23运动训练方法的应用要点：循环-比赛在线视频

同学们大家好

欢迎大家进入今天的课程

今天我们要讨论的

是训练方法的应用问题

今天我们重点讨论

循环训练法和比赛训练

大家都知道

循环训练法是我们在

运动训练过程之中

广泛应用的一种方法

大家都会比较熟悉

大家都知道

之所以我们要用循环训练法

主要是因为现在

我们需要运动员具备的能力比较多

需要掌握的技能比较多

会做的动作比较多

既然练习的任务多

而我们的训练时间又有限

我们都需要想办法在有限的时间之内

练到更多的内容解决更多的问题

而循环训练法的一个关键的点就在于

通过循环训练的特定设计

可以让我们在相对

较短的时间里面

练到更多的内容

这是大家比较清晰的点

在这过程之中

我们今天可能重点要跟大家

在提醒几个运用循环训练法的时候

需要重点关注的问题

首先

大家都知道循环训练法

它是把不同的练习融化在一起

去组织训练

我们把每一个练习可以称之为

一个练习站或者叫做一个练习点

其实就是一个一个的练习内容

就从这个角度来讲

首先第一个需要大家关注的就是

其实过去我们也反复的提醒大家

帮我们设计一个阶段的训练

选择一种训练方法

在这过程之中

我们随时随刻我们要

始终抓住一个核心的要点

就是训练是为了解决运动员的能力

提升问题

那么我们随时要问自己

今天我们这个训练

我们这个循环训练的方法

之所以取得如此的设计

到底是要练什么样的能力

因为这一点决定了我们到底

采用哪些练习的手段

也就是我们

设立哪些的练习站的这个问题

这是一个逻辑的起点

在这基础之上

我们再去说

我每一个练习的动作

到底我们要求运动员做到什么程度

就像大家都知道

我们循环训练

其实还可以分成不同的类型

有的时候我们把循环训练

当作一个提升运动员

完成单个动作能力的方式

更加的贴切

比赛中的动作完成

于是我们要求运动员

每一次的动作强度会相对比较高

我们要重复去完成

有的时候没有一种不同的想法

所以说在不同的时候

我们同样是设计了不同的练习站

不同的练习手段完成不同的动作

那么通过不同负荷的设计

其实实现了不同的目标

这其实是我们需要关注的

另外一个

当然大家也都知道

既然是循环训练

就涉及到了不同的站点

不同的练习动作就会涉及到

不同的顺序组合的问题

先练哪一个后练哪一个再练哪一个

这其实是循环训练

全面发展运动员能力的

最重要的一个

核心的设计理念和设计的逻辑

当然我们还有包括间歇的问题

都是需要我们在设计循环训练的时候

需要大家重点去关注的事情

在此基础之上

大家其实还需要关注另外一件事情

大家都知道循环训练

我们确实可以解决很多问题

发展很多能力

但比方说

因为现在第一局的比赛竞争很激烈

我们说大家最后比的都是

某一个项目特定的要求完成的动作

但是我们也提到了在竞技体育里面

很好的诠释了

一般和特殊的辩证统一问题

也就是说

基本能力和专项能力

辩证统一的问题

比赛比的确实是专项的能力

专项的动作

但在顶尖高手的对决之中

你的专项能力能达到什么样的水平

发挥到什么程度

其实很多时候受到你

基本能力水平的影响

从这个角度来讲

我们很多时候利用循环训练法进行了

我们基本的运动能力的训练

基本的体能的训练

大家都知道

这些训练其实很辛苦

能量消耗很大

甚至有的时候还会有一些单调

大家都会遇到这个问题

在训练过程之中

在循环训练执行的过程之中

有的时候我们会受到思想懈怠的影响

这个可以理解运动员很辛苦

但是这个动作完成的有相对比较单一

比较单调

于是可能在情绪上

会出现一些不利的情况

那怎么办呢

