18年度训练过程的调控在线视频

大家好

今天我们一起来探讨一下

关于年度训练过程的问题

我们重点来看一看

我们该怎么更好的

去调控年度训练的过程

大家都知道

现代的竞技体育实际上是训练和竞赛

两大部分相互互动的一个

很重要的社会的一个活动

在这过程之中

训练持续的时间最长

涉及到的人最多

但是大家也都知道

训练完了之后我们是要干什么

对最后

运动员终归要去参加比赛

那么回过头来

我们就要说

正是因为这样的原因

我们整个的训练都要根据

比赛的需求再去进行安排

那么比赛的一些变化

回头对我们的训练

一定会产生相应的影响

这就是我们竞技体育里面

一对基本的逻辑训练和比赛

也正是因为这个原因

回头我们去考虑这个问题的时候

大家就会发现一个很重要的点

也就是说

我们现在的运动训练

我们说想培养一个优秀的顶尖运动员

需要很长的时间

比方需要八年需要十年

甚至更长的时间

但是我们真正在组织训练的过程之中

又不能只是按照这么长的时间去安排

因为我没有办法去掌控

那么怎么办

我们有一个很好的思路

就是把这么多年

你们的训练过程主体的细分

比方我们会把很多年的训练

逐渐细分成每一年的训练

当然还要往下去继续的划分

但是这里有一点需要大家关注的

也就是我们很多同学

其实过去也都体会到的

但我们不同时段的训练过程里面

年度训练是

运动队最关心也是最重要的一个

那么大家想一想为什么

对大家肯定想到了我们运动训练是

人类社会的一个社会活动

我们这个人类社会

它有着一些基本的时间的限定

于是我们看到了我们有年度的

一些基本的设定

我们的社会生活如此

所以我们的竞技体育实际上是

人类社会生活的一部分

所以我们的竞赛安排很多时候

都是按照的一年一年的安排的

这是一个人类社会周期性安排的

一个基本的体系

也就是说

我们谈到的不只是竞技体育

有这些周期的安排

实际上

整个人类社会

就有着一些周期性安排的基本特点

也正是因为这样的原因

我们的竞赛需要观众对吧

所以大家能看到很多比赛

它的基本的时间安排虽然会有区别

那么不同年代不一样

不同项目不一样

不同层级都有区别

但是我们按照年份去安排比赛

确实是很多项目基本的一个逻辑

于是这就决定了什么

训练是为了比赛

当比赛是按照年度来安排的

那我们的训练的自然而然

就会按照年度来相应的安排

于是大家都知道

绝大多数的项目绝大多数的运动队

很多时候基本安排

那么年度训练过程

都是一个基本的核心的

非常重要的一个点

所以从这个角度来讲

大家都知道

就像大家过去所相对熟悉的

对于自己的专项的认知一样

我们的各个项目的运动队

在准备一年的训练的时候

首先想到的会是什么

首先想到的是

我今年要参加哪些比赛

哪个比赛是最重要的

这其实就谈到了

我们刚才给大家提到的那个逻辑

我们现代运动训练

在一个年份的设计过程中

考虑的核心的一个重点在哪里

其实就是首先是我们这支队伍

这个运动员今年所需要参加的

最终的比赛是什么

我们的目标是什么

就是要在这个比赛中取得很好的成绩

于是我们所有的准备工作

都要围绕这个比赛而来

于是

假如我们这个项目这一年里

只有一个最重要的比赛

比方奥运年对于很多项目来讲

奥运会都是最重要的

那么运动对这一年的

训练的安排的核心是什么

对奥运会在奥运会中取得最好的成绩

也包括我们职业化的项目对吧

我们去拿到职业比赛的桂冠

这就是最重要的

那你这一年的训练的安排

核心的目标是什么

就是服务于区

在这个职业比赛中

拿到那个最高水平的桂冠

这是显而易见

大家都能想到的

只是回过头来

我们要说第一年的时间

长不长

相对于很多年来讲

已经是一个相对短的

因为只有一年

但是大家也都知道一年的时间

足够发生太多的变化

