19.2大周期训练的调控要点（下）在线视频

同学们

大家好

今天我们来一起讨论一下

关于大周期训练的问题

一个年份里确实比赛很多

但是对运动队来讲

最重要的比赛

其实就是一次或者两次

那么实际上

运动队在安排他的周期训练的时候

围绕一次重大的比赛

奥运会

世锦赛

世界杯或者某一个重大比赛

它的大周期的安排

它的目标就是非常明确的

任务也就容易更加准确

于是它的内容

它的训练方法等等都会比较容易

有针对性的去设计和安排

对吧

但同时大家也会说老师不对呀

我们这个项目好像跟他们不一样啊

大家想一想什么项目会相对不一样

尤其是大家很熟悉的

我们更多同学都比较熟悉的

对

大家首先会想到了几个

也就是说

在世界范围我们有几个项目

它的职业化发展水平很高

大家知道职业化发展水平很高的项目

有一个共同的特点

是它高水平的比赛相对比较多

持续的时间会比较长

这样的话

运动员和运动队

就会面临我们之前所提到的

训练的时间相对缩短了

比赛的时间增多了

于是训练和比赛之间的辩证统一的关系

就会更加的鲜明

比方我们都知道

足球

篮球

等等

这些都是在世界范围

职业化水平很高的项目

大家都知道

对于一个职业的足球运动员来讲

顶尖水平

他一年要参加的相对比较高水平的

重要的比赛有多少

大家会算呀

比方高水平的足球运动员

可能现在更多集中在欧洲的职业俱乐部

他要参加这个国家的联赛

可能有三十多场

因为每个联赛的球队数目不一样

比赛会不一样

同时

他还要参加洲际的比赛

比方在欧洲

他要参加欧洲冠军联赛的比赛

一年下来应该又要有十几场

另外

这是代表俱乐部

他还要代表自己的祖国

为国家效力去挣得荣誉

所以他还要参加国家队的比赛

每年还要有一定数目

于是大家知道了

我们粗略的算出来

一年一个顶尖的足球运动员可能参加的

高对抗高水平的重要比赛

但要知道这些比赛都很重要

会有多少

可能要五 六十场

六 七十场甚至更多一点

这就决定了什么

足球这种高能量付出的比赛

这种项目里面

顶尖高手一年要参加好几十场比赛

大家想一想

一年有12个月

抛开中间的休息的阶段

大概有一个月多一点的时间

那么一年也就是三百天多一点

我们参加六十场比赛的话就代表什么

大概

五 六天一场比赛

很难很难

但是大家会说

如果这样是不是

我们每一个比赛都是一个周期

就没有原来我们

所谓的大周期的概念了呢

大家想一想

有还是没有

对

大家说的很对

在这个地方我们就有两个问题

需要大家去重点关注了

第一

现代的比赛一定跟过去不一样

所以现代的周期安排

一定跟过去是有不一样的

尤其是我们现在谈到的

这些职业化发展水平很高的项目

足球

篮球

棒球等等这一些

我们不能再用传统的一年只是准备一个

或者两个重要比赛的节奏去安排训练

一年也不会只有那么单独的一个阶段

很长很长时间的训练

没有比赛去安排我们的训练

不再是这个节奏

但与此同时

第二点

与第一点相对的

我们说了人类社会是一个周期运转的社会

运动竞赛的安排

也是一个周期安排的社会活动

所以我们的训练

也是按照周期安排而来的

只不过这个周期的概念跟以往会有区别

比方刚才谈到的

我们如果还以足球为例

同学们会说老师

一个顶尖高手

他要参加六十场比赛

他也不可能有六十个周期吧

对

大家说的非常对

不会有六十个大周期的

对吧

但是大家去想一想

如果熟知足球

篮球这些项目比赛的运动员

大家会知道

虽然说比赛很多

但其实从管理者的角度

为了实现既生产

呈现出顶尖水平的激烈

精彩的比赛

这一个目标

同时又保护好我们运动员这一个目标

大家注意这两个是紧密联系在一起的

因为没有健康高水平的运动员

就没有足够好的比赛

这是紧密连在一起的

所以我们的安排比赛的时候

是考虑了很多很多因素的

于是大家都知道

就像我刚才说

一年有12个月

可不管比赛有多少

永远需要给运动员留出来一个阶段

让他们去休息和调整

这是为什么

因为没有恢复就没有训练

没有调整就没有提高

没有运动员就没有比赛

这是我们基本的逻辑

不管我们的比赛需求有多么的大

大家去看

足球

是不是夏天会安排一个比较长的时间

让运动员去休息

有吧

篮球

是不是也有一个休赛期

让大家去休息

所有的项目都是这样

为什么

就是刚才那个逻辑

但还不止于此

大家去想一想

比方我们刚才谈到的足球

我们除了夏天会有一个比较

相对比较长的时间

让我们的运动员去休息

一般情况下都有一个月左右

让运动员得到彻底的放松

彻底的休息

彻底的恢复身心两个方面

对吧

然后再去训练去准备去打一个赛季

