当前课程知识点：积极心理学（上）厚德载物篇 > 第三章 品格优势与美德 > 3.5 积极自我介绍 > Video
好 希望大家通过刚才的反思
对自己的优势呢
有了一个更清醒
也更加认同和喜欢的一个认识
那么也欢迎大家
把这样的一个测试呢转发给别人
让更多的人的话能够更好的了解他们自己
能够看到自己身上的闪光点
但有时候呢
在我自己的经验当中也经常遇到
就是别人不愿意做测试
在那做题好没劲怎么办呢
我们积极心理学还有一个办法
叫做积极自我介绍
他的话通过一个讲故事的形式
来让别人认清到
自己身上的品格优势和美德
那么这个方法是怎么做的呢
它是通过讲述一个你的最佳时刻的故事
也就是说假如我只能从好的一面
给别人来讲我一个自己的故事
那是什么
那么这个的话当然可以是
你的一个成就我赢得了一项比赛
我的话获得了我的一个博士学位
我拿下了一个很难拿到的订单
我做完了一个很难做的任务
那么这个的话当然可以是你的最佳时刻
或者呢也可以是你展现了某一项美德
我帮助了别人激励了别人
我在诱惑面前坚守了自己的原则
我在压力之下能够坚持不懈的努力
那么这个的话也可以是你的最佳时刻
然后呢在讲完了这个最佳时刻的故事之后呢
再问一句
这个故事体现了你或者我什么样的优势
那么这个方法的话
可以让人从一个情感和故事的角度
认识到自己身上的优势
因为有时候啊
如果我们只是在讲自己身上有什么优势
贴标签你很难记住
比如说刚才我介绍了我自己的五项优势
有几位同学现在还记得
那现在呢我来说一个故事
也许你就会对我的优势
有一个更深刻的认识了
那么这就是我的积极自我介绍了
那个故事呢发生在2013年
当时呢我刚从美国回来
那么我的太太和孩子呢
还是在美国那时候
所以的话我每天下班之后无事可干
那么多了很多时间怎么办呢
大部分时间就是在家里
上上网看看电视而已
这样的话我当然知道是不对的
因为我们已经从上一节课里面知道了
幸福的根本的话
在于你跟别人之间的连接
第二呢是因为我平时工作的话
也基本上是坐在计算机面前
回家的话还是坐在计算机面前
这个对我的健康也不利
所以呢我就想到了一个办法
我在我的微博上发了个帖子
我说谁需要帮忙
我的话每天可以捐一个小时出来帮助你
大家呢如果需要帮助呢
就在我的这个微博下面回帖
然后我看到了的话
就会按顺序来帮助你
当然了我自己希望的是
我的话每天主要是做脑力工作
所以呢最好呢别人找我去做一些体力活
比如说搬家呀或者是一起打球啊等等
但是呢大部分人看到
我是清华大学心理学系的
当然就自动的会认为
我是一个心理咨询师
我是一个心灵大叔
所以呢当时来找我的呢
大部分还是来跟我倾诉心理问题的
那么这个的话就是我当初帮助过的那些
新浪微博的网友的头像
那么我们看到有些人根本就没有头像
我猜他们可能是注册的小号吧
我虽然不是心理咨询师
但是呢跟他们一起聊的也很开心
我从积极心理学的角度
帮他们看到
他们还有什么样的积极心理资源
他们还有什么样的品格优势
他们还有什么样的人在支持他们
他们还可以追寻多少自己感兴趣的事业和激情
所以呢跟他们聊的也都很开心
很多人的话还成了朋友
到现在都还有联系
而且如果他们是在北京的话
我就邀请他们到清华大学里来
因为我们知道清华园很漂亮
在学校里面散步赏心悦目
如果是在外地呢我就跟他们打电话
因为呢我习惯于是一边走路一边打电话
所以呢这样一来呢
我就有了我自己想要的身体运动
同时呢又跟别人产生了人际连接
是完美的解决了我当时的问题
当然我帮助他们
也不是完全不要回报的
这个回报是什么呢
不能要钱
因为我不是心理咨询师
不能为这个像大家收费
对 说的很对
我会要求他们
在我帮了他之后的24小时之内
再去帮助另外一个人
然后在微博上告诉我
我把这个啊叫做传递善意助人接力
那么所有被我帮助的人呢都做到了
他们都在我帮了他之后的24小时之内
帮助了其他人
这里的话就是当初我帮助的
前四个网友给出的例子
所以呢这个活动算是圆满成功了
我达到了我所有要的目的
可是呢就发生了一件出乎我意料的事
是什么呢
就是我其实只要求这些网友啊
在我帮了他之后
再去帮助另外一个人就够了
可是呢他们好像也助人助上瘾了
他们还会继续的在微博上记录
他们怎么样去再帮助其他人
也就是说我们大学里面说的是对的
每个人天生都有这些明德
每个人天生都喜欢帮助别人
只不过呢是因为后天的各种各样的原因
使我们不敢或者没有时间
没有资源去帮助别人
可是呢一旦有别人帮助了他
比如说像我
那么这样的话就好像是激发了
他们心中的善意
他们心中的善意啊
就开始汩汩不断的流出
能够去帮助更多的人了
那么这个的话就让我感到特别的惊喜
甚至呢包括我自己都发生了变化
那么我自己在微博上也有这样一次记录
就是我有一天早上起来跑步的时候
有个老大爷在扫路
旁边不知道谁掉了一块钱
我以前的话就是算了一块钱
那么或者是一块钱也是钱
就捡起来归自己
但这次呢我是跑回去捡起来
给了这个老大爷
那么老大爷的话也很高兴
所以我发现日行一善这样的一个活动
虽然我一开始是出于我利己的
这样一个目的去设计的
可是最后呢也在帮我自己变的越来越好
甚至还有更多的人参与了进来
这些网友呢根本我都不认识
我在微博上也没有关注过
但是呢他们看到
我在微博上进行这样的一个活动
就自己加入了进来
自己也开始进行日行一善的活动
所以啊我这个活动就像一个涟漪效应
我其实只是轻轻碰了一下水面
但是这个水波呢是传出去好远好远
那么这个的话就是我的一个最佳时刻
可如果你让我只能讲一个
关于我自己的正面故事
那就是它了
然后就要问一个问题
就是它体现了我什么样的优势
当然里面最突出的可能是善良和爱
但是其实呢我自己首先注意到的
是里面的一个创造力
因为以前从来没有人用过这样的一个方法
去跟别人产生人际连接
以及产生身体运动
我的话是用微博来做了
所以我觉得
其实首先还是体现了我的一个创造力
其次的话是我的好奇心和好学
我愿意去跟不同的陌生人去连接
去知道他们的世界
我对他们的世界充满好奇
并且愿意从他们身上学到更多的东西
所以你可以看到
那个活动它是体现了我的
很多标制性优势
那么我猜呢
讲完这个故事之后呢
你对于我的标志性优势也就记得更清楚了
而不仅仅只是刚才的那些干巴巴的标签
所以这是一个很好的
可以让你和他人认清自己身上的
标志性优势的一个练习
它也是一个最快的
让你和他人拉近距离的方法
因为你想一想
平时你跟别人做自我介绍
你会说我叫什么
我是哪一年出生的
我是哪个学校毕业的
我是哪里人
