当前课程知识点：运动健康生物化学 > 第九章 健康体适能的生化评价 > 第三节 健康体适能的生化评价 > 30m冲刺评定法
同学们 大家好
今天我们学习
力量 速度训练效果评定的另一种方法
30米冲刺评定法
大家知道
在应用生化方法
评定磷酸原供能系统供能能力时
应根据不同项目的特点灵活掌握
并在实践中逐渐积累经验
当前利用测定30米冲刺跑前后血乳酸值
间接地评定磷酸原供能系统供能能力的方法
是一种能在运动场上进行的实用方法
30米冲刺跑
是一种评定磷酸原供能系统供能能力的方法
30米冲刺跑一般需要约4到6秒的时间
根据磷酸原的供能时间
该过程中基本依靠磷酸原供能
决定运动员的快速能力
因此
在许多要求运动员快速能力的项目中
往往采用30米冲刺跑
来训练或评价其启动速度能力
步骤一
采用便携式血乳酸分析仪
测试受试者安静时血乳酸值
步骤二
受试者做准备运动
步骤三
受试者在运动场上进行30米冲刺跑
记录每次30米冲刺跑跑速
即30米冲刺跑的运动时间
每次间隔2分钟
组间间歇5分钟
具体见表
步骤四
采用便携式血乳酸分析仪
测试末次跑后1分钟 4分钟的血乳酸最高值
计算血乳酸增加值
等于血乳酸最高值减安静值
如果在测定中跑速快
血乳酸增加值低者
说明磷酸原供能能力强
如果在测定中跑速慢
血乳酸增加值高者
说明磷酸原供能能力差
一 在30米冲刺跑测定中
尽管受试者进行准备运动
但由于一次30米冲刺跑时间很短
不能充分动员
骨骼肌中磷酸原供能系统的供能能力
为提高测试效果
通常采用多次30米反复跑
使肌肉粘滞性降低
并充分动员骨骼肌磷酸原供能系统的供能能力
同时使肌肉生成乳酸处于稳定水平
二 每次30米冲刺跑的休息间歇
应严格掌握在2分钟
间歇时间过短会导致乳酸堆积
影响结果评定
三 准确记录每次30米冲刺跑的时间
以便配合血乳酸值进行评定
好 以上就是我们这节课的全部内容
谢谢大家
-绪论
-绪论形成性练习
-第二节 蛋白质
--蛋白质
-第三节 脂类
--脂类
-第四节 糖
--糖
-第五节 水与无机盐
--水和无机盐
-第六节 核酸及其化合物
--核酸及其化合物
-第七节 酶与激素
--酶
--激素
-第一章（1）形成性练习
-第一章（2）形成性练习
-第一章（3）形成性练习
-第一节 人体的物质和能量代谢
-第二节 运动时磷酸原的代谢
--运动时磷酸原代谢
-第三节 运动时糖的无氧代谢
--运动时糖无氧代谢
-第二章形成性练习（1）
-第一节 糖的有氧代谢
--运动时糖有氧代谢
-第二节 脂肪的有氧代谢
-第三节 蛋白质的有氧代谢
-第三章形成性练习（1）
-第三章形成性练习（2）
-第三章形成性练习（3）
-第一节 运动健身风险的生化分析
-第二节 运动健身的生化原则
-第三节 运动性疲劳的生化分析
-第四节 运动健身负荷的生化评定
-第四章形成性练习（1）
-第四章形成性练习（2）
-第一节 健康体适能概述
-第二节 健康体适能的生化分析
-第五章形成练习（1）
-第五章形成性练习（2）
-第一节 运动调节糖代谢增进健康的生化分析
-第二节 运动调节脂代谢增进健康的生化分析
-第三节 运动调节蛋白质代谢增进健康的生化分析
-第六章形成性练习（1）
-第六章形成性练习（2）
-第一节 衰老概述
-第二节 衰老性肌萎缩与运动干预
-第三节 骨质疏松与运动干预
-第七章形成性练习
-第一节 运动处方的制定与基本内容
--运动处方的概念
-第二节 肥胖症运动康复的生化分析
-第三节 糖尿病运动康复的生化分析
-第四节 血脂异常运动康复的生化分析
-第五节 高血压病运动康复的生化分析
-第六节 高尿酸血症运动康复的生化分析
-第八章形成性练习（1）
-第八章形成性练习（2）
-第二节 机能代谢平衡的生化评价
-第三节 健康体适能的生化评价
--尿肌酐系数评价法
--磷酸原能商评价法
--30m冲刺评定法
--乳酸能商评定法
--跑台无氧功评定法
--乳酸阈评定法
-第九章形成性练习（1）
-第九章形成性练习（2）
-第九章形成性练习（3）