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好了讲了这么多助人的好处

下面呢我们就进入最重要的一块内容

怎么样去帮助别人

因为呢我们这次还积极心理学

一直在强调中庸之道

助人虽然好但也不是助的越多就越好

比如说我在前面提到的格兰特的这本书

他里面提到了说

职场当中表现最好的往往是给予者

那么大家猜猜看最失败的一般是哪种人呢

错了格兰特发现呢

最失败的也大多数是给予者

他在给予和索取中总结说

与索取者相比呀给予者挣的钱要少14%

被罪犯伤害的可能性要大一倍

并且别人在全权威性上的评价要差22%

或许呢这就应了中国那句古话

马善被人骑人善被人欺

你太愿意帮助别人啊就难免会被别人占便宜

最终受伤呢还是帮助者自己

比如那个给予者挣的钱要少14.9%的研究里面

给予者太注重自己和别人的关系

以至于别人越过了公平线的时候呢

也不敢抗议为自己争取权益

要求涨工资的时候呢又不好意思

就难免挣钱比那些咄咄逼人充满斗志的人少了

那这不是矛盾了吗

到底给予是好还是不好呢

其实这个不矛盾

助人是好的但也要注意陷阱

如果助人的策略不对

可能最后你反而得不偿失

所以呢我给你几条助人的建议

第一呢从身边的人开始

说到帮助别人

很多人想起的都是雷锋出差一千里

好事做了一火车

好像做好事

就一定是要帮助陌生人帮助老奶奶过街一样

这个观念需要打破

比如前面我们提到过一个研究

乐于助人的青少年将来身心更健康

里面的青少年助人行为

并不是上街扶老奶奶过马路

而是有很多帮助妈妈做家务

辅导弟弟做作业这些事情

毕竟呢我们说的是助人为乐

而不是助陌生人为乐

古人说内举不避亲

同样的我们也可以说助人不避亲

因为助人啊能给自己和他人都带来好处

那为什么要因为

帮助的是自己的亲朋好友就不好意思呢

孟子说老吾老以及人之老

幼吾幼以及人之幼

意思就是说先尊敬自己家的老人

然后再推广到别人老人身上

先爱护自己家的孩子

然后再推广到别人家的孩子身上

人的天性就是要分清疏远近的

首先帮助自己的亲朋好友也是人之常情

更何况呢说实话如今在公共场合做好事

帮助素不相识的人

也确实面临一些障碍乃至风险

所以呢我们可以从先帮助自己的亲朋好友做起

第二呢是从小事开始助人

要养成任何习惯

都是从小事着手更容易更坚实

助人也是一样走

走在路上你看见有人手里拎着个袋子

开门不方便你帮他开个门

在公共汽车上给老人孕妇让个座

看见公共厕所里面的水龙头没关你把它关上等等

这样小的好事你慢慢的逐渐的

就可以养成自己助人的一个好习惯

以后再去想怎么样更多更大的帮助别人

第三呢是感情支持有时候比物质帮助更重要

比如说你现在帮助父母

就应该想一想他的需求

他们是需要你给他买一栋房子

买辆车买件衣服

还是就需要你打个电话写封信回去看看

打个电话发个微信举手之劳而已也几乎不花钱

却能给老人带来很大的安慰

类似的呢你的朋友失恋了

你花钱请她吃冰淇淋看电影出去玩一圈

还不如就花一个晚上专注的听她倾诉

你的孩子的事业上有了挫折

你砸出一堆钞票去帮他铺路

几乎肯定还不如

你从父母的角度来给他指导

因为人心啊它是肉长的而不是金子打的

尤其呢在现代社会我们对感情的需求啊

其实往往超过了对物质的需求

反过来呢我们付出感情的时候呢

也常常比付出物质还要吝啬

因此呢感情支持才比物质支持呢更珍贵

从另外一个角度给别人感情支持

也很可能比物质支持带来的好处更大

我们想一想

在前面哈佛医学院做的那个病人研究里面

如果助人者不是定期的给其他病友打电话

而是赚一笔钱了事

那么还会取得那么好的效果吗

毕竟给物质支持经常是单方面的给予

我给了你一百块钱那我就少了一百块钱

可是呢情感支持

总是双方面的交流

你支持别人的同时别人其实也支持了你

所以的话情感支持

是一个助人的捷径

第四呢是从利己利人的事情开始

如果一件事情利己又利人何乐而不为呢

就像我当初日行一善的活动

最初的动机还是为了让自己不要太宅

要建立人际连接

也就是为了自己的好处

但同时也帮助了别人

利人利己是比损己利人更好的助人啊

因此呢同样的道理

你助人的时候呢也特别要注意保护自己

这方面呢我有三个原则

第一呢是要分辨清楚什么样的人值得帮助

对于劣迹斑斑的人不但不应该帮

还应该在适当的情况下予以惩罚

第二呢是保护好自己的利益

不能任由别人侵害自己的利益

第三呢是也要保护好其他人第三者的利益

你不能被某一个人哀求的心软了帮助了他

结果呢却伤害了其他人的利益

所以呢你看

当初我在做这个日行一善的活动的时候呢

我也专门会提出来

有些帮忙呢我是不能帮的

比如说到你家里去

或者呢是借钱给你一个素不相识的人

这样的忙我是没办法帮的

那么同样的格兰特

也对于如何做一个聪明的给予者提出了一些建议

其中有三条我觉得特别有用推荐给你

第一呢是要认识到自己能力的局限

不要无限制的助人有时候呢要说no

