当前课程知识点：运动健康生物化学 > 第六章 运动增进健康的生化分析 > 第二节 运动调节脂代谢增进健康的生化分析 > 运动调节血脂代谢增进健康的生化分析（一）
同学们好
今天学习运动调节脂代谢增进健康的生化分析
第三部分内容
运动调节血脂代谢增进健康的生化分析
血浆中所含的脂类物质统称为血脂
包括甘油三酯（TG）
总胆固醇（TC）和各种脂蛋白
如高密度脂蛋白（HDL）
低密度脂蛋白（LDL）等
血脂的组成和量反映着人体内脂类代谢的情况
人体内血脂的来源有两条途径
即内源性途径和外源性途径
内源性血脂是指在人体的肝脏
脂肪等组织细胞中合成的血脂成分
外源性血脂是指由食物中摄入的血脂成分
正常情况下
外源性血脂和内源性血脂相互制约
共同维持着人体的血脂代谢平衡
如果长期受到不良因素的影响
如高脂肪 高热量饮食或缺乏体力活动等
则会造成血脂异常 通常表现为血浆胆固醇
或者是甘油三酯水平增高
或是高密度脂蛋白水平降低
与冠心病 高血压 高血脂等心血管疾病密切相关
大量研究证实
科学合理的运动可以有效改善机体血脂环境
维持正常血脂水平
对防治血脂异常
降低冠心病及动脉粥样硬化的发生具有积极作用
运动对血脂可产生良好的调节作用
有助于降低患心血管疾病的危险
运动对血脂代谢的效果受运动强度
运动持续时间和运动类型等因素影响
现在我们看看运动强度的影响
不同的运动强度对血脂的影响不同
国外有学者以年轻健康男性为实验对象
分中等强度 大强度
与安静对照三个组进行为期6周的比较研究
结果发现运动训练组的低密度脂蛋白-胆固醇
和甘油三酯与高密度脂蛋白的比值均显著下降
高强度组血浆纤维蛋白原水平明显下降
高密度脂蛋白-胆固醇水平明显升高
说明运动训练降低了心血管疾病的患病风险
高强度运动训练比中强度运动训练更有效
这个结果也得到其他学者的实验支持
运动者血脂水平与运动强度呈负相关
只有HDL-C和载脂蛋白A1的浓度
与运动强度呈正相关
说明运动强度可能是
对正常人群血脂改善效果的主要因素
还有研究发现在运动强度相同时
女性血脂及脂蛋白改善效果要好于男性
运动强度对血脂的影响报道不一
但总的趋势是中 小强度运动
引起血清LDL-C的下降
并且每次锻炼的持续时间
比运动强度更为重要
较为全面的血脂状况改善
要在较长的锻炼周期后才能出现
中小强度有氧运动
在预防动脉粥样硬化和冠心病方面起重要作用
第二是运动持续时间的影响
多个研究对经常参与体育锻炼的人群
进行血脂状况测定和比较
发现经常性的运动
即使在没有明显的体重和身体指数变化情况下
也对血脂产生良好的影响
有助于降低心血管疾病的患病风险
有氧训练能有效改变血脂及脂蛋白的代谢模式
规律的有氧耐力运动对心血管产生有利的影响
一次性的急性运动时
对于血浆胆固醇的含量测定可能出现
增加 减少或不变
这决定于运动时胆固醇的动员和消耗状况
以碳14标记的胆固醇进行研究时发现
运动时人或动物对胆固醇的氧化明显增加
并与运动负荷成正比关系
尽管运动时血浆胆固醇水平不一定降低
但可使体内胆固醇储存量减少
因而长时间运动有减少血浆胆固醇浓度的作用
总之
短期运动对血脂浓度影响不大
而长期系统的运动锻炼往往引起血脂水平变化
且不同运动方式也影响血脂水平的变化情况
第三是运动类型的影响
对于不同运动类型对血脂的影响
研究结果不太一致
多数研究认为抗阻训练和耐力训练
均能引起血脂有益的改变
