当前课程知识点：心理学与生活 > 第三章 人格与动机 > 6. 挨千刀的心灵鸡汤：行为主义的视角 > Video
各位
我们刚刚已经给你介绍了
精神分析和人本主义理论
你会发现这两个理论
有非常大的差异
但是我要告诉你的是
人格心理学当中
除了精神分析和人本主义理论
还有很多其他的理论
但是这些理论
没有对错之分
它们只是从不同的视角去看待人
就比如精神分析和人本主义理论
虽然它们在人格发展
动力的理解上有非常大的不同
但是它们都强调
人的内在本能或者动力
然而下面
我就跟各位介绍一个
强调外在控制和行为的
一个理论基础
它就是我们人格当中的行为主义
让我们再一次回到
刚刚说的假期综合症
你之所以会有
假期之后的那些不良反应
很有可能是
你在出现这种反应之后
你的领导给你的照顾
甚至有可能
周围同事也会给你很多的安慰
同时减轻你的工作负担
于是 你就会发现
这样做是有好处的
你的行为就被强化了
于是慢慢你就最终形成了
所谓的假期综合症
在发展与教育这一章当中
我们其实已经接触了行为主义
就是斯金纳为
代表的操作条件反射
它通过老鼠告诉我们
人的行为绝大多数
都是由外界环境
或者那些外在条件塑造出来的
所以 以斯金纳为代表的
传统行为主义
坚持这么三个观点
第一 行为和人格
基本上是由外在环境塑造的
第二 人格其实就是
人所有外显与内隐行为的总和
而这些反应
又都是被强化出来的
第三 人之所以有个体差异
是因为我们有着
完全不同的外界强化的路径
因此我们的发展模式
也是不一样的
所以对于行为主义来说
一个人生性孤僻
或者天性纯良
那纯属无稽之谈
因为在他们看来
只要你给我一打健康的婴儿
我可以随机的
把他们培养成为商人 企业家
律师 或者强盗和小偷
所以行为主义学派
实质上就是把人格
等同于行为
而行为
又是由环境强化而来的
他们关心的是行为
如何随着环境的改变而变化
并不像其他学派那样
关心本能或者自我
讲到这里
你一定发现了
传统行为主义
他们基本上否定了
人的所有能动性和自主性
所以这是有失偏颇的
因此
斯坦福大学的
著名心理学家班杜拉
就在传统行为主义的基础上
以学习理论为基础
补充了人自身的能动作用
强调人与社会环境之间的
相互作用
提出了新的人格研究方法
形成了新的行为主义流派
叫做社会学习理论
我们刚刚说了
精神分析和人本主义
它都认为
人是有本能驱动的
而传统的行为主义者
就否定了内在驱力
认为人是由环境塑造的
现在说的社会学习理论就认为
人既不是光有本能驱动
也不是完全受环境摆布
而是有自己独立的认知过程
而这个过程
它参与到行为的获得
并最终让你养成了人格
你不用自己去杀人放火
通过学习你就知道
这是一种犯罪的行为
是被禁止的
你能够去思考这样做
是多么的不理性
因为你完全可以预见
杀人放火之后的可能结果
这种学习
就叫替代学习
或者也把它称为观察学习
你呢
又给自己定了个计划
结果发现这个月的生活
就变得非常有规律
再也不用品尝拖延的苦果了
虽然这个时候
外界并没有给你任何强化
但是你也能评估自己的行为
然后给自己自我的奖励
还可能继续按这个计划进行
当然 如果你发现
这个计划有一些不合理的地方
你必然可以做出
合理的调整与改变
这就是社会学习理论
想告诉我们的
你的认知过程
能作用你的行为和环境
同样
环境也能改变你的行为和认知
总之个体的认知 行为
以及环境 三个因素之间
有着非常复杂的交互作用
讲到这里
我就突然想到了心灵鸡汤
各位 你还记得
你的微信朋友圈
经常看到那些心灵鸡汤吗
给我点音乐
是不是听上去很美
生命都是由我们自己主宰的
这让人听了
有一种醍醐灌顶
热血沸腾的感觉
确实 因为它提高了
我们的自我效能感
似乎一切全由我们自己去掌握
那么什么叫自我效能感呢
这就是班杜拉
提出的一个概念
它是一种信念
是指我们相信自己
能在特定的环境中
恰当而有效的做出行为表现
这种信念并不同于
一般意义上的自信
它是对能力的一种特殊的评价
是一种非常复杂的自我认知
就比如你参加马拉松比赛
自我效能感
就是你对自己能否
在马拉松比赛中取得好成绩
或者能跑完马拉松与否的
一个重要评价
当然 它也直接影响到
你是否会去参加这个比赛
甚至会影响
你在马拉松比赛中的
真正的实际的成绩
自我效能感
是一个非常重要的人格因素
就像那句广告语当中说的
我能
你怎么知道你能呢
显然 所有的鸡汤
都在告诉你你是可以的
你能
这就是自我效能感的
一种重要影响因素
叫言语劝说
从小到大
可能你的家长 老师 朋友
还有那一锅一锅的心灵鸡汤
都在告诉你 你可以的
相信你 一定可以的
于是呢
你也觉得我应该可以啊
所以决定去试一试
如果试成功了
你的自我效能感
就会慢慢地提升
你也愿意继续尝试
但是现在你有没有注意到
你再也不相信那些心灵鸡汤了
为什么呢
因为你最终发现
大多数鸡汤都是骗人的
骗人在哪里呢
我们来看一下
如何用5个步骤画一匹马
所有的心灵鸡汤都是这样的
一句非常简单的话
就把第四步到第五步
整个过程给概括了
这其中充满了多少辛酸
它只用一句话
轻描淡写一带而过
因此
所有心灵鸡汤所能提及的
言语劝说它的功效或许有
但是真正能刺激你的
还是直接的成败体验
成功了
你自然会提高自我效能感
而且继续愿意尝试
相反
反复的失败
最终会让你自我效能感
越降越低
不过呢 你也一定要记得
成功的定义其实有很多种
学会根据实际的情况
确定恰当的成功
才能保证你拥有一颗
坚强而自信的心
自我效能感
还有一种影响因素
叫做替代性经验
各位回忆一下
你是不是从小就最恨一个人
叫 别人家的孩子
因为我们的父母
总是在跟我们说
别人家孩子如何如何
别人家孩子如何如何
以此想激励我们
但是你有没有发现
这种激励是没有效果的
可是按理说呢
当我们观察到别人的成功的时候
也可以有提高自己
自我效能感的能力
然而替代性经验
要有作用的
一个重要前提是
要与榜样有一致性
也就是说两者应该
非常的相似才对
想想那个别人家的孩子
连名字都不知道
哪里来相似性呢
所以这个阴魂不散的
别人家的孩子
非但不能让你发愤图强
反而成为你心中永远的痛
无论是心灵鸡汤
还是别人家的孩子
其实都是忽略了环境
或者其他因素
它并不能真正理解你的生活
特别是由于种种原因
付出没有得到期许的回报
努力没有获得想要的结果的时候
反而可能降低你的自我效能感
这就是社会学习理论
个体 环境和人格之间
有着非常复杂的交互作用
正如我刚刚说的
只有学会从恰当的实际出发
定义恰当的成功
选择恰当的方式
才能让你拥有恰当的坚强
和恰当的自信
不过这是一个非常大的话题
我们将会在另外一门课
心理咨询与治疗 当中
再与大家
好好地谈一谈这个问题