想要把训练控制好也是非常之难的

于是这就回过头来

对我们的要求提出了

一些更多更全面的一些基本的要求

也就是说

我们在这一年的训练过程

对它进行调控

对它进行计划进行实施

进行评价的时候

我们需要考虑的因素还有很多

但就像我们刚才说的

一个基本的一个关键点在哪

就是这一年我们所需要

参加的最重要的那个比赛

我们就是要搞清楚

如果我们想在这个重要的比赛中

比方奥运会职业比赛的决赛

总决赛想拿到冠军的话

我们需要具备怎样的竞技能力

然后我们要干吗

回头再去想

我怎么利用有限的时间

让我的运动员我的运动队

在那个比赛最后的时候

几方面的能力都达到顶尖的水平

这就是我们年度训练过程的

调控的终极的目标

那么在这过程之中

大家想一想是不是不同年代

不同项目就有不同的特点了

对咱们同学设计的专项比较多

对吧

大家可以结合自己的项目去想一想

首先大家想一想

自己的项目原来是一个什么样的状态

就是有差别

但是有一个基本的特点

差不多也就是说原来的比赛相对少

现在的比赛相对多

尤其是那些比较重要的比赛

现在相对比过去要做重要的比赛

代表什么

就代表我们的运动员要花更多的时间

更大的力气

更多的关注去参加这个比赛

这就是我们训练的核心

有的项目说

一年时间太长

于是可能会怎么样把一年

又分成了两部分

上半年会有一些重要的比赛

下半年会有一些重要的比赛

于是就是我们原来谈到的

关于年度的双周期的问题

因为上半年

我们为了参加上半年的重要比赛

可以安排我们几个月的训练

下半年有另外一个重要的比赛

我们在以它为核心

安排后一个阶段的比赛

当然

大家说老师

有一个比赛的也有两个比赛重要的

但还有三个

甚至更多比赛也都重要的怎么办

大家说的很好

这就是刚才谈到的

现代的竞技体育在不断的发展变化

其中有一个很重要的特点

就是比赛更多了

尤其是重要的比赛比过去多了

在这种情况之下

大家想一想

我们的运动员就像刚才说的

需要关注的点多了

付出的努力更多

因为需要消耗的能量更多

这就是一个现代竞技体育

发展过程之中

所面临的一个非常非常有特点

但同时

又非常非常重要的一个发展特点

这个特征决定了什么

决定了运动对我们相对来讲

参加比赛的时间比过去多了

大家想一想时间就是这么多呀

比赛的时间多了

那什么时间少了

对训练的时间少

原来

有过一个粗矿的一个框架式的分析

我们原来的运动员

大概一年下来

训练用的时间大概会是

比赛时间的两倍

大家想一想相对就轻松对吧

但同时我们也做过一个大概的分析

比方现在有些项目的运动员

他训练和比赛的时间的比例

可能基本已经差不多了

也就代表什么

原来练两天可以去比一天

练两天积攒的能量和恢复的能量

可以去比一天

现在只有一天就要比一天

哎呀

比过去难了很多对吧

但其实这还不是最多的

大家都知道还有的运动员

这一年下来

比赛的时间包括临近比赛

最核心的那些时间

可能比纯粹训练的时间还要长

大家想一想难度是不是更大了

当说到这里就必然不可避免的

谈到我们要谈的第二个问题

也就是现代运动队

再安排一个年度训练过程的时候

不同项目的特点确实不一样

不同项目的差别确实比较大

为什么

一个是项目特点的问题

还有一个是整个世界范围

竞技体育发展的问题

比方说马拉松跑大家都知道马拉松跑

我们一个顶尖的运动员

男子现在大概最快的跑到

两个小时多一点的时间

很辛苦已经很快了

但关键的一点在哪里

运动员完成一次高水平的

马拉松比赛消耗的能量怎么样

对消耗的能量要很多很多

持续两个小时多

大家会说那看跟谁比啊

这个问题很好

比方说跟跑一百米对吧

这样大家都熟知的

我们重大田径比赛里

最短的距离一百米

他消耗的能量怎么样

他很快

但是跑完一次一百米

大概顶尖运动员

