19.1大周期训练的调控要点（上）在线视频

同学们大家好

今天我们来一起讨论一下

关于大周期训练的问题

我们要讨论怎么更好的去

调控整个大周期的训练

大家都知道

我们运动训练学里面所谈到的大周期训练

指的是我们的运动员或者运动队

为了去参加一次重大的比赛

我们从准备到参加比赛

取得好成绩

也包括比赛之后

我们要进行一系列的调整

恢复

整个这个过程

这个过程其实在我们整个运动训练

整体的框架之下

其实是一个非常重要的层级

就像我们知道

训练

持续的时间很长

但我们训练是为了什么呢

对 大家都知道

训练是为了比赛

尤其是参加那些重大的比赛

所以

既然大周期是围绕一次重大比赛而来

那么它的重要地位也就不言而喻了

当然

我们说

对于不同项目

可能这个项目的比赛安排

或有项目之间的差别

对于不同水平不同阶段的运动员

比赛的数量也会有不同的地方

但是基本的逻辑大家都知道

其实它是很清晰的

对吧

我们的训练是为了比赛

我们一个阶段的训练

主要是为了参加一次重大的比赛

并取得很好的成绩

当然

有的同学会说老师不对呀

我们的项目好像跟其他不一样

他们一个阶段

一个周期是为了参加一个重大的比赛

可是我们这个项目

为什么会出现参加好几场

或更多比赛的时候呢

不着急

我慢慢来讨论

大家注意一个基本的点

大周期其实是

围绕某一个

有的时候

因为我们提到过现代的比赛需求很大

所以重要的比赛有的时候可能不是一场

可能会是好几场

但是大家需要去注意

当我们说有几场比赛都重要

但他们的时间又很紧凑的时候

这时我们从管理的角度

有意识的一个竞赛日程的设计

我们是把这一组比赛作为了一个群体

作为了一个组合

于是

从某种意义上来讲

这一组比赛也成为了一个小的集合

那我们的训练呢

其实是为了这一次比赛而来

或者是为了这一组比赛而来

基本的逻辑还是一样的

所以从这个角度来讲

我们说

包括原来我们也探讨过现代的竞技体育

因为要满足我们广大群众广大百姓的

各种需求大家想看到更多高水平的

激烈的

好看的比赛

所以比赛多了

所以我们一年所需要的比赛

多了

竞争的机会多了

但付出的能量也多了

所以我们才说对训练提出了更高的要求

但不管怎么讲

我们的大周期训练仍然是围绕着比赛而来

我们的竞技状态

运动员的状态水平

我们都知道是不可能在一个年份里面

在一个长的阶段里始

终保持很高的水平

它终归是有一个周期性的变化的

所以从这个角度来讲

今天我们首先需要大家注意的一点是什么

一方面我们说

因为现代的比赛多了

尤其是重要的比赛多了

那么一个年份里面

可能安排的大周期也许比过去要多了

同时还有一些特定的情况

一个大周期所需要重点关注的比赛

甚至都不再只是一个单独的一场比赛

但是

一个大周期

整个过程之中

运动员的状态

通过训练逐渐形成提高达到顶峰

然后在重大比赛中去

表现出最好的竞技状态

最高的竞技水准

拿到最好的竞技成绩

这个是不变的

然后

大家都知道

一次比赛结束之后

运动员必然会经历一个状态下滑的阶段

为什么

我们消耗了大量的能量

大家都知道

别的不说

我们的运动员在比赛中会高度兴奋

能量会高度输出

于是必然会积累很多疲劳

那么比赛之后

他的水平一定会下来

这是我们过去谈到过的

人类社会运行的规律

周期性变化的

基本的自然规律

这个是正常的

于是

就像大家都知道的

我们一个围绕一个比赛的大周期

它会分成不同的阶段

我们会通过基本的训练

逐渐让运动员的能力不断提升

达到最高水平

做好参加重大比赛的准备

我们会通过我们的全面的动员

让运动员在比赛过程之中

状态处于最高的水平

精神处于高度的兴奋状态

随后通过动员性的机制

让运动员的身心能量高度释放

于是高度激发

于是我们取得了很好的成绩

然后比赛之后呢

我们着眼于后面还有一系列重要的比赛

为了让我们的运动员能够尽早的

准备好后面的比赛

我们会让运动员进行一些简单的调整

相应的恢复乃至一系列有针对性的措施

让我们的运动员能够在一次重大比赛

很累很疲惫

消耗很多的基础之上

能够在尽可能短的时间之内

恢复到一个尽可能好的水平

这实际上

整个过程

虽然说跟原来会有一些不同的地方

甚至我们也刚才提到了

不同项目还会有不同的区别

但是

基本的逻辑还是在这个地方

也就是说

对于一个运动员或运动队来讲

大家知道

参加那些重大的比赛

以重大的比赛为核心

安排一个阶段的训练

仍然是一个基本的规律

当然我们刚才谈到了不同项目

确实会有不同的地方

就像我们讲到了

我们在一个训练阶段开始之前

都要做好运动员竞技状态的诊断

或者说的简单一点

我们要看一看这个运动员

各方面的能力怎么样

状态怎么样

然后根据这个情况

去确定我们后一个阶段训练的目标

具体的任务

包括详细的训练内容

采用的方法等等一系列的问题

这就是大家所清晰的知道的

我们对运动训练过程调控所需要考虑的

那些相关的问题

当然就像我说的

在这过程之中

我们确实会面临一系列的问题

尤其是我们反复在提到的

现代竞技体育一个基本的一个矛盾

或者叫做基本的一个辩证统一

有辩证激发我们能量的一个点

也就是训练和比赛之间的矛盾问题

但要知道

矛盾都具有两面性

矛盾既是挑战

又是机遇

所以从这个角度来讲

因为比赛的变化

让我们整个训练面对了更多的挑战

但同时

也让我们的训练拥有了更多的提升机会

所以我们经常会说

比赛的周期安排

决定了训练的周期设计

那么在这过程之中

我们说确实不同项目区别比较大

比方说

大家都知道中国女排水平很高

对吧

不管是运动成绩非常之高

同时

女排运动员和运动队所传递出来的那种

体育精神更是为大家所广为称道

但大家都知道

女排这个项目在世界范围

实际上我们有一个说法

叫做有三大赛事

我们说有

奥运会的比赛

有世界的锦标赛

还有世界杯

虽然女排还有很多其他类型的比赛

但是这三大比赛

在女排的比赛里面仍然是最重要的

那么从世界范围的角度来讲

为了让运动队每年的比赛都比较均衡

我们三个最重要的比赛分布在不同的年份

就像我们都知道

奥运会是四年一届

那么世锦赛和世界杯

我们也是分布在其他不同的年份

这样话就实现了一个目标

基本上

在每一个年份里面

女子排球的运动员

都会有最重大的顶级的世界比赛

可以去准备和参加

于是大家就知道了

这样的话

我们在安排训练过程的时候

安排年度训练

包括我们一个周期训练的时候

都相对会目标更加清晰

即像某一个年份

比方奥运年

女子排球运动员

很多时候它的核心就是奥运会

于是就会针对奥运会

以奥运会为核心安排它的训练

尤其是奥运会前面一段时间

从准备到参赛到赛后的调整恢复

这一个完整的大周期的安排

这个思路和逻辑仍然是非常非常清晰的