当前课程知识点：积极心理学（上）厚德载物篇 > 第五章 积极情绪 > 5.4 负面情绪过多的坏处 > Video
但是呢假如你消极情绪太多
当然也不行
就拿现在大家经常都在谈论的一个现象来说
就是过度焦虑
好像现代人啊都过度焦虑了
这是什么意思呢
就是说我们对于坏事
产生的焦虑程度
超过了坏事的危险程度
我来举个例子
比如说对于古人来说
他可能会遇到三种坏事
第一种的话是老虎
老虎来到了你的村子你应该怎么办
你应该吓得魂飞魄散
然后立即拿起猎枪
保护你的家人
并且组织起大家来去打老虎
这个的话是一个正常的焦虑
你对于这件事情产生的焦虑
和它的危险程度是匹配的
但是假如来的是一只狐狸呢
那你用不着拿枪
你只要回家把你自己家的篱笆给扎好
然后呢确保狐狸不会跑到你们家里去
偷你们家的鸡吃
夜里睡觉的时候听到鸡窝里有声音
就拿一根棍子过去
把狐狸给打死就行了
所以呢对于狐狸来了
你也有一定的焦虑
但是焦虑没有老虎那么多
如果来的是一只野猫呢
你回家呢把你家肉干啊咸鱼啊给收好
不要夜里被野猫给偷吃了
但是呢你夜里该睡觉还是睡觉
你并不会为了一只野猫而一夜睡不着觉
假如你看到一只野猫
你吓得魂飞魄散
你能拿起一支枪
回去保护你的肉干和鱼干
然后呢你组织起大家来一起去打这只野猫
那你就是过度焦虑
你对这个事件产生的焦虑
和你的应对方式
超出了这个事件的危险程度
那么问题在于
在远古时期啊
其实这三种级别的焦虑都经常出现
那时候无论是老虎还是敌人还是灾荒
这些能够威胁人的生命的危险经常出现
可是在现代社会
这种危险已经很少了
但人的特点是什么呢
是有焦虑我要克服焦虑
没有焦虑我就创造焦虑来克服焦虑
那么这个时候
我们就会把野猫级别的危险
当成是老虎级别的危险
这样的话我们就能够去产生一定的焦虑
然后让自己觉得
我好像还是在正常的应对外界的危险啊
可这个时候呢
其实你已经在过度焦虑了
因为你这时候产生的
老虎级别的焦虑的对象并不是老虎
而只是一只野猫
那么这种过度焦虑呢
它有以下几个特点
第一呢是你的焦虑强度远远大于现实威胁
这方面的话我们现代父母的焦虑是一个典型
我们经常可以看见父母
孩子一门课没考好
就急着一夜睡不着觉
然后立刻要给他去报
这个补习班那个补习班
这个话其实就是因为
他把孩子一门课没考好
这样一个小小的坏事
当成了是能够威胁到孩子
一生安危的这样的一个大事
从而呢产生了一个过度的焦虑
我刚到美国的时候呢
就曾经看过一个笑话
说有一个女生呢
给她的父母写了一封信
信开始的时候就说
她遭遇了各种各样的事情
腿摔断了躺到医院里面
交了一个明显是骗子的老男人
然后最后的话还感染上了艾滋病
然后还要跟这个老男人结婚
然后呢她说
爸妈你们也不用担心
其实这些都没有发生
但是我这学期有一门课没过
这个女生为什么会写这样的信呢
其实显然是因为
她意识到她的父母是一个
过度焦虑型的父母
他们的话会把孩子一门课没过
看成是生死大事
你有一门课没过
那是不是你将来就拿不到这个学位了
你这个学位没有拿到
是不是你以后就找不到工作了
你这个工作找不到
是不是以后一辈子就毁了
当然不是这样的
因为一门课没过
其实还有很多很多的补救机会和补救方法
但是呢如果你是一个过度焦虑的人
就会把它上升到真正的生死
所以呢这个女孩的话
就把真正的生死这样的一个威胁
呈现给父母看了
那个才是真正的你应该产生
像老虎来了一样的焦虑
一门课没过
那只是一个野猫而已
所以呢很多时候我们的焦虑
其实只是因为对于野猫
产生了对于老虎一样的焦虑
这种过度焦虑的话有以下几个特点
第一呢是焦虑的强度
远远大于现实威胁
第二呢是它会导致你
精神痛苦和自我效能下降
你会为这么小的一个事情
一方面焦虑然后抑郁
然后觉得我什么都做不了
我怎么这么失败
这个时候的话会让你预感到
灾难或者痛苦
你觉得就要大难临头了完了
这个事情一下子
就要把我们一家都压垮了
然后呢你会做出错误的应对方式
你会动用你所有的能量来解决这个事情
并不是说这个事情不应该解决
但是呢你把你的所有的资源
这个时候其实都用在了一个次要问题之上
就好像像我们刚才说的
你把你们一家人都喊在一起
拿起枪来去打野猫
这个的话其实是一个资源的错配
本来大家可以去生产
可以去做出更多的肉更多的鱼干
要比一只猫能够造成的威胁要大得多
所以呢过度焦虑的人
经常是把过多的资源
用在一个不重要的事情上面
从而错失了更多的机会
他们呢也经常会随着
过度焦虑产生一些身体反应
比如说失眠记忆力下降等等
而且呢过度焦虑的人有一个特点
就是他们的焦虑
不会随着问题的解决而消失
那么旧的问题没有了
他们立刻要找一个新的问题来焦虑
就像我刚才说的
他们会有焦虑就应对焦虑
没有焦虑就创造出焦虑来应对
那么比如说我认识一些父母
他们的话从小就在说
只要我们家孩子上了大学
我就什么都不担心了
可他们家孩子上了大学之后怎么办呢
我们家孩子要找到工作之后我就不担心了
找到工作呢他们说
我们家孩子结婚了我就不担心了
结了婚之后呢生了孩子就不担心了
现在他们怎么说的
等我们家孙子上了大学我就不担心了
所以你看他们的焦虑呀
不会随着问题的解决而消失
但是呢过度焦虑
其实反而会损害你解决问题的能力
大家看这张图
它的话横坐标是表示你的焦虑程度
纵坐标呢是你的表现
一点不焦虑那也不行
你一点压力都没有松松垮垮的
没法解决问题
但是呢过度焦虑也不行
那个时候的话你的大脑
完全就被负面情绪所劫持了
你想到的完全都是些痛苦啊压力啊
不知道该怎么办的事情
大脑很容易做出错误的判断
最好的表现方式是在中间
你有一定的压力
但是呢又没有感到太多的焦虑
这个时候呢其实是你的表现最好的
-1.1 为什么要学习积极心理学
--1.1
-1.2 积极心理，美好人生
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-1.3 本课程学习方法
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-1.1作业
-第一章 美好人生--1.1作业
-2.1 什么是幸福？
