Video在线视频

大家好

我是来自于清华大学心理学系的赵昱鲲

下面呢就由我和大家一起来学习积极心理学

我们知道

做任何事情呢最重要的话是三个问题

就是为什么怎么做和是什么

那么刚才呢

彭老师已经把积极心理学这门课的为什么

讲的非常清楚

下面呢我就来讲一讲

咱们积极心理学这门课怎么学

以及呢要学些什么

其实呢彭老师刚才也已经对于积极心理学

是研究什么的做了一个论述

他说呢积极心理学

是研究美好生活的心理维度的科学

并且举了Christopher Peterson

那本《遇见你的幸福心灵》那本书

那么事实上呢

彭老师一开始就引用的

Christopher Peterson那本书

《遇见你的幸福心灵》它的英文原题啊

其实就叫《Pursuing the good life》

而它的中文副标题呢

大家也可以看见就是追求美好生活

那么我们积极心理学研究的是

美好生活的心理维度

因为呢我们想起美好生活呢

很多时候首先反应的都是物质维度

就好像你有多大的房子

你有什么样的车

家里有没有彩电冰箱你有多少钱

甚至对于很多人来说

你光光有钱还不行

是不要比别人更有钱

这样的话才能算是美好生活

但是呢美好生活的心理维度

其实也同样重要如果不是更重要的话

那么彭老师一开始也引用了

彼得森对于美好生活的心理维度的

这样的一个定义

其实呢从彼得森的原义来说

他的英文the good life

更多的时候的话是表示美好人生

而不仅仅是美好生活

也就是美好生活的心理维度

那么这个时候呢美好人生要探讨的是

你要成为什么样的一个人

你有什么样的品格

你的人生意义是什么

你有什么样的灵魂

那么这些心理维度很多时候

对于美好生活其实更加重要

所以呢在2010年

当彼得森所在的密歇根大学

要求彼得森为他们那个学期

设计一个主题的时候呢

很多人都以为他既然是个积极心理学家

设计的主题肯定是幸福

但其实不是

彼得森设计的主题叫做

What makes life worth living

也就是说什么使你的人生值得度过

那么密歇根大学呢

还因此设计了一个T恤

让学生呢自己在上面写

你觉得什么样的人生值得度过

就像我现在穿的这个T恤一样

我特别喜欢这样的一个主题

所以呢我请我们的同事

也重新设计了这样的一个T恤

那么今天的话我就穿着这件T恤

和大家一起来讨论积极心理学

那么大家可以看到

我对这个问题的回答是

美好让人生值得度过

也就是说我认为人生中的美好

本身就是人生最值得度过的东西

当然这里的美和好都是名词

而不仅仅是形容词

为什么这么说呢

这个的话其实一直可以追溯到

哲学家们对于美好人生的讨论

那么亚里士多德他认为

美好人生在古希腊语里面叫做Eudaimonia

那么eu呢就是古希腊语中好的意思

daimon呢是命运的意思

所以呢Eudaimonia其实就是

好命运就是美好人生

亚里士多德认为

怎么样的一个人生才算是美好呢

他主要是取决于这个人是不是有美德

是不是培育他的美德发挥他的美德

他会不会反思自己的人生

他会不会使自己做一个

有意识的自己人生的决定者

而不是一个浑浑噩噩的过日子的人

最后呢亚里士多德还认为

美好人生在于节制

你不能够放纵自己

你要有一定的自律自我规范

所以呢亚里士多德认为

美好人生的关键在于

美德反思和节制

那么跟他相对呢

是伊壁鸠鲁他们这一派哲学家

他们呢把美好人生呢定义为Hedonia

hedon呢就是古希腊语中愉悦的意思

因此呢他们认为

美好人生就是我感到开心

我享乐我有很多的感官刺激

那么这个的话就是美好人生

那么由此呢心理学家

对于幸福对于美好人生的研究呢

也分为两个不同的途径

那么继承了亚里士多德

这样的一个观点的心理学家呢

他们的话是把幸福看成是Well-being

我们知道英文当中Well是好的意思

being呢是存在的意思

所以呢他其实是说

人处在一个好的状态

他蓬勃积极向上为社会做贡献

自己感到有活力有兴趣有激情

这样的一个整个好的状态

他们认为这是幸福

这是一个美好人生

比如说现代积极心理学运动的发起人赛利格曼

他在他的一本书里面就提出来说

我们积极心理学

要研究的东西呢就是这个Well-being

这个全面的幸福全面的蓬勃状态

他呢有五个支柱

他把它叫做perma理论

perma呢就是p e r m a

它来自于赛利格曼认为的

美好人生的五个支柱英文首字母

那么p呢是positive emotion

意思就是正面情绪开心快乐

e呢是engagement意思就是投入

就是我愿意去做一些事情

哪怕别人不给我报酬

但是我还是特别喜欢

我做的如痴如醉

就好像我们那些业余爱好

打篮球啊或者是写小说啊等等

那么r呢是relationships

你和别人的关系

m是menaning你人生的意义

那么a呢accomplishment成就

并不是说你一定要赚多少钱做多大的官

但是呢你在这个社会留下的痕迹

你的人生呢是改变了其他一些人的命运

那么这个呢就都是你的一些成就

那么就五个支柱

他呢其实都是建立在同样一个基石之上

那就是品格优势和美德

所以呢我们可以看见

他的这样的一个幸福大厦

是像亚里士多德所提倡的那样

要求追求的是一个全面蓬勃的人生

而不仅仅只是自己快乐感受

那么类似呢美国心理学家

Ryff和Keyes他们提出来

人类的心理幸福

有这么几个主要的要素

那就是自主 个人成长 自我接纳

人生目标 掌控感和积极人际关系

所以呢他也是强调一个全面蓬勃

那么如果是从Hedonia这个角度

来研究幸福的话

很多时候呢我们把它叫做主观幸福感

Subjective Well-being也就是说

我自己主观上感受到多少幸福

那么这个时候呢

跟你客观上有多蓬勃做多大贡献

就没有太大的关系

那这个的话就其实更加相近于

英语里面经常说的那个词Happiness

这个词有时候在中文里面

就直接被翻译成快乐

因为他更多的话是你主观的感受

那么这个时候幸福怎么测量呢

那么比如说

最常用的是Diener在1984年提出来

主观幸福感量表

那就是你的生活满意度

加上正面情绪减去负面情绪

也就是说我对我的人生的评估

再加上我的感受

这样测出来的幸福是什么样子呢

我们下面的话就来做一做这个量表

大家做完之后呢

我们会给出你在生活满意度

正面情绪和负面情绪分别的分数

你要把这个分数记下来

因为我们在下一课呢还要再用到