我身高多少体重多少
现在挣多少钱家里有没有房子
有没有北京市户口等等
这个是干嘛用的呢
这是相亲用的
相亲能够很快的让你跟别人拉近距离吗
不能
怎么样才能够最快的让别人
真的了解你接受你甚至被你所感动
那只有故事只有品格只有情感
才能够让别人产生情感上的互动
因为刚才我说的那些
都是标签都是数字
那都是可以存在相亲网站的数据库里的
人是不能存在数据库里的
人的这些品格优势
情感经历灵魂和意义
它是非结构化的数据
它只能够通过故事通过感受来呈现
所以呢当初我在宾夕法尼亚大学
上应用积极心理学的研究生的时候呢
我们的老师把大家随机分为很多组
然后呢让我们做的第一件事情就是
你们相互之间做一个积极自我介绍吧
那是让我们能够产生连接
产生相互之间的欣赏和爱的一个最好的方法
好 现在你应该都已经明白了
怎么样做积极自我介绍
这个的话也将是我们今天的作业
那么你最好的是跟别人一起做
而不仅仅只是在纸上写下来
或者在电脑里面打进去
最好是跟别人面对面的去
相互之间交换一个积极自我介绍故事
并且的话相互之间总结
他体现了你什么样的优势
他体现了我什么样的优势
这样的一个练习的话才会效果最好
当然呢跟别人一起做
会有一个很大的障碍
你会觉得我是不是太炫耀自己了
是不是太骄傲了
因为我们中国人啊
最喜欢说批评和自我批评
可是呢在积极心理学里面呢
我们要经常表扬和自我表扬
好 现在你已经知道
怎么样发现你自己的优势了
一个的话是做测量
第二个的话是讲一个积极自我介绍故事
-1.1 为什么要学习积极心理学
--1.1
-1.2 积极心理，美好人生
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-1.3 本课程学习方法
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-1.1作业
-第一章 美好人生--1.1作业
-2.1 什么是幸福？
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-2.2 幸福的方法
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-补充视频
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-第二章 幸福--2.3作业
-优势测量
-3.1 为什么要研究品格优势与美德？
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-3.2 品格优势与美德体系
--Video
-3.3 品格优势与传统文化
--Video
-3.4 标志性优势
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-3.5 积极自我介绍
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-3.6 发现别人的优势
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-3.7 为什么要发挥优势？
--Video
-3.8 怎样发挥优势？
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-3.9 作业与阅读
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-作业
--第三章 品格优势与美德--作业
-品格优势
--积极自我介绍
--积极他人介绍
--发挥优势
-4.1 负面偏差
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-4.2 为什么要乐观？
--Video
-乐观归因测试
--html
-4.3 习得性乐观
--Video
-第四章 习得性乐观--作业
-5.1 积极情绪的好处
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-5.2 获得积极情绪的方法
--Video
-5.3 消极情绪的作用
--Video
-5.4 负面情绪过多的坏处
--Video
-5.5 如何消解过多的负面情绪？
--Video
-作业
--第五章 积极情绪--作业
-积极情绪
--品味练习
--助人惊喜
-6.1 好人有好报吗？
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-6.2 为什么好人有好报？
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-6.3 好人怎样才有好报？
--Video
-第六章 亲社会心理与行为--作业
-亲社会心理与行为
--互助环
-7.1 积极主动式沟通
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-7.2 感恩
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-7.3 非暴力沟通（1）
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-7.4 非暴力沟通（2）
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-7.5 非暴力沟通（3）
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-7.6 非暴力沟通（4）
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-7.7 宽恕
--Video
-7.8 作业和阅读
--Video
-作业
--第七章 人际关系和沟通--作业
-人际关系与沟通
--积极主动式回应
--感恩信
--非暴力沟通
--宽恕信
-8.1 亲密关系为什么重要？
--Video
-8.2 怎样赢得亲密关系？
--Video
-8.3 爱情心理学
--Video
-8.4 如何建设积极的亲密关系？
--Video
-第八章 亲密关系--作业
-亲密关系
--积极认知
--积极情感
--积极行为
-读书笔记
