运动健身风险的生化分析在线视频

{\fad(200,200)}大家好

{\fad(200,200)}这次课我们学习运动健身风险的生化分析

{\fad(200,200)}运动健身有益健康的观念广泛深入人心

{\fad(200,200)}但运动健身可能带来的风险却往往被人们所忽视

{\fad(200,200)}所以在积极参加科学运动健身的同时

{\fad(200,200)}也必须要有防范运动健身风险的意识和知识

{\fad(200,200)}才能积极防范运动健身所带来的风险

{\fad(200,200)}运动风险无处不在

{\fad(200,200)}它可能来自于健身者的身体条件

{\fad(200,200)}也可能来自外界的条件

{\fad(200,200)}因此了解运动健身风险的基础知识

{\fad(200,200)}是防范运动健身风险的前提

{\fad(200,200)}一 运动健身风险的概念

{\fad(200,200)}风险在英语中表达词汇Risk

{\fad(200,200)}是指不利事件发生的可能性

{\fad(200,200)}《现代汉语词典》把风险定义为 可能发生的危险

{\fad(200,200)}那么运动健身风险是指

{\fad(200,200)}运动健身中可能引发的危险

{\fad(200,200)}二 运动健身风险特征

{\fad(200,200)}一 客观性

{\fad(200,200)}运动健身风险是客观存在的

{\fad(200,200)}虽然可以采用防范措施防止或降低这些风险

{\fad(200,200)}但是不可能完全消除风险

{\fad(200,200)}二 随机性

{\fad(200,200)}运动健身风险导致事故的发生有不确定性

{\fad(200,200)}不幸事件何时何地发生 如何发生 带来多大损失

{\fad(200,200)}有很大的偶然性

{\fad(200,200)}事先难以确定

{\fad(200,200)}三 可控性

{\fad(200,200)}单个风险的发生虽然是偶然的

{\fad(200,200)}但是大量同质个体

{\fad(200,200)}某一时期某种风险的发生又有其规律性

{\fad(200,200)}通过对运动健身参与者个体

{\fad(200,200)}身体机能状况进行生理生化测试分析

{\fad(200,200)}对运动健身环境条件进行评价

{\fad(200,200)}对运动健身环节加以监控

{\fad(200,200)}运动健身风险可以得到管控

{\fad(200,200)}在运动健身过程中

{\fad(200,200)}对身体机能影响最大的是运动负荷

{\fad(200,200)}所以 科学安排和调控运动负荷

{\fad(200,200)}可以降低和防范运动健身的风险

{\fad(200,200)}一 运动负荷风险的生化分析

{\fad(200,200)}在运动健身锻炼中

{\fad(200,200)}掌握适宜的运动负荷最关键

{\fad(200,200)}如果运动负荷过大

{\fad(200,200)}不仅不能达到运动健身的效果

{\fad(200,200)}反而增加运动健身的风险

{\fad(200,200)}甚至有损身体健康

{\fad(200,200)}反之如果运动健身负荷太小

{\fad(200,200)}就可能达不到运动健身的目的

{\fad(200,200)}运动负荷是运动强度和运动时间的乘积

{\fad(200,200)}从运动生化原理出发

{\fad(200,200)}运动健身强度决定了运动中不同代谢供能的比例

{\fad(200,200)}产生不同的运动健身的效果

{\fad(200,200)}运动负荷与运动风险关系密切

{\fad(200,200)}负荷强度越大 心率越快 血压升高越多

{\fad(200,200)}所以 随着运动负荷的增加

{\fad(200,200)}运动风险也不断的增加

{\fad(200,200)}在测控运动负荷中

{\fad(200,200)}最重要的是科学 准确地确定锻炼者运动适宜心率

{\fad(200,200)}适宜心率是指运动健身中

{\fad(200,200)}锻炼者能获得最佳效果并能确保安全的运动心率

{\fad(200,200)}从运动生化原理出发

{\fad(200,200)}采用乳酸阈心率来调控是比较适宜

{\fad(200,200)}在监控运动健身负荷时重点注意以下几个环节

{\fad(200,200)}一 健身者运动时的心率一般不应超过乳酸阈心率

