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大家好

欢迎回到我们积极心理学课堂

今天呢我们的主题是品格优势和美德

我们主要讲四个方面的内容

第一呢解释一下

什么是品格优势和美德

第二呢怎么样发现你的品格优势和美德

但光光发现自己的美德呀还不够

我们第三呢要讲一讲

怎么样发现别人的品格优势和美德

发现了之后呢就是最重要的第四部分

怎么样发挥你的品格优势和美德

在第一节课结束的时候呢

我向大家推荐了一本书

那么就是积极心理学运动的发起人

马丁塞利格曼写的持续的幸福

大家如果看了这本书的话

应该会记得就是他呢

把这个我们积极心理学要研究的对象

也是人类要追求的目标

那就是WELL BEING

也就是蓬勃美好的人生

分为五个支柱

分别是正面情绪投入

人际关系人生意义和成就

但是这五个支柱呢

它都有同样一个基石

那就是品格优势和美德

为什么呢

因为从某种意义上说

赛利格曼他之所以发起积极心理学运动

他就是受到了每个人都有

品格优势和美德这样的一个概念的启发

这个故事呢他详细的记载在

他的真实的幸福这本书里面

在这本书里呢他提到了一个故事

当他在以历史的最高票差距呢

当选为美国心理学会主席之后呢

他就在思考

我的话要把美国心理学界带向何方

这样的一个问题

那么这时候呢正好发生了一件事情

就是有一天啊

他在他家里的玫瑰花园里面除草

这时候呢他五岁的女儿Niki跑过来了

说爸爸我要跟你一起除草

赛利格曼还挺高兴

说那我们就来一起除草吧

可是呢大家不知道

有没有被五岁的小孩帮忙过

我们家小孩呢刚刚过五岁

所以我很清楚

一个五岁的小孩说来帮你

其实很多时候是来帮倒忙

Niki也不例外

她所谓帮爸爸除草

其实是在那儿玩草

把爸爸已经锄好的草

丢到空中又唱又跳

赛利格曼当然就很生气

骂了她几句把她给赶走了

那么过了几分钟呢

Niki却又回来了

说爸爸我要跟你谈一谈

赛利格曼说那好吧你要说什么

Niki说爸爸你还记得我五岁之前的样子吗

那个时候的话我特别爱哭闹特别爱抱怨

可是呢在我五岁生日那天

我下了一个决心

我决定呢以后再也不抱怨再也不哭闹了

假如我可以做一个决定

变得不再哭闹

你为什么不能做一个决定

变得不要脾气那么坏

赛利格曼呢曾经在他的课上

给我们讲过这个故事

他说当时他感觉好像被电击一样

一下子忽然明白了很多事情

第一呢当然是他作为一个父亲

有不称职的地方

但是呢更重要的是他意识到

作为一个心理学家

他的这个学科有一个重大的缺陷

他在书中写道

我明白了要教育好Niki

不能通过校正他的缺点来做到

她自己可以改变自己

只要她肯下决心

我的任务应该是培养她的优势

从她表现出来的优势去引导启发她

如果心理学的作用是把人放对位置

使他们能够发挥自己的优势

并对社会有益的话

那么心理学家们应该有很大的发挥空间

我们呢应该有一门

讨论生活中美好东西的心理学

那么这个的话就是他从

和女儿的对话当中得到的启示

因为他发现其实以前的心理学呢

都是那些关于病人受苦受难的文章

但是呢这些并不是适用于Niki

和全世界的其他孩子

他们需要的是积极的动机

比如说爱仁慈能力选择以及尊重生命

他们和消极念头一样都是动机

但是我们更多的时候呢

注意到的都是孩子身上的消极念头

你怎么那么爱玩怎么那么不听话

怎么那么好吃怎么那么没有自制力

却很少去想

我们家孩子其实还天生有一些优势

他天生的话就会

能够给自己下一个决定

让自己变得更好

可是呢心理学却整天想着是

我们怎么样找出他们的缺点

然后来校正他们

所以呢赛利格曼想到

能否有一套优势和美德的指标

使人们的生命充满价值

父母和老师能否运用这门科学

教育出坚强且有活力的孩子

并让他们进入社会做好准备

为争取更多的机会而发挥他们的优势

当然不但是年轻人

成年人也可以通过学习这门心理学

从而使自己变得更幸福更充实

所以呢积极心理学

他要问的一个关键问题是

孩子和所有人怎么样才能获得优势和美德

因为发展优势和美德

才能得到积极体验

我对赛利格曼的这段话特别有感触

因为此前呢我对心理学的理解

也跟他说的一样

就是都是那些受苦受难的文章

都是那些缺陷

比如说此前的话

关于对人的品质的描述

主要的话是一本叫做DSM的书

他的中文名字的话叫做

精神疾病诊断与统计

这本书啊我向大家推荐

如果你有时候特别幸福

感觉特别happy特别开心的时候呢

就看看这本书

它马上可以让你冷静下来

马上可以让你变的不幸福

为什么呢

因为只要你翻开这本书你就会发现

原来我有这么多缺点

原来我有那么多心理问题

这条我也符合那条我也符合

你翻开这本书的时候呢是一个正常人

你翻完这本书之后

你就会发现自己应该进精神病院了

所以呢这个的话是一个

特别从负面的角度来描述人的书

所以赛里格曼要问的就是

我们可不可以有一本相反的书

它专门描述的是人类的正面特质

我有什么优势我有什么美德

我有什么好的地方

有什么能为社会做贡献

使别人和自己的生活变的更美好的特质

因此呢他就邀请了他的好朋友

也是我们在上一节课提到的

密西根大学的教授彼得森

两个人一起来研究

人类到底有什么样的品格优势和美德

研究结果的话就是这本书

这么厚800多页

题目的话就叫品格优势和美德

他们的话是调查了

古今中外的各个主流文明

那比如说中国的儒释道

西方的犹太教伊斯兰教和基督教

然后呢包括印度教包括日本的武士道

包括美国的童子军军规等等

然后总结出来说

所有古往今来的这些主流文明

他们都推崇六大美德

每个美德下面的又有三到五项优势

总共是24项优势

也就是我现在

画在我这个衣服上的这样的一个图

那么这个图的话

它是我们自己设计的

所以我的话是特别喜欢

那么因此的话经常就把它穿在身上

它还真的是很有用

比如说今天早上

在我们开始录制之前

我们录制的朋友就过来问

老师你身上的这个图形是什么意思

我就跟他解释

这个的话是描述人类的优点的

你看看你有什么优点

结果他很认真的

果然把这24个优点都过了一遍

发现其中他的某些是比较强的

比如说他的正直

他的公平

他的领导力

工兵精神他觉得他比较强

但是呢他觉得他的活力

他的自我规范

他的创造力比较差

这个没有关系

我们每个人都有一些地方比较强比较弱

但是重点是他看了一遍之后

感觉怎么样呢

感觉很良好

他感觉说原来我还有这么多优点

此前我都不知道

为什么呢

因为我们知道有时候标签就是力量

就是你此前并不知道

世界上存在这样的东西

因此呢你也意识不到

自己身上有这样的东西

就好像刚才我们说的

精神疾病的诊断手册

你此前觉得我挺正常的

可是翻开了一看

原来我挺抑郁的原来我有点人格分裂

原来我有点反社会

但是呢这点小的倾向谁都有

所以呢我们要做同样的事情

但是呢用在正面的一面

就是让你发现

原来我身上有这么多优秀的特质

我此前没有意识到

所以呢我的话会经常穿着这件衣服出去

问问身边的人

看看你有什么优点大家来对号入座吧