当前课程知识点：运动健康生物化学 > 第六章 运动增进健康的生化分析 > 第一节 运动调节糖代谢增进健康的生化分析 > 运动调节血糖浓度与增进健康的生化分析（二）
在了解了血糖的调节之后
我们来认识
运动在调节血糖浓度及其增进健康中的作用
大家知道 在静息状态下
人体利用葡萄糖的主要组织是脑和成熟红细胞
尽管骨骼肌也摄取一定的血糖作为能量代谢底物
但量相对较小 对血糖浓度影响不大
人体运动时
中枢神经系统吸收血糖的速率基本不变
但骨骼肌摄取和利用血糖将明显增多
增加的量与运动强度 运动持续时间
和体内糖储量变化等因素相关
因此运动时血糖浓度的变化
取决于机体运动时循环系统中糖的动态变化
也就是取决于肌肉葡萄糖消耗量
和肝释放葡萄糖入血的多少
那么 在进行不同运动时
血糖浓度变化有什么样的规律呢
一般1到2min短时间激烈运动时
由于骨骼肌主要靠肌糖原酵解供能
血糖的供能比例很小
因此血糖浓度无明显变化
在4到10min全力运动中
骨骼肌主要依靠糖酵解及糖有氧代谢供能
以肌糖原消耗为主
尽管吸收和利用血糖的速率迅速上升
但低于神经激素调节后
肝脏糖原分解和释放葡萄糖入血液的速率
所以 血糖浓度岀现明显上升
甚至可超过肾糖阈
达到10到11.1mmol/L
在30min以内的全力运动中
骨骼肌主要以糖有氧代谢供能
由于肌糖原消耗持续增多
吸收和利用血糖供能比例明显上升
消耗血糖的速率达到或超过肝脏释放葡萄糖的速率
这时 血糖浓度开始回落
但大约能维持在7.2到7.7mmol/L之间
而超过30min以上
在1到2h的长时间运动中
由于肌糖原前期大量消耗
到后期肌糖原甚至接近耗尽
血糖供能比例可高达40%
骨骼肌吸收 利用血糖速度接近最大值
肝脏释放葡萄糖已不能满足骨骼肌利用血糖的量
血糖浓度下降
但一般还能处于正常范围的低限水平
如果运动持续超过2到3h
由于肝脏输出葡萄糖已经不能满足骨骼肌的需要
这时可能出现低血糖现象
严重的可出现低血糖休克
昏迷甚至死亡
运动调节血糖浓度恒定的生化分析
从运动时血糖浓度变化规律可见
血糖浓度变化除了骨骼肌对血糖的摄取利用外
还取决于肝脏 糖原分解和糖异生作用
在这个过程中更重要的是
涉及到血糖浓度的调节问题
而运动调节糖代谢增加健康的作用
就主要表现在运动可以改善
或提高人体对血糖的调节能力
最终达到维持血糖正常浓度
预防和改善糖尿病
增进人体健康水平的目的
关于运动对血糖的调节作用
我们可以从下面三个水平层面进行认识和理解
第一个层面
我们从整体水平上进行认识
运动可以通过增加机体能量的消耗
减少脂质在体内堆积
从而减少脂质在骨骼肌细胞
胰腺细胞及肝细胞中的堆积
减少脂质对骨骼肌细胞
胰腺细胞及肝细胞的毒性作用
从而增强骨骼肌细胞摄取葡萄糖和胰腺细胞
分泌胰岛素的能力
第二 从细胞水平上来进行认识
骨骼肌细胞对葡萄糖的利用
主要是通过骨骼肌细胞膜上
葡萄糖运载体4(GLUT-4)转运入细胞内进行代谢
基础状态下
绝大多数葡萄糖运载体
位于细胞内的运载体4囊泡上
只有少数位于细胞膜上
细胞内葡萄糖运载体4囊泡分为两种类型
一个是对运动刺激敏感的葡萄糖运载体4囊泡
和对胰岛素刺激敏感的葡萄糖运载体4囊泡
分别由运动和胰岛素刺激使运载体4
从细胞内的囊泡
转位到细胞膜上
并发挥转运葡萄糖的作用
耐力运动可以通过增加骨骼肌
葡萄糖运载体4的基因表达
促使骨骼肌细胞膜上的运载体4的数量增加
从而增加骨骼肌细胞对葡萄糖的摄取
改善骨骼肌细胞的胰岛素敏感性
第三个层面 从细胞内信号传导水平上进行认识
运动能够通过促进细胞内葡萄糖运载体4
转位至细胞膜上的信号传导通路上信号蛋白的表达
从而增加骨骼肌细胞内葡萄糖载体4的转位
最终增强骨骼肌细胞摄取葡萄糖
近年来 随着现代分子生物学技术的发展
科学家们发现一些新的生物因子
如瘦素 解偶联蛋白 脂联素 抵抗素等
与糖代谢紊乱有关系
以上是我们这次课的全部内容
下次课再见
-绪论
-绪论形成性练习
-第二节 蛋白质
--蛋白质
-第三节 脂类
--脂类
-第四节 糖
--糖
-第五节 水与无机盐
--水和无机盐
-第六节 核酸及其化合物
--核酸及其化合物
-第七节 酶与激素
--酶
--激素
-第一章（1）形成性练习
-第一章（2）形成性练习
-第一章（3）形成性练习
-第一节 人体的物质和能量代谢
-第二节 运动时磷酸原的代谢
--运动时磷酸原代谢
-第三节 运动时糖的无氧代谢
--运动时糖无氧代谢
-第二章形成性练习（1）
-第一节 糖的有氧代谢
--运动时糖有氧代谢
-第二节 脂肪的有氧代谢
-第三节 蛋白质的有氧代谢
-第三章形成性练习（1）
-第三章形成性练习（2）
-第三章形成性练习（3）
-第一节 运动健身风险的生化分析
-第二节 运动健身的生化原则
-第三节 运动性疲劳的生化分析
-第四节 运动健身负荷的生化评定
-第四章形成性练习（1）
-第四章形成性练习（2）
-第一节 健康体适能概述
-第二节 健康体适能的生化分析
-第五章形成练习（1）
-第五章形成性练习（2）
-第一节 运动调节糖代谢增进健康的生化分析
-第二节 运动调节脂代谢增进健康的生化分析
-第三节 运动调节蛋白质代谢增进健康的生化分析
-第六章形成性练习（1）
-第六章形成性练习（2）
-第一节 衰老概述
-第二节 衰老性肌萎缩与运动干预
-第三节 骨质疏松与运动干预
-第七章形成性练习
-第一节 运动处方的制定与基本内容
--运动处方的概念
-第二节 肥胖症运动康复的生化分析
-第三节 糖尿病运动康复的生化分析
-第四节 血脂异常运动康复的生化分析
-第五节 高血压病运动康复的生化分析
-第六节 高尿酸血症运动康复的生化分析
-第八章形成性练习（1）
-第八章形成性练习（2）
-第二节 机能代谢平衡的生化评价
-第三节 健康体适能的生化评价
--尿肌酐系数评价法
--磷酸原能商评价法
--30m冲刺评定法
--乳酸能商评定法
--跑台无氧功评定法
--乳酸阈评定法
-第九章形成性练习（1）
-第九章形成性练习（2）
-第九章形成性练习（3）