当前课程知识点：积极心理学（上）厚德载物篇 > 第一章 美好人生 > 1.2 积极心理，美好人生 > Video
大家好
我是来自于清华大学心理学系的赵昱鲲
下面呢就由我和大家一起来学习积极心理学
我们知道
做任何事情呢最重要的话是三个问题
就是为什么怎么做和是什么
那么刚才呢
彭老师已经把积极心理学这门课的为什么
讲的非常清楚
下面呢我就来讲一讲
咱们积极心理学这门课怎么学
以及呢要学些什么
其实呢彭老师刚才也已经对于积极心理学
是研究什么的做了一个论述
他说呢积极心理学
是研究美好生活的心理维度的科学
并且举了Christopher Peterson
那本《遇见你的幸福心灵》那本书
那么事实上呢
彭老师一开始就引用的
Christopher Peterson那本书
《遇见你的幸福心灵》它的英文原题啊
其实就叫《Pursuing the good life》
而它的中文副标题呢
大家也可以看见就是追求美好生活
那么我们积极心理学研究的是
美好生活的心理维度
因为呢我们想起美好生活呢
很多时候首先反应的都是物质维度
就好像你有多大的房子
你有什么样的车
家里有没有彩电冰箱你有多少钱
甚至对于很多人来说
你光光有钱还不行
是不要比别人更有钱
这样的话才能算是美好生活
但是呢美好生活的心理维度
其实也同样重要如果不是更重要的话
那么彭老师一开始也引用了
彼得森对于美好生活的心理维度的
这样的一个定义
其实呢从彼得森的原义来说
他的英文the good life
更多的时候的话是表示美好人生
而不仅仅是美好生活
也就是美好生活的心理维度
那么这个时候呢美好人生要探讨的是
你要成为什么样的一个人
你有什么样的品格
你的人生意义是什么
你有什么样的灵魂
那么这些心理维度很多时候
对于美好生活其实更加重要
所以呢在2010年
当彼得森所在的密歇根大学
要求彼得森为他们那个学期
设计一个主题的时候呢
很多人都以为他既然是个积极心理学家
设计的主题肯定是幸福
但其实不是
彼得森设计的主题叫做
What makes life worth living
也就是说什么使你的人生值得度过
那么密歇根大学呢
还因此设计了一个T恤
让学生呢自己在上面写
你觉得什么样的人生值得度过
就像我现在穿的这个T恤一样
我特别喜欢这样的一个主题
所以呢我请我们的同事
也重新设计了这样的一个T恤
那么今天的话我就穿着这件T恤
和大家一起来讨论积极心理学
那么大家可以看到
我对这个问题的回答是
美好让人生值得度过
也就是说我认为人生中的美好
本身就是人生最值得度过的东西
当然这里的美和好都是名词
而不仅仅是形容词
为什么这么说呢
这个的话其实一直可以追溯到
哲学家们对于美好人生的讨论
那么亚里士多德他认为
美好人生在古希腊语里面叫做Eudaimonia
那么eu呢就是古希腊语中好的意思
daimon呢是命运的意思
所以呢Eudaimonia其实就是
好命运就是美好人生
亚里士多德认为
怎么样的一个人生才算是美好呢
他主要是取决于这个人是不是有美德
是不是培育他的美德发挥他的美德
他会不会反思自己的人生
他会不会使自己做一个
有意识的自己人生的决定者
而不是一个浑浑噩噩的过日子的人
最后呢亚里士多德还认为
美好人生在于节制
你不能够放纵自己
你要有一定的自律自我规范
所以呢亚里士多德认为
美好人生的关键在于
美德反思和节制
那么跟他相对呢
是伊壁鸠鲁他们这一派哲学家
他们呢把美好人生呢定义为Hedonia
hedon呢就是古希腊语中愉悦的意思
因此呢他们认为
美好人生就是我感到开心
我享乐我有很多的感官刺激
那么这个的话就是美好人生
那么由此呢心理学家
对于幸福对于美好人生的研究呢
也分为两个不同的途径
那么继承了亚里士多德
这样的一个观点的心理学家呢
他们的话是把幸福看成是Well-being
我们知道英文当中Well是好的意思
being呢是存在的意思
所以呢他其实是说
人处在一个好的状态
他蓬勃积极向上为社会做贡献
自己感到有活力有兴趣有激情
这样的一个整个好的状态
他们认为这是幸福
这是一个美好人生
比如说现代积极心理学运动的发起人赛利格曼
他在他的一本书里面就提出来说
我们积极心理学
要研究的东西呢就是这个Well-being
这个全面的幸福全面的蓬勃状态
他呢有五个支柱
他把它叫做perma理论
perma呢就是p e r m a
它来自于赛利格曼认为的
美好人生的五个支柱英文首字母
那么p呢是positive emotion
意思就是正面情绪开心快乐
e呢是engagement意思就是投入
就是我愿意去做一些事情
哪怕别人不给我报酬
但是我还是特别喜欢
我做的如痴如醉
就好像我们那些业余爱好
打篮球啊或者是写小说啊等等
那么r呢是relationships
你和别人的关系
m是menaning你人生的意义
那么a呢accomplishment成就
并不是说你一定要赚多少钱做多大的官
但是呢你在这个社会留下的痕迹
你的人生呢是改变了其他一些人的命运
那么这个呢就都是你的一些成就
那么就五个支柱
他呢其实都是建立在同样一个基石之上
那就是品格优势和美德
所以呢我们可以看见
他的这样的一个幸福大厦
