20.2周训练的调控问题（下）在线视频

同学们大家好

今天我们来一起讨论一下

关于周训练的调控的问题

那么在一个周里面

大家都知道

我们可能到目前为止

仍然更多的是采用一个基本周的概念

因为还是那句话

我们这个世界是按照时间来设定的

我们有一个基本的周的概念

于是我们更多的比赛

也是按着这个概念而来

我们的训练也更多地

引用了这个自然周的概念

而去安排我们的训练

比方一周我们会有七天

那么

在这七天里面

我们比方说我们会安排六天的训练

要给一天让运动员休息的时间

比方说临近比赛的时候

我们会很多时候更多把比赛放在周末

以那些职业化发展水平很高的项目为例

大家都知道足球很多时候

如果一周一赛的话

大家更多会习惯把重点的比赛放在周末

周六或者周日

这都是一周训练

一周训练和比赛

协同安排的一个典型的代表

当然

在这个地方还是提醒大家注意几个问题

第一个大家需要去注意

这个一周的概念未必

只是真的一周七天

因为大家都知道

我们在日历年龄基本上设定的基础之上

很多时候不同项目的比赛

已经发展到很高的成绩

有的时候它根本就不能

一周只比一场比赛

那么怎么办

如果一周安排两场比赛怎么办

那么我们的训练也要进行相应的调整

和适应

于是我们就会出现什么

那么在这一周的时间里面

比方说传统的

相对我们比赛少的那些项目

更多的时候训练的时间会比较长

那么我们这一周

可能更多还是按照七天来安排

但是还有一些

比方我们刚才举例

职业化水平比较高的项目

比赛比较多的这些项目

那么很多时候

它的安排也未必

就一定是按照七天为一周来设计

我们的训练周也可以变成相对短一点

或者更长一些

都可以进行调整

另外还有一个需要大家关注的点

就是专项特点

刚才我们是说不同时期不同类型项目

确实它的安排会有区别

但实际上我们还想说另外一点

就是说不同项目

其实它的比赛的特点不一样

需要运动员具备的能力也是不一样

另外

它的技术复杂程度也是不一样

比方说

现代竞技体育实际上每一个项目

能力需求都是很全面

技战术的要求也都是很复杂

很全面的

这是一个大的前提

但是如果横向比较的话

中国还有的项目相对来讲

它的技术会简单一点

因为需要运动员在比赛中完成的动作

可能相对的少一些或较单一一些

有的会更复杂一些

比方说大家都知道

大家想一想什么样的项目

运动员的动作相对来讲

在比赛中需要完成的核心的动作

会相对的少一些

单一一些

对大家想到了

比方说像田径里的

这些项目包括游泳这些项目

运动员他的动作其实也很复杂

但有一点

运动员在某一个单独的小项里面

他所需要完整的核心的动作

是相对比较单一的

比方推铅球

他的动作技术本身是比较复杂的

难度很高也很美

但运动员在比赛中

瞬间爆发完成的整体的动作结构

相对其他的比赛

其他的项目就会要简单一些

比方说

我们拿铅球跟篮球去比

显而易见

篮球比赛中需要运动员完成的动作

包括技战术的打法

可能相对来讲就会更复杂一些

这就决定了什么

因为大家想一想训练是为了比赛

当你比赛需要完成的动作越多越复杂

我们这些动作这些能力

都需要在训练中去练到的话

那么越简单的

动作这些项目的

训练

其实我们想把所有能力都练到

所有动作都练到

所需要的时间相对会短一些

有的时候可能两天三天就可以

把所有需要练到的都去完成

但是如果说一个项目

它动作很复杂

技战术配合有很多

尤其是集体球类项目

需要练的东西很多

那么怎么办

我们如果想把需要练的都练一遍

可能时间就会相对长一些

于是就可以怎么样

我们

所以刚才谈的这个周的概念

你可以给它缩短一点是可以的

拉长一点也是可以的

这是结合什么呢

我们运动员 运动队

所需要参加的比赛的需求而定的

你的专项特点而定的

甚至包括我们运动员的需求而定的

也就是说

一方面我们说现代的比赛

和训练紧密协同在一起

我们的训练是为了比赛

所以比赛要求的越多

能力越全

