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但是呢假如你消极情绪太多

当然也不行

就拿现在大家经常都在谈论的一个现象来说

就是过度焦虑

好像现代人啊都过度焦虑了

这是什么意思呢

就是说我们对于坏事

产生的焦虑程度

超过了坏事的危险程度

我来举个例子

比如说对于古人来说

他可能会遇到三种坏事

第一种的话是老虎

老虎来到了你的村子你应该怎么办

你应该吓得魂飞魄散

然后立即拿起猎枪

保护你的家人

并且组织起大家来去打老虎

这个的话是一个正常的焦虑

你对于这件事情产生的焦虑

和它的危险程度是匹配的

但是假如来的是一只狐狸呢

那你用不着拿枪

你只要回家把你自己家的篱笆给扎好

然后呢确保狐狸不会跑到你们家里去

偷你们家的鸡吃

夜里睡觉的时候听到鸡窝里有声音

就拿一根棍子过去

把狐狸给打死就行了

所以呢对于狐狸来了

你也有一定的焦虑

但是焦虑没有老虎那么多

如果来的是一只野猫呢

你回家呢把你家肉干啊咸鱼啊给收好

不要夜里被野猫给偷吃了

但是呢你夜里该睡觉还是睡觉

你并不会为了一只野猫而一夜睡不着觉

假如你看到一只野猫

你吓得魂飞魄散

你能拿起一支枪

回去保护你的肉干和鱼干

然后呢你组织起大家来一起去打这只野猫

那你就是过度焦虑

你对这个事件产生的焦虑

和你的应对方式

超出了这个事件的危险程度

那么问题在于

在远古时期啊

其实这三种级别的焦虑都经常出现

那时候无论是老虎还是敌人还是灾荒

这些能够威胁人的生命的危险经常出现

可是在现代社会

这种危险已经很少了

但人的特点是什么呢

是有焦虑我要克服焦虑

没有焦虑我就创造焦虑来克服焦虑

那么这个时候

我们就会把野猫级别的危险

当成是老虎级别的危险

这样的话我们就能够去产生一定的焦虑

然后让自己觉得

我好像还是在正常的应对外界的危险啊

可这个时候呢

其实你已经在过度焦虑了

因为你这时候产生的

老虎级别的焦虑的对象并不是老虎

而只是一只野猫

那么这种过度焦虑呢

它有以下几个特点

第一呢是你的焦虑强度远远大于现实威胁

这方面的话我们现代父母的焦虑是一个典型

我们经常可以看见父母

孩子一门课没考好

就急着一夜睡不着觉

然后立刻要给他去报

这个补习班那个补习班

这个话其实就是因为

他把孩子一门课没考好

这样一个小小的坏事

当成了是能够威胁到孩子

一生安危的这样的一个大事

从而呢产生了一个过度的焦虑

我刚到美国的时候呢

就曾经看过一个笑话

说有一个女生呢

给她的父母写了一封信

信开始的时候就说

她遭遇了各种各样的事情

腿摔断了躺到医院里面

交了一个明显是骗子的老男人

然后最后的话还感染上了艾滋病

然后还要跟这个老男人结婚

然后呢她说

爸妈你们也不用担心

其实这些都没有发生

但是我这学期有一门课没过

这个女生为什么会写这样的信呢

其实显然是因为

她意识到她的父母是一个

过度焦虑型的父母

他们的话会把孩子一门课没过

看成是生死大事

你有一门课没过

那是不是你将来就拿不到这个学位了

你这个学位没有拿到

是不是你以后就找不到工作了

你这个工作找不到

是不是以后一辈子就毁了

当然不是这样的

因为一门课没过

其实还有很多很多的补救机会和补救方法

但是呢如果你是一个过度焦虑的人

就会把它上升到真正的生死

所以呢这个女孩的话

就把真正的生死这样的一个威胁

呈现给父母看了

那个才是真正的你应该产生

像老虎来了一样的焦虑

一门课没过

那只是一个野猫而已

所以呢很多时候我们的焦虑

其实只是因为对于野猫

产生了对于老虎一样的焦虑

这种过度焦虑的话有以下几个特点

第一呢是焦虑的强度

远远大于现实威胁

第二呢是它会导致你

精神痛苦和自我效能下降

你会为这么小的一个事情

一方面焦虑然后抑郁

然后觉得我什么都做不了

我怎么这么失败

这个时候的话会让你预感到

灾难或者痛苦

你觉得就要大难临头了完了

这个事情一下子

就要把我们一家都压垮了

然后呢你会做出错误的应对方式

你会动用你所有的能量来解决这个事情

并不是说这个事情不应该解决

但是呢你把你的所有的资源

这个时候其实都用在了一个次要问题之上

就好像像我们刚才说的

你把你们一家人都喊在一起

拿起枪来去打野猫

这个的话其实是一个资源的错配

本来大家可以去生产

可以去做出更多的肉更多的鱼干

要比一只猫能够造成的威胁要大得多

所以呢过度焦虑的人

经常是把过多的资源

用在一个不重要的事情上面

从而错失了更多的机会

他们呢也经常会随着

过度焦虑产生一些身体反应

比如说失眠记忆力下降等等

而且呢过度焦虑的人有一个特点

就是他们的焦虑

不会随着问题的解决而消失

那么旧的问题没有了

他们立刻要找一个新的问题来焦虑

就像我刚才说的

他们会有焦虑就应对焦虑

没有焦虑就创造出焦虑来应对

那么比如说我认识一些父母

他们的话从小就在说

只要我们家孩子上了大学

我就什么都不担心了

可他们家孩子上了大学之后怎么办呢

我们家孩子要找到工作之后我就不担心了

找到工作呢他们说

我们家孩子结婚了我就不担心了

结了婚之后呢生了孩子就不担心了

现在他们怎么说的

等我们家孙子上了大学我就不担心了

所以你看他们的焦虑呀

不会随着问题的解决而消失

但是呢过度焦虑

其实反而会损害你解决问题的能力

大家看这张图

它的话横坐标是表示你的焦虑程度

纵坐标呢是你的表现

一点不焦虑那也不行

你一点压力都没有松松垮垮的

没法解决问题

但是呢过度焦虑也不行

那个时候的话你的大脑

完全就被负面情绪所劫持了

你想到的完全都是些痛苦啊压力啊

不知道该怎么办的事情

大脑很容易做出错误的判断

最好的表现方式是在中间

你有一定的压力

但是呢又没有感到太多的焦虑

这个时候呢其实是你的表现最好的