或者呢把求助的人转借给其他人

因为你能力不够的话你还勉强去帮他

其实很可能反而是害了他

更不用说也在害你自己

第二呢是助人的总量也应该控制在一定的范围之内

我们前面就经常引用亚里士多德的那句话

正确的数量

那么这个的话跟我们中国人一直讲的中庸之道

是同一个道理

格兰特发现那些志愿者在什么情况下表现最好呢

是如果他们一年大概捐出去一百个小时表现最好

太多太少都没有这个好

这个呢相当于一周你花两个小时去帮助别人

所以呢其实我当初

每天拿出一个小时去帮助别人呢

到后来就有点无以为继

因为自己也确实有点累了

当然了这个的话是对于美国的志愿者的一个研究

对于你来说可能时间多一些也少一些

但是呢我要强调的是他的这样的一个结论是说

并不是说助人给出去越多时间就越好的

你要注意自己的资源是不是够

自己最后会不会导致心力的倦怠

那么第三呢格兰特给的建议是

你助人的时候呢最好把它集中起来而不是分散

那么像我当初一天帮助一次

在格兰特看来呢这其实不是一个特别聪明的助人方法

最好呢是你平时集中精力做其他的事情

然后比如说到周末的时候

把这个时间集中起来一下子去助人

那么这样的话其实是一个更有效的助人方式

当然这些的话都是针对那些

助人过度的人给的建议

那么对于很多人来说

可能问题反而是助人不足

我的话平时没有意识到助人有这么重要

我没有意识到助人其实还能够给我带来这么多快乐

以及实际上的好处

所以的话这个时候呢

你更多的话是应该去更多的去帮助别人

然后从中获得助人的好处

所以呢今天给大家的作业的话

是格兰特在书中推荐的一种活动叫做互助环

那么它的话是由4到8个人一起来做

所以呢各个位同学可以和你在

其他一起上这门课的同学中寻找同伴

或者呢在现实生活中找3到7个同伴

跟你一起来做这样的一个活动

它是怎么做的呢

首先得每个人拿一张纸写上你自己的名字

然后呢写下你需要别人帮助的事情

或者你的愿望希望能够实现的事情

然后呢就像这个图片展示的一样

你在一张大纸上把这些便条纸贴上去

或者呢在一张墙上把这些纸钉上去

那么每个人呢都像一个六角星

或者八角星这样分配好

然后呢大家轮流读一读

我有什么需求我希望有什么东西别人可以帮到的

然后看其他人能不能帮到你

有时候呢你的这个需求可能是个很小的需求

哎我现在有点饿有没有谁带了东西

很可能旁边有一个人说

我有一个苹果我有一个香蕉给你

那么你们俩之间呢就形成了一个互助的关系

这个时候呢你们就用笔在你们俩之间画一条线

把你们俩连起来

注意是画一条线不是画一个箭头

不是说他帮了你就用一个箭头表示出来不是的

我们重要的是说这两个人之间产生了连接

就是这个链接是谁帮谁不重要

因为我们一再强调

他帮你你得到的好处说不定还没有他大呢

那么这样的话

最终的话每个人轮流链完了自己的需求

当然也不要太多每个人不超过三条

我们就可以看见

你们最终之间形成了像这样的一个互助的网络

那么这样的话

每个人就既帮助了别人又被别人帮助

这种帮助呢可以多种多样

有小的像我们刚才举的例子

我有点饿谁有点东西给我吃

或者呢我待会儿要出去买东西

谁可以开车顺便送我一轮

也可以是大的比如说

我想学好英语有没有人跟我一起来学

你帮他呢其实也不一定是要直接帮忙

你想学好英语

我跟你一起学习这是直接帮忙

那么也可以说

我知道有一个英语老师特别好

我介绍你认识他看他可不可以帮到你

这种间接帮忙也可以

甚至呢像我们在刚才强调的

情感支持也非常重要

比如说有人说我需要帮忙我需要找一个工作

那你对他的工种又不太熟

你也不知道怎么样帮到他

你可以说那我可以给你提供情感支持

我知道找工作这个事情是挺麻烦的

我以前找工作也遇到很多挫折

我可以多跟你聊聊

这样也是一种帮忙

那么用这样的形式

你和身边的人形成一个互助的网络

那么这个的话就是我们这次课的作业

当然最重要的并不是

画出这里面很漂亮的这个图来

而是要真的去做

因为我们反复强调

积极心理学最重要的是行动而不仅仅是学习

所以呢你们做完这个练习之后呢

每个人都应该拿出手机把它拍一张照片

这样的话就留下了证据以后是要追债的

你上次说要帮我的怎么还没有帮啊

这样的话才能够使这个练习发挥到最大的作用

好最后的话我们来推荐一下今天的书

那么也是我们今天一直提到的两本书

第一本的话是这个Give Take付出与索取

第二本的话是好人会有好报吗

它的英文的话是

Why good things happen to good people

也就是说好人为什么有好报

所以我习惯性的在今天的课上把它叫成了

为什么好人有好报

那么它的中文名字的话其实叫好人会有好报吗

最后的话我还给大家推荐两部电影

那么一个的话是叫做圣诞欢歌

也有的话中文名把它译作圣诞颂歌

第二部电影的话是叫做偷日情缘

这部电影的话不是特别有名但是特别好看

那么我就不剧透了让大家自己去享受

这个的话也是我们这门课最后一次推荐电影

所以希望大家好好享受

我们下周再见