所以在进行循环训练的时候

有一个重要的点需要大家重点去关注

大家需要去考虑

除了我们刚才提到的那些

站点的设计动作的选择间歇的安排

包括顺序的设定等等

这一些还有一个很重要的事情

大家要想办法在训练过程之中

利用一些有效的手段

调节运动员的情绪

其实大家用过很多对吧

比方说

在这些练习过程之中

大家会添加一些音乐等等

其实就是在解决

改变整个训练的环境条件

调节运动员的情绪

当运动员可以既完成这些练习

又避免刚才谈到的训练懈怠的一些

相关的一些不利影响

等等的一些

都是我们在做这些训练的时候需要去

更多考虑的问题

当然

方式方法会有很多能采用的

这些调节的手段也会有很多

这个在各个项目里

其实大家都在做不同的尝试

那么

循环训练的一种特点决定了

它可以很好的去发展

运动员的全面竞技能力

所以一方面我们说

在循环训练设计的过程之中

尤其是专项竞技能力始终是核心

那么从另外一个角度来讲

基本竞技能力对我们专项的经济能力

有一个很好的支撑作用

在这一点上来讲

我们就需要在训练过程之中

很好的去解决相关的这种问题

就像我们经常会看到

很多比赛过程之中

比方说网球比赛曾经出现过

双方竞争非常非常激烈

双方最后

在职业化的决赛比赛过程之中

要打满所有的盘数

甚至局数

很多时间很长

甚至会持续到

好几个小时的高强度的对抗

这个时候大家去想运动员

所需要完成这个比赛获得胜利

他所需要

依靠的就不再只是单纯的专项的技术

专项的战术组合的问题

还有一个基本的运动能力和

整体的能量积累的问题

这就是我们原来也讨论过运动训练

需要解决更多的问题

也需要解决能量的问题

从这个角度来讲

这也是对我们现代运动训练

比方说

今天谈到的循环训练设计

提出了更高的要求

我们除了要关注训练本身

还需要关注训练整体的环境

从环境的改善来反过来讲

促进整个训练执行的问题

下面一个

我们也要花点时间了

一起再进一步梳理的是

关于比赛训练法的问题

大家看到这个方法的名字可能会感觉

它跟其他的方法

还是有些不一样的地方

因为其他的训练方法

我们说在竞技体育这个范畴里面

训练和比赛本身是

一对辩证统一的矛盾体

是两个非常重要的环节

但是在这个训练方法里面

恰恰把比赛和训练放在了一起

所谓比赛训练法

就是通过一些比赛

完成一些训练的目标

我们就是把一些比赛当成我们的训练

所以才叫比赛训练法

我们采用了不同类型的比赛

作为我们训练的一个部分

帮助我们解决训练所需要解决的问题

包括大家都熟知的

在训练过程之中

我们经常会组织的那些教学性的比赛

也包括一些

我们利用真实的比赛去实现的

也就是我们谈到的适应性比赛

因为大家都知道

当我们参加重大比赛之前

我们一般会安排一系列的比赛

让运动员或运动队进行适应性的调整

这个调整是干嘛

是让我们的运动员把在训练中

所积累所培养出来的能力

然后很好的去向比赛转化

所以从这一点上来讲

其实我们对于比赛训练法的解读

可以有这样的一个视角

就像我们说的顾名思义

既然是比赛训练法

既然我们前面提到了训练和比赛

是竞技区里面两个核心的

紧密连在一起的两个重要环节

其实

在我们整个运动队的训练过程之中

比赛过程之中始终有一个

非常重要的矛盾

就是训练和比赛的融合的问题

我们说

训练是为了比赛

但是训练是不是就能够完全的

解决比赛中所有的问题

训练中是不是就能够完全重复比赛中

所有面对的场景

这其实是我们需要重点去关注的问题

我们说有一个基本的逻辑

我们的训练解决比赛的问题

就是通过在训练中

让运动员去千百次上万次