但近年来有研究发现抗阻运动能改善血脂代谢
在某些方面甚至优于有氧耐力运动
另外我国传统体育项目中
太极 八段锦也对血脂代谢调节具有重要的作用
就目前研究结果显示
不同方式的有氧运动对血脂的影响不尽相同
运动不仅对健康人群血脂产生良好的调节作用
而且对肥胖 血脂异常人群也有很好的改善作用
长期体育锻炼促进脂代谢
运动能有效降低肥胖者的体重和BMI
改善其血脂状况
表明身体脂肪量与血脂变化出现
与有氧运动训练相关的变化
同时 运动对肥胖人群血脂的影响
表现出男女的差异性
运动作为血脂异常的辅助疗法之一
已为医生和患者所共识
但在没有药物治疗的情况下
以运动处方对高血脂治疗研究的报道极少
对血脂异常的中老年人来说
长期坚持有氧运动可以增加高密度脂蛋白
同时降低甘油三酯的水平
血脂异常人群要通过锻炼获得较好的效果
必须注意采用合适的运动强度
走 跑 健身操等有氧运动
可以有效改善血脂异常患者全身的脂肪分布
减少腹内脂肪积聚
可以有效地改善血脂异常患者的血脂
及脂蛋白代谢状况
而对于运动量和血脂指标改善程度之间的因果关系
尽管尚未有明确的结论
但可以肯定的是运动锻炼的持续时间
比运动强度更为重要
以上就是今天的学习内容
我们下次上课再见
-绪论
-绪论形成性练习
-第二节 蛋白质
--蛋白质
-第三节 脂类
--脂类
-第四节 糖
--糖
-第五节 水与无机盐
--水和无机盐
-第六节 核酸及其化合物
--核酸及其化合物
-第七节 酶与激素
--酶
--激素
-第一章（1）形成性练习
-第一章（2）形成性练习
-第一章（3）形成性练习
-第一节 人体的物质和能量代谢
-第二节 运动时磷酸原的代谢
--运动时磷酸原代谢
-第三节 运动时糖的无氧代谢
--运动时糖无氧代谢
-第二章形成性练习（1）
-第一节 糖的有氧代谢
--运动时糖有氧代谢
-第二节 脂肪的有氧代谢
-第三节 蛋白质的有氧代谢
-第三章形成性练习（1）
-第三章形成性练习（2）
-第三章形成性练习（3）
-第一节 运动健身风险的生化分析
-第二节 运动健身的生化原则
-第三节 运动性疲劳的生化分析
-第四节 运动健身负荷的生化评定
-第四章形成性练习（1）
-第四章形成性练习（2）
-第一节 健康体适能概述
-第二节 健康体适能的生化分析
-第五章形成练习（1）
-第五章形成性练习（2）
-第一节 运动调节糖代谢增进健康的生化分析
-第二节 运动调节脂代谢增进健康的生化分析
-第三节 运动调节蛋白质代谢增进健康的生化分析
-第六章形成性练习（1）
-第六章形成性练习（2）
-第一节 衰老概述
-第二节 衰老性肌萎缩与运动干预
-第三节 骨质疏松与运动干预
-第七章形成性练习
-第一节 运动处方的制定与基本内容
--运动处方的概念
-第二节 肥胖症运动康复的生化分析
-第三节 糖尿病运动康复的生化分析
-第四节 血脂异常运动康复的生化分析
-第五节 高血压病运动康复的生化分析
-第六节 高尿酸血症运动康复的生化分析
-第八章形成性练习（1）
-第八章形成性练习（2）
-第二节 机能代谢平衡的生化评价
-第三节 健康体适能的生化评价
--尿肌酐系数评价法
--磷酸原能商评价法
--30m冲刺评定法
--乳酸能商评定法
--跑台无氧功评定法
--乳酸阈评定法
-第九章形成性练习（1）
-第九章形成性练习（2）
-第九章形成性练习（3）