所以大家可以看到

一个顶尖足球运动员一年的节奏

大概是如此安排的

首先

有一个相对比较长的恢复时期

然后组队开始训练

准备

其实这不就是准备期

对吧

然后进入到赛季

这个赛季确实比较长

对吧

很多时候是一周安排一场比赛

有的时候还会一周安排两场比赛

但大家需要去注意

是不是从开始比赛到最后结束

中间就没有休息了

对

大家发现了这一点

绝大多数的职业联赛

在冬天的时候都会安排一个

并不很长的休息

比方有的联赛它是安排两周左右

为什么

除了放假的因素

假期的因素

还有一个很重要的点

是希望给运动员在一年漫长的赛季中间

安排一个休息

让他进行身心的调整

这一调整很关键

于是他就会发现

这一年被分成了几个部分

一个完整的赛季

中间会有一个短暂的停留

不好大家会说

老师好像我听说有一个是没有冬歇期的

对

确实有一个顶尖量暂时没有的

但是运动员已经提出了他们的想法

他们觉得

我们太辛苦了

我们需要这个休息

于是大家能看到

后面这个联赛也会有相关的休息

为什么

这是咱们这个人类社会普遍的自然规律

也就是说

虽然比赛职业化的体系里面很多

但是这个间歇它是有的

虽然我们说

从准备到整个赛季结束持续的时间很长

但我们中间加入了一个间歇

也是进行了一个相应的调整

而且大家还需要去注意

在这基础之上

我们说

一个整体的周期安排的基础之上

还会发现什么

不管是常规的一周一场比赛

还是我们说

有的时候一周安排两场比赛

运动员中间也是有了大量的休息时间

要进行什么比赛之后的调整

和为下一次比赛针对性的训练安排

从这个角度来讲

我们这周期训练安排这个

规律始终摆在这个地方

只是需要我们去关注

不同时期有了变化

不同项目差别较大

尤其是这些职业化的项目

它的周期安排尤其是大周期的安排

跟以往传统的那些安排

确实有了不太一样的地方

这实际上是我们现代竞技体育

所需要必然面对的一个问题

职业化的项目就是如此

要不然怎么能叫职业化的项目呢

职业职业

它要生产出更多的什么

高水平的产品

什么是职业体育

最高水平的产品

就是高质量的比赛

从这个角度来讲

我们刚才说

确实不同项目会有区别

那么在一个大周期安排和调控的过程中

还有一个点需要大家重点关注

是什么

大家想一想

对

训练是为了比赛嘛

所以每一个大周期的安排

不管它时间长短

不管它需要参加的是一场比赛

一个比赛还是一组紧密结合在一起的比赛

那么对于参加比赛的观众都是重点

因为你训练是为了比赛

参加比赛

拿好成绩需要具备的

就是我们训练需要去解决的

从这个角度来讲

我们说需要考虑的问题确实很多

在这里不更多去赘述

只提醒大家注意一个问题

想要把比赛打好

把训练安排好

你对整个竞赛的这个

体系里的相关信息把握的越全

也就是对我们整个

你参加的这个比赛过程之中

涉及到的所有的人

事

物

相关的信息把握的越全

我们就更主动

我们就越能取得好成绩

为什么

因为我们说

当我们对整个形势了然于胸的时候

那么一切也就尽在掌握

一切也就能够

朝着我们所期望的方向去发展

那么最后我们的成绩就会怎么样

自然而然就会

取得比较好的成绩

总而言之

我们今天探讨的是关于大周期的问题

我们说

所谓的大周期

是运动队为了准备参加一次重要比赛

而去组织的赛前的准备

比赛的发挥和赛后的恢复

我们说传统

我们对大周期有一些相关的认识

我们有一些对应的安排

现在竞技体育跟过去有点不太一样

它在不停的发展变化

那么竞赛的变化

让我们的训练的大周期安排

跟过去发生的不同的转化

然后我们也谈到了

不同项目确实区别比较大

大家是要结合我们自己不同项目的特点

不同专项

世界范围发展的不同的特征

来去思考我们自己这个项目的大周期安排

但是还是那句话

那几个点

周期是自然而然的规律

是我们人类社会的规律

所以按照周期的安排训练

是基本的规律

那么与此相对应的是什么

我们现代的竞技体育既然发生了变化

你的专项既然有了独特的特征

那么我们的训练就需要怎么样

根据现代发展的形式

现代竞技的需要

以专项的特点来进行大周期的安排

去做好你的比赛准备工作

参赛工作以及比赛之后的调整工作

毕竟一次重大比赛之后的调整

紧接着就是下一次重大比赛准备的开始

这就是我们谈到的

竞技体育的运动训练

一个阶段连着一个阶段

它是连续和间断的统一

这也体现了我们整个运动训练过程

对于人类竞技能力不断提升的

仔细的探索

全面的挖掘

这也是我们运动训练

所需要面对的一些关键的问题

好了

今天我们对于大周期训练调控的讨论

到此为止

谢谢大家