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好 刚才我们讲了那么多

积极情绪的好处

获得积极情绪的方法

那么下面是不是你就要想办法

获得越多越好的积极情绪

以及消灭掉越多越好的消极情绪呢

其实不完全是这样的

消极情绪和积极情绪的关系

是一个辩证的关系

并不是说积极情绪越多就越好

消极情绪越少就越好

所以下面的话我们就来讲一讲

消极情绪它有什么用

它和积极情绪的关系是什么

但是呢如果消极情绪过多的话

我们如何应对

消极情绪的作用呢

其实和刚才积极情绪的作用它是类似的

从进化的角度来理解

它其实都是在提醒我们

周围环境出现了什么事情

并且提示我们该如何应对

那比如说恐惧

它是表示我们的环境当中

出现了巨大的威胁

比如说老虎或者是有一大群敌人杀过来了

那么这个时候你应该干什么呢

你应该逃跑

逃离危险到一个安全的地方上去

另一种负面情绪愤怒呢

它是表示你看到

环境当中有不公平的

侵犯自己或者别人利益的事情发生

比如说你看到敌人

但是只有一个敌人

他在那里烧杀抢掠

这个时候你就应该是愤怒

你应该冲上去把他给打败

那么这个时候的话

它是提醒你受到侵犯

保护你或者别人的利益

你应该去攻击他

或者至少是示威把他给吓走

这个的话是愤怒的功能

我们其实大家也都能体会到

平常当我们愤怒的时候我们会怎么样

心跳加快我们的手脚发抖

其实的话是准备战斗的这样的一个迹象

那么如果是伤心呢

伤心呢是告诉你

你失去了一样很宝贵的东西

那么这个时候呢

它促使你关注你的损失

并且呢提醒你慢下来

想一想为什么你会有这样的损失

以及如何应对这个损失的后果

所以呢当我们伤心难过的时候呢

人会感觉无力

我们什么都不想做

这个其实是情绪让我们慢下来

不要很快的作出一个反应

厌恶 它是提醒我们

环境中出现了一样可能会伤害你的东西

但是呢它并不会主动攻击你

所以呢你应该绕开它走

那么比如说看到有毒的东西

或者呢是看到别人的呕吐物

大便或者呢是看到有一个人他很讨厌

那么这个时候呢

你的反应的话就是绕着它走

远离就行了

你也不会攻击它

你也不会去攻击大便

你只要是绕开它去就行了

那么还有呢比如说焦虑

这样的一个负面情绪呢

是警告你出现了危险

或者呢就在不远的未来

可能会有一个危险要来

因此的话你应该集中注意力

应对这个危险

把它给排解掉

所以焦虑和恐惧

都是对于危险的一个反应

但是呢恐惧是这个危险已经来到了你的面前

而且你无法抗拒

所以你必须逃跑

但是焦虑的话

是它还没有立刻到来

所以的话焦虑是提醒你

去应对这个危险

因此通过这些消极情绪的总结

我们可以发现

消极情绪啊它是有用的

它是在提醒我们环境当中

出现了有害的事情

而我们的话应该想办法去应对它们

所以并不是说消极情绪越少就越好

如果它太少的话

你就没有办法好好的应对负面的刺激

所以的话就像我们在第二节里引用过的

亚里士多德的那句话

我们一切东西都要看

是不是正确的数量 正确的时间

正确的目的和正确的方法

我们在那堂课里面也强调了

幸福并不是越多越好

太多的积极情绪呢

会导致过于冒险的行为

比如说酗酒哇或者是暴饮暴食啊

或者是嗑药啊等等

让你忽略危险

你的消极情绪太少的时候呢

你就会对环境中

本来非常明显的一些危险信号

你忽略掉了

那这个的话最后让你吃大亏

那么其次呢是当时我们也讲到了

幸福的话要合时宜

坏事发生的时候呢

你就不应该幸福

你就应该有消极情绪

当你有一个重大损失的时候

你就应该感到难过

你不要在那时候还责备自己

为什么我还不快乐啊

没关系的

在坏事发生的时候

消极情绪它自然的发生了

你接纳它就好

所以呢积极心理学呀

我们并不是说就否定消极

我们就不要积极了

积极心理学并不是说

什么事都往好处想

什么事情都使自己先幸福起来再说

绝对不是的

Fredrickson呢曾经打过这样的一个比方

说人的情绪啊就像一艘船

积极情绪呢是它的风帆

而消极情绪呢是它的锚

如果这个人呢

消极情绪太多积极情绪太少

那么它就像一艘船

锚非常重死死的扎在泥里

而它的风帆呢非常小没有什么动力

这首船呢最后哪儿都去不了

就只能够在原地打转

但是呢如果一艘船

它的风帆非常大

动力很强跑得很快

可是锚很轻

那么这就像一个人

他有好多好多积极情绪

基本上没有什么消极情绪

那会怎么样

那他就在海里跑得太快很可能翻船

这个人呢很可能就太冒险太莽撞

整天在那里做一些

很可能会导致严重后果的事情

所以呢Fredrickson她虽然是

研究积极情绪的专家

她也提出来

积极情绪和消极情绪要有一定的平衡

并不只是说积极越多越好消极越少越好

所以呢我们看

像在头脑特工队这个电影里面

一开始呢代表积极情绪的乐乐

它对于忧忧

也就是说难过这种消极情绪

怎么都看不惯

想尽办法要把它除掉

可是呢经过电影里面的各种事件

它最后呢才认识到

原来消极情绪也是必不可少的

消极情绪对于一个人的正常功能

其实有着重大的作用

所以最后呢它和忧忧

还有其他的消极情绪达成了和解

它知道大家应该携手在一起

才能够构建一个更加健康的人和心理