甚至更多数量的重复

比赛中需要完成的任务

这样让训练和比赛无限的接近

当然还受到一些其他因素的影响

但大家也都知道

我们的训练只能

尽可能的去接近和模拟比赛

想要完全重复比赛中的

每一个很小很小的细节

其实难度是很高的

但我们的逻辑和思路就是这样

我们就是让训练尽可能多的

尽可能完全地接近比赛

那么在这个过程之中

我们如果只是在训练场里

有的时候是难以实现这个目标

那怎么办呢

于是就有了这些模拟性的比赛

适应性的的比赛其实

就是通过把一些比赛纳入训练的体系

让它成为训练的一个部分

但其实实现了训练和真正比赛之间

融合的问题

这其实是我们训练的一个重点的思路

从这个角度来讲

比赛训练法其实体现了什么

再进行去这个大的体系里面

训练和比赛之间的

紧密融合的这些问题

因为毕竟很多时候

只有在比赛中

运动员才能达到一个很高的激发状态

才能让自己的能力

得到一个全面的发挥

所以参加一些相关的比赛

可以对训练过程中的

积累的能量和学习的动作

进行一些整体的整合

于是有利于促进运动员在

重大比赛中区有一个更好的发挥

这是我们基本的逻辑

就像大家都知道不同项目

确实特点不一样

比方冬季项目里面的冰壶比赛

大家都知道冰壶是一个斗智斗勇

很有特点的运动项目

很多时候我们说训练要模拟比赛

出现的各种各样的情况

但其实有的时候不进入比赛场地

很多场景难以出现

那么运动员就不可能在这个过程之中

去积累比赛的经验

就不可能知道

应该如何去判断和适应性的准备

相应的技战术打法

包括我们其他这种格斗类的项目

拳击也好

击剑也好

跆拳道也好

比赛过程中

涉及到两个运动员彼此的格斗

我们虽然可以去模拟对手分析对手

但是在比赛过程之中

到底你跟他比赛的时候

可能出现什么样的场景

也许只有在比赛中才能真的实现

所以我们必须要让我们的运动员

进入到一些比赛的里面

但也正是因为这一点

有一个问题就呼之欲出了

在参加重大比赛的时候

我们的信息收集何其的重要

因为没有对于重大比赛的信息收集

你不了解对手

不了解重大比赛的参赛环境

你是没有办法进行模拟的

也就没有办法让你的

针对性训练真的具有针对性

大家都知道

竞技体育之所以那么吸引人

有一个很重要的关键要点

就在于竞技体育

尤其是现代的竞技体育

具备了很大程度的不确定性

很多比赛中出现的场景

有的时候在比赛之前大家是想不到的

这是竞技体育非常重要的一个点

吸引大家的一个点

也就是经常会出乎大家的意料

而反过来讲

现代竞技体育

对于我们运动员要求很高

有很多方面的体验

其中有一点体现就在于

需要我们运动员在比赛中面对

可能过去训练中没有完全去

面对过的问题

这就是一对辩证统一的矛盾

一方面我们需要通过比赛训练法

通过模拟重大比赛

尽可能的拉近训练

和比赛之间的这种关联

但从另外一个角度来讲

比赛中就往往会出现一些

平时训练中可能意想不到的问题

但大家需要注意在比赛中

运动员解决这些问题时候

所需要仰仗的是什么

恰恰又是在以往的训练

包括

比赛训练法里面

所采取的模拟性的比赛也好

适应性的比赛也好

千百次地重复

所锤炼出来的比赛的能力

尤其是比赛的应变能力

所以其实它还是辩证统一的

这就是为什么我们的

训练过程之中

比赛训练法作为一个特定的训练方法

永远都具备非常重要的特点

重要的价值原因也就在于这

所以今天我们谈到的

对这两个方法其实都是大家

相对比较熟悉

也都非常重视的方法

我们在这里分别从不同的视角

跟大家一起梳理和提示了

在这些训练方法应用过程之中

需要大家重点关注的一些要点

今天我们就讲到这里

谢谢大家