-1. 需要：情绪和情感的催化剂
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-2. 具身认知：谁说情绪是主观的？
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-3. 微反应：你会察颜观色吗？
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-4. 共情：学会与他人联接！
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-5. 所谓爱情：认知神经的视角
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-6. 互补：你们是因为这个相爱的吗？
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-7. 吃喝玩睡：与压力同行
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-8. 上网：痛并快乐着
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-第一章 情绪与情感--第一章测验
-1. 延迟满足
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-2. 婴儿气质
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-3. 情感依恋
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-4. 咿呀学语
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-5. 性别认同
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-6. 游戏人间
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-7. 学习方式
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-8. 行为塑造
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-第二章 发展与教育--第二章测验
-1. 你未必知道的人格
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-2. 你不知道的东西潜意识知道
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-3. 你运用自如的自我防御机制
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-4. 为什么广告会有用：人本主义的解释
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-5. 你的心理正常吗？
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-6. 挨千刀的心灵鸡汤：行为主义的视角
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-7. 人心，可测吗？
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-8. 血型与星座，你信吗？
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-第三章 人格与动机--第三章测验
-1. 颜色：超越视觉
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-2. 知觉：超越理解
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-3. 错觉：超越事实
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-4. 记忆：给我一杯忘情水
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-5. 重构：那些不真实的回忆
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-6. 大脑中有记忆开关吗？
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-7. 时间都去哪儿了？
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-8. 梦：你有第六感吗？
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-第四章 感知与记忆--第四章测验
-1. 情境：你并没有那么自由
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-2. 服从：唤醒内心的“邪恶”
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-3. 归因：保护自己的尊严
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-4. 社会认知：情人眼里出西施
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-5. 助人行为：不能相信的媒体
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-6. 认知失调：求助的女神最美
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-7. 态度：谁能改变你的行为
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-8. 群体行为：被别人“惯”坏的你
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-第五章 文化与社会--第五章测验