是像亚里士多德所提倡的那样
要求追求的是一个全面蓬勃的人生
而不仅仅只是自己快乐感受
那么类似呢美国心理学家
Ryff和Keyes他们提出来
人类的心理幸福
有这么几个主要的要素
那就是自主 个人成长 自我接纳
人生目标 掌控感和积极人际关系
所以呢他也是强调一个全面蓬勃
那么如果是从Hedonia这个角度
来研究幸福的话
很多时候呢我们把它叫做主观幸福感
Subjective Well-being也就是说
我自己主观上感受到多少幸福
那么这个时候呢
跟你客观上有多蓬勃做多大贡献
就没有太大的关系
那这个的话就其实更加相近于
英语里面经常说的那个词Happiness
这个词有时候在中文里面
就直接被翻译成快乐
因为他更多的话是你主观的感受
那么这个时候幸福怎么测量呢
那么比如说
最常用的是Diener在1984年提出来
主观幸福感量表
那就是你的生活满意度
加上正面情绪减去负面情绪
也就是说我对我的人生的评估
再加上我的感受
这样测出来的幸福是什么样子呢
我们下面的话就来做一做这个量表
大家做完之后呢
我们会给出你在生活满意度
正面情绪和负面情绪分别的分数
你要把这个分数记下来
因为我们在下一课呢还要再用到
-1.1 为什么要学习积极心理学
--1.1
-1.2 积极心理，美好人生
--Video
-1.3 本课程学习方法
--Video
-1.1作业
-第一章 美好人生--1.1作业
-2.1 什么是幸福？
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-2.2 幸福的方法
--Video
-补充视频
--Video
-第二章 幸福--2.3作业
-优势测量
-3.1 为什么要研究品格优势与美德？
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-3.2 品格优势与美德体系
--Video
-3.3 品格优势与传统文化
--Video
-3.4 标志性优势
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-3.5 积极自我介绍
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-3.6 发现别人的优势
--Video
-3.7 为什么要发挥优势？
--Video
-3.8 怎样发挥优势？
--Video
-3.9 作业与阅读
--Video
-作业
--第三章 品格优势与美德--作业
-品格优势
--积极自我介绍
--积极他人介绍
--发挥优势
-4.1 负面偏差
--Video
-4.2 为什么要乐观？
--Video
-乐观归因测试
--html
-4.3 习得性乐观
--Video
-第四章 习得性乐观--作业
-5.1 积极情绪的好处
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-5.2 获得积极情绪的方法
--Video
-5.3 消极情绪的作用
--Video
-5.4 负面情绪过多的坏处
--Video
-5.5 如何消解过多的负面情绪？
--Video
-作业
--第五章 积极情绪--作业
-积极情绪
--品味练习
--助人惊喜
-6.1 好人有好报吗？
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-6.2 为什么好人有好报？
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-6.3 好人怎样才有好报？
--Video
-第六章 亲社会心理与行为--作业
-亲社会心理与行为
--互助环
-7.1 积极主动式沟通
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-7.2 感恩
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-7.3 非暴力沟通（1）
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-7.4 非暴力沟通（2）
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-7.5 非暴力沟通（3）
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-7.6 非暴力沟通（4）
--Video
-7.7 宽恕
--Video
-7.8 作业和阅读
--Video
-作业
--第七章 人际关系和沟通--作业
-人际关系与沟通
--积极主动式回应
--感恩信
--非暴力沟通
--宽恕信
-8.1 亲密关系为什么重要？
--Video
-8.2 怎样赢得亲密关系？
--Video
-8.3 爱情心理学
--Video
-8.4 如何建设积极的亲密关系？
--Video
-第八章 亲密关系--作业
-亲密关系
--积极认知
--积极情感
--积极行为
-读书笔记