也就是将近十秒的时间

消耗的能量相对马拉松来讲

就会少了很多

这会决定什么

对

这就决定了跑一百米的运动员

他可以在比较短的时间里面

去参加好几次比赛

因为他一次比赛消耗的能量比较少

但跑马拉松呢

我们不能想象跑马拉松的运动员

每天都去比赛

那是不可想象的对吧

这就决定了什么

不同项目确实有区别

但就像我们刚才说的相对来讲

现代各个项目的比赛比过去

都多了一些

于是对运动员的训练的要求

也就提高了

对于我们整个年度训练安排的要求

也就提高了

这就是我们反复在说的

现代的运动训练必须科学

因为科学才能高效

现代社会是一个追求高效的社会

运动训练

竞技体育体现的非常明显

所以就像我们今天刚才谈到的

我们针对的是一年的安排

因为一年是我们人类社会非常核心的

一个事件的走向

一个点对吧

对于我们运动训练来讲

对于运动员和运动队来讲

一年的安排非常重要

我们谈到了历史上

确实原来比赛比较少

于是大家都知道的

我们讲过围绕一个比赛

我们可以单周期的安排

围绕两个比赛非常重要

我们可以上下半年的双周期短板

如果有更多的比赛

那我们就可以多周期的安排

那么现代社会呢

大家需要去关注两个问题

第一

我们刚才谈到了现代的竞技体育

相对来讲重要的比赛比过去多了

所以有的时候运动员

需要在一个年份里面

参加好多场重大的比赛

每个比赛都需要全力以赴

于是周期变多

当然我们参加完一次重大比赛之后

运动员必然会有疲劳

那么他的状态一定会下降

那么我们需要怎么样

需要通过赛后的一系列的训练安排

去调整去控制

去完善去优化

让我们的运动员

在尽可能短的时间之内尽快的恢复

然后达到下一个竞技的高峰

参加下一个重要的比赛

其二

不管怎么去科学地安排

大家还是需要注意一点

人类社会是一个周期变化的社会

我们整个竞技区的核心是人

不管比赛有多少周期怎么调

但是按照周期来安排的

这个基本规律是客观存在

所以从这个角度来讲

我们就要说

虽然现代的比赛跟过去不太一样

现在的项目跟过去也发生了一些变化

但是我们的训练所面对的基本的任务

还是摆在眼前

我们需要遵循的规律还是摆在面前

只不过需要我们调整

需要去控制的问题会更多

需要我们施加的措施会更全面

目标是什么

在这一年三百多天的日子里面

我们需要更好的协调

运动员的训练和休息的问题

也就是更好地去协调运动员

达到竞技顶尖的水平

最好的状态以及他

参加完重大比赛之后的调整恢复问题

大家都知道

在训练里面有一句话

没有恢复就没有训练

为什么

因为训练是一个持续不断的过程

如果没有一个阶段之后参加重大比赛

疲劳之后很好的恢复

那么运动员的能量

就不可能重新达到很高的水平

他又怎么可能在下一次比赛中

拿到更好的成绩呢

尤其我们刚才谈到现代运动员

需要参加的重要的比赛越来越多

在一个年份里面

他可能需要参加很多重要的比赛

如果没有恢复

又怎么可能保证他在不同的重要比赛

都达到很高的水平

这就是现代我们说

竞技体育这个范畴里面一年训练之中

进行调控最核心的一个点

也就是说我们相对训练的时间

相对来讲比过去减少了

但是我们需要参加的比赛

要比过去增加了

也就代表我们能量积累的时间

相对会减少

但是能量输出的时候相对也会增多

这就是一对矛盾

那我们需要怎么去解决这个问题

对没有别的办法

就是刚开始所谈到的科学而高效

因为科学我们的训练高效

因为科学我们的能量解决的更好

水平达到的更高状态调整的更优

那么最后我们实现的是什么

在这一年不同时候

我们参加不同重要比赛的时候

我们能够按照我们的计划我们的预期

当运动员的竞技状态达到最好

成绩达到最优

这就是我们今天在年度训练过程里

想跟大家探讨的问题

如何更好的去调控一年的训练过程

好今天我们就讨论到这里

谢谢大家