6.三从一大训练原则在线视频

同学们好

今天我们介绍三从一大训练原则

三重一大全称是指从难从严从实战出发

科学地进行大运动量训练

它是在总结我国已有训练经验的基础上

借鉴前日本女排主教练

大松博文的执教经验

结合解放军连长郭兴福提出的

训练要从实战出发

于1964年在竞技体育领域

提出的标语式的训练原则

由于它简洁生动

朗朗上口

很快在体育界宣传和推广开来

如何理解三从一大训练原则呢

首先

从难 从严以及大运动量训练

强调的是训练中运动员的严格与细致

勤奋与刻苦

这是完成训练任务

实现比赛目标的基础

而从实战出发

抓住了根据比赛的需要

这一核心问题

明确了运动训练的方向

但是这个原则也有一些局限性

比如过分强调吃苦与大运动量训练

教条化

表面化

形式化

使得实际训练中存在了很多问题

在训练中蜻蜓点水

难度降低

要求下降

不从实际出发

尤其是很多教练员把大运动量训练

等同于增加训练时间

由此导致每天安排六到七个小时

甚至更长的训练时间

这样的情况屡见不鲜

二十世纪九十年代

人们对三重一大的训练原则提的少了

但是随着竞技体育规模的扩大

和商业化水平的提高

比赛的竞争越来越激烈

运动员大多数都变成了独生子女

运动队伍娇骄风气增长

管理难度加大

2003年3月

当时任国家体育总局副局长的李富荣同志

在全国竞技体育工作会议上呼吁

要重新认识并坚持三重一大

那么

为什么我们要重新解读三重一大原则呢

第一

伴随赛事的增多与参赛成绩的极值化

从难 从严

更加强调训练活动的针对性与高质量

要求紧密结合项目特点

和比赛要求进行的实战性训练

例如对于速度和爆发力项目来说

如果只注重数量而忽视强度

那么运动员所训练出来的肌肉收缩速度

神经冲动的发放频率

动作的节奏

供能的方式

甚至技术动作的专项化程度等等

都会与项目的规律

和比赛时的要求存在极大的不同

因此

在训练过程中

应注重解决比赛中的实际问题

使运动员通过高质量的训练

得到适宜的刺激

从而达到较高的竞技水平

第二

对于三从一大训练原则中提到的

大运动量训练的要求

指的是运动员在承受一定的外部刺激时

机体在生理和心理方面所承受的总负荷

但是长期以来

我国运动训练中

片面的靠延长训练时间来追求大负荷

既违背了负荷控制理论中

负荷强度与负荷量之间的相互依存关系

又不符合现代运动训练中

突出负荷强度的发展趋势

这不仅会影响训练的效率

也浪费了运动员宝贵的休息和学习的时间

同时

大运动量使得从难

从严

从实战出发的要求无从实现

变成了一句空话

因此

我们要全面的理解大运动量中的大

是有控制的大

是科学的大

而不是片面地追求大运动量

第三

对于原则的核心内容

从实战出发

它强调了赛场的残酷性

对抗强度

比赛压力

都要充分的体现在日常的训练活动中

要求我们在训练过程中

严格按照比赛的要求

运用完整和高强度的专项练习手段

充分挖掘与专项密切相关的系统的潜力

进而从整体上促使素质

技术

心理

环境等因素之间的协作更加均衡与稳定

围绕从实战需要出发

就是围绕着打得赢能取舍的信念

去组织一系列从难 从严

大运动量的训练活动

周恩来总理说的很好

三从的实质就是练为战

所以我们要从实战需要出发来从难

从严

当然

大运动量也要以实战需求为导向

最后

我们来做一个简单的总结

三从一大训练原则

涵盖了我国竞技体育多年的训练实践经验

它充分体现了运动训练的基本规律

并在训练实践中不断的深化完善和发展

可以说

三重一大的原则是中国竞技体育

取得辉煌成绩的一个制胜法宝

今后我们还要不断的坚持

完善

为的就是要让它继续发挥作用

为我国竞技体育的发展做出更大的贡献

好

今天的课

我们就上到这里

同学们

再见