{\fad(200,200)}二 运动前后要做好充分的准备活动和放松活动

{\fad(200,200)}三 运动强度的安排应该是由开始阶段小

{\fad(200,200)}中后阶段大

{\fad(200,200)}后阶段小的过程

{\fad(200,200)}四 如果运动中身体对运动负荷不适应

{\fad(200,200)}或出现异常反应

{\fad(200,200)}应及时停止运动

{\fad(200,200)}并及时处理

{\fad(200,200)}运动机能风险可来自于

{\fad(200,200)}心血管 脂代谢 糖代谢等方面的异常

{\fad(200,200)}一 心血管功能异常

{\fad(200,200)}心血管功能与人体身体机能关系密切

{\fad(200,200)}也是影响身体健康

{\fad(200,200)}和运动机能水平的最主要因素之一

{\fad(200,200)}长期 系统的有氧健身运动

{\fad(200,200)}对提高心血管系统功能有着积极的影响

{\fad(200,200)}但运动不当 血管也可引发运动风险

{\fad(200,200)}损害健康

{\fad(200,200)}甚至危及生命

{\fad(200,200)}二 脂代谢异常

{\fad(200,200)}脂代谢异常可引起一系列的身体机能变化

{\fad(200,200)}如动脉粥样硬化 冠心病 高血压 糖尿病等

{\fad(200,200)}因此 脂代谢异常患者在进行运动锻炼时

{\fad(200,200)}风险比一般人要高

{\fad(200,200)}必须要在医生指导下

{\fad(200,200)}做好运动风险的防范工作

{\fad(200,200)}三 糖代谢异常

{\fad(200,200)}糖代谢异常主要是指糖尿病

{\fad(200,200)}它是一种慢性代谢性疾病

{\fad(200,200)}常伴有糖 脂类和蛋白质代谢的紊乱

{\fad(200,200)}糖尿病最主要的病症

{\fad(200,200)}就是由于胰岛素或其受体异常

{\fad(200,200)}不能平衡地吸收 利用血糖

{\fad(200,200)}血糖是维持人体正常生命活动的重要能源物质

{\fad(200,200)}也是运动锻炼时大脑主要的能源物质

{\fad(200,200)}所以 糖代谢异常者在运动健身中

{\fad(200,200)}容易出现低血糖症状

{\fad(200,200)}出现头晕 心慌 四肢乏力等现象

{\fad(200,200)}甚至可能引发其它伤害事故

{\fad(200,200)}三 运动环境风险的生化分析

{\fad(200,200)}运动环境也是诱发运动风险的重要因素之一

{\fad(200,200)}有文献报道 运动员在27.0℃

{\fad(200,200)}相对湿度80%的热环境中运动45至156min

{\fad(200,200)}可使体内的钾 钠 钙 镁 铁离子大量流失

{\fad(200,200)}钾 钠等离子与细胞兴奋性及神经传导有关

{\fad(200,200)}钙离子在细胞信息传递

{\fad(200,200)}及心脏 骨骼肌的收缩过程中有着重要作用

{\fad(200,200)}镁离子则与ATP的代谢相关

{\fad(200,200)}铁离子参与机体中氧的运输

{\fad(200,200)}这些离子的流失

{\fad(200,200)}会使机体机能在运动中或运动后承受较大风险

{\fad(200,200)}冷环境也会影响机体的运动机能

{\fad(200,200)}可使外周神经系统机能受到影响

{\fad(200,200)}造成皮肤和肢体末端感觉机能降低

{\fad(200,200)}骨骼肌的协同作用能力减弱

{\fad(200,200)}关节的灵活性下降

{\fad(200,200)}容易发生肌肉和肌腱撕裂 抽筋等运动性损伤

{\fad(200,200)}空气是人类赖以生存的环境因素

{\fad(200,200)}空气质量对运动机体会造成一定的影响

{\fad(200,200)}尤其是空气污染对运动机体的影响更大

{\fad(200,200)}因此 在空气污染时应尽可能停止或减少户外运动

{\fad(200,200)}可选择在空气污染少的室内环境运动

{\fad(200,200)}如果仍然坚持要在户外运动

{\fad(200,200)}可戴合适的口罩进行运动

{\fad(200,200)}降低空气污染对人体健康的损害

{\fad(200,200)}以上就是这节课的全部内容

{\fad(200,200)}我们下节课再见