动作越复杂

技战术配合越多

那么实际上我们训练中

所需要解决的问题就越多

那么既然训练周是基本的一个

相对比较小的训练阶段

我们需要覆盖掉我们所有

需要具备的能力掌握的动作

那么不同项目所需要的时间

其实客观讲是有区别的

那么有的可以相对短一些

有的可以相对长一些

于是我们所为训练周的这个概念

其实未必一定是七天

当然也包括之前我们谈到的不同的阶段

比方说临近比赛的阶段

包括尤其是那些比赛很多的项目

一周甚至要有两场比赛

那么它的安排

就一定不会陷于一周这个概念

这也是我们在现在整个竞技体育

发展到如今这个程度

比赛多到这种程度的时候

必然会去面对的一些问题

就像我们刚才谈到的对吧

田径游泳的动作相对来讲

它很

简单

因为它的结构一目了然

所以练起来其实难度很高

做起来非常美妙

但相对于我们体操的动作

大家都知道体操运动员所需要掌握的动作

其实比其他运动员要多

因为它的小项多 动作多 层次多

难度多

集体球类项目更是另外一种状态

所以从这个角度来讲

我们今天在这里讨论

关于训练周这个概念的时候

其实重点

想跟大家讨论提示的是两个问题

第一

训练周

在我目前整个竞技体育的发展体系里面

虽然训练周所需要解决的问题

跟过去会有不同的地方

但是这个小的循环的概念

依然是客观存在的

大家需要去重视它需要去把握它

因为只有把握好每一个小的阶段

才能把一个周期

把握好

才能把一个年份把握好

才能把整个竞技生涯把握好

因为训练周的这个概念

有一个基本的逻辑设定

是说通过一周的训练

能够把运动员所需要具备的能力

整个都给他覆盖掉

都给他有所提升

能让运动员全面提高

这是一个非常非常重要的点

当然

我们刚才也提到了

在整个的过程之中

训练的负荷强度

和负荷量是一对非常核心的矛盾

我们在这一个周的训练里面

不管是相对来讲短的三到五天

还是长的

甚至八到十天

这个概念里面

实际上我们时时刻刻要考虑

我们每一天每一节课它的负荷

它的节奏

在不同的课程彼此之间

在不同的天的训练的彼此之间

怎么去给它协调配合在一起的问题

就像我们刚才谈到的

相对来讲

比赛中动作没有那么多的这些项目

可能会短一些

而相对动作需要掌握的多的那些项目

可能时间会更长一些

那么这一个训练周的这个课次量

又会大一些

那么掌控起来

整个的难度也就会更高一些

所以今天

我们来讨论的是关于训练周的概念

一方面

我们说

世界范围的竞技体育发生了很大的变化

所以我们训练周的安排

跟以往也发生了很多不同的这些变化

但是在这基础之上

我们说一

训练周就是一个小的训练阶段

它需要完成我们运动员

各方面能力的全面提升

这个概念

始终需要坚持

第二

我们需要根据不同的阶段

不同项目的特点

来安排不同专项的训练周

就像我们刚才以此为例

比方训练周的时间

甚至大家都可以进行调整

不同的阶段可能长短不一样

因为不同阶段我们所需要练的能力

和完成的任务不一样

不同专项可能不一样

因为不同专项

我们在技战术都很复杂的大前提之下

各个项目的比赛过程之中

需要运动员所掌握的技术的量

动作的量还是有所区别

所以就会导致我们有的项目

可能需要完成的

这个训练的手段整体的量

会相对少一些

那么我们小阶段的时间可以缩短一些

未必是七天可以是三天五天都可以

但同时还有一些相对比较复杂的项目

它需要运动员掌握的动作会更多一些

于是这些项目的小的阶段

我们周的安排

可能有的时候需要稍微长一点的时间

也是可以的

总之

我们今天讨论的关于训练周的调控

重点我们需要跟大家传递的这些信息

主要在于刚才谈到的这两点

一个是大家需要去关注

不同时期的这些变化

适应现代竞技体育发展的这些客观要求

另外一个

也是刚才提到的

我们周的安排

需要去更加紧密地结合专项的需求

因为周已经是一个

相对比较具体的训练阶段

那么面临更多的训练具体问题

这就是我们今天

所要跟大家去讨论的问题

谢谢大家