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-2.2 幸福的方法
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-补充视频
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-第二章 幸福--2.3作业
-优势测量
-3.1 为什么要研究品格优势与美德？
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-3.2 品格优势与美德体系
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-3.3 品格优势与传统文化
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-3.4 标志性优势
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-3.5 积极自我介绍
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-3.6 发现别人的优势
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-3.7 为什么要发挥优势？
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-3.8 怎样发挥优势？
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-3.9 作业与阅读
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-作业
--第三章 品格优势与美德--作业
-品格优势
--积极自我介绍
--积极他人介绍
--发挥优势
-4.1 负面偏差
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-4.2 为什么要乐观？
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-乐观归因测试
--html
-4.3 习得性乐观
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-第四章 习得性乐观--作业
-5.1 积极情绪的好处
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-5.2 获得积极情绪的方法
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-5.3 消极情绪的作用
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-5.4 负面情绪过多的坏处
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-5.5 如何消解过多的负面情绪？
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-作业
--第五章 积极情绪--作业
-积极情绪
--品味练习
--助人惊喜
-6.1 好人有好报吗？
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-6.2 为什么好人有好报？
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-6.3 好人怎样才有好报？
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-第六章 亲社会心理与行为--作业
-亲社会心理与行为
--互助环
-7.1 积极主动式沟通
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-7.2 感恩
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-7.3 非暴力沟通（1）
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-7.4 非暴力沟通（2）
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-7.5 非暴力沟通（3）
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-7.6 非暴力沟通（4）
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-7.7 宽恕
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-7.8 作业和阅读
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-作业
--第七章 人际关系和沟通--作业
-人际关系与沟通
--积极主动式回应
--感恩信
--非暴力沟通
--宽恕信
-8.1 亲密关系为什么重要？
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-8.2 怎样赢得亲密关系？
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-8.3 爱情心理学
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-8.4 如何建设积极的亲密关系？
--Video
-第八章 亲密关系--作业
-亲密关系
--积极认知
--积极情感
--积极行为
-读书笔记
