练

今天的课就讲到这里

再见