当前课程知识点：运动健康生物化学 > 第九章 健康体适能的生化评价 > 第三节 健康体适能的生化评价 > 最大乳酸稳态评定法
同学们 大家好
今天我们学习
有氧耐力训练效果的生化评定的另一种方法
最大乳酸稳态评定法
最大乳酸稳态指恒定负荷运动中
除了运动开始短暂的变化外
血乳酸浓度不再增加的最大运动强度
换句话说 最大乳酸稳态时的强度
代表着乳酸转运进入血液与乳酸
被转运出血液达到平衡的最大强度
最大乳酸稳态主要用于评定氧转运系统的
适应性和专项耐力运动的能力
这一有氧代谢能力的测试方法
无须机体达到力竭程度
是监测耐力训练效果
和评定机能的灵敏手段之一
研究证实 跑台和功率车测试中
乳酸阈及个体乳酸阈
和最大乳酸稳态负荷的均值相一致
步骤一 受试者在跑台上做准备运动
步骤二 由实验者逐渐调节跑速至预定强度
开始计时 匀速跑步30min
步骤三 采用全自动血乳酸分析仪
测试受试者持续跑
第15分钟 20分钟 25分钟
30分钟各时刻血乳酸值
步骤四 比较各次恒定负荷运动
后20分钟的血乳酸测试结果
如发现其中一次恒定负荷运动中的血乳酸
在3mmol/L左右
且其升高值不超1mmol/L
则此恒定负荷为乳酸最大稳态强度
在欧 美国家 有关MLSS的研究很多
并且认为MLSS是一种
被公认的测定耐力能力的黄金标准
也是有氧训练中的临界强度
在训练中当运动强度高于最大乳酸稳态时
就出现摄氧量 通气量和血乳酸浓度的升高
导致了机体的过早疲劳
而使得运动能力下降
直至运动终止
因此 对于耐力项目运动员的有氧训练来说
最大乳酸稳态是一个适宜的训练强度
一般将略高于最大乳酸稳态强度训练
作为高强度训练
占训练总量的比重不宜过大
略低于该强度训练为低强度训练
所占比重较大
但在训练中也要注意最大乳酸稳态的个体差异
最大乳酸稳态受训练方式
运动水平 环境 年龄等因素影响
采用不同的运动方式进行最大乳酸稳态试验
获得的MLSS是不一样的
在进行MLSS测试时
应采用与运动员运动专项
相同或者接近的运动方式
如径赛运动员使用跑台
自行车 速滑运动员使用功率自行车
赛艇运动员使用划船测功器等
以免造成测试结果偏差
而失去对训练的指导意义
最大乳酸时的血乳酸值
及此时的运动强度与运动成绩有关
不同最大乳酸水平
可以出现相同的MLSS负荷和强度
但运动员成绩越好 其稳态负荷也越高
最大乳酸稳态时的血乳酸水平
是监测训练效果和评定机能的敏感指标之一
一 最大乳酸稳态测试
需要进行几次恒定负荷运动测试
每天只能进行一次
二 每一次恒定负荷试验至少应持续30分钟
三最大乳酸稳态受训练方式
运动水平 环境 年龄等因素影响
好 以上就是我们这节课的全部内容
谢谢大家
-绪论
-绪论形成性练习
-第二节 蛋白质
--蛋白质
-第三节 脂类
--脂类
-第四节 糖
--糖
-第五节 水与无机盐
--水和无机盐
-第六节 核酸及其化合物
--核酸及其化合物
-第七节 酶与激素
--酶
--激素
-第一章（1）形成性练习
-第一章（2）形成性练习
-第一章（3）形成性练习
-第一节 人体的物质和能量代谢
-第二节 运动时磷酸原的代谢
--运动时磷酸原代谢
-第三节 运动时糖的无氧代谢
--运动时糖无氧代谢
-第二章形成性练习（1）
-第一节 糖的有氧代谢
--运动时糖有氧代谢
-第二节 脂肪的有氧代谢
-第三节 蛋白质的有氧代谢
-第三章形成性练习（1）
-第三章形成性练习（2）
-第三章形成性练习（3）
-第一节 运动健身风险的生化分析
-第二节 运动健身的生化原则
-第三节 运动性疲劳的生化分析
-第四节 运动健身负荷的生化评定
-第四章形成性练习（1）
-第四章形成性练习（2）
-第一节 健康体适能概述
-第二节 健康体适能的生化分析
-第五章形成练习（1）
-第五章形成性练习（2）
-第一节 运动调节糖代谢增进健康的生化分析
-第二节 运动调节脂代谢增进健康的生化分析
-第三节 运动调节蛋白质代谢增进健康的生化分析
-第六章形成性练习（1）
-第六章形成性练习（2）
-第一节 衰老概述
-第二节 衰老性肌萎缩与运动干预
-第三节 骨质疏松与运动干预
-第七章形成性练习
-第一节 运动处方的制定与基本内容
--运动处方的概念
-第二节 肥胖症运动康复的生化分析
-第三节 糖尿病运动康复的生化分析
-第四节 血脂异常运动康复的生化分析
-第五节 高血压病运动康复的生化分析
-第六节 高尿酸血症运动康复的生化分析
-第八章形成性练习（1）
-第八章形成性练习（2）
-第二节 机能代谢平衡的生化评价
-第三节 健康体适能的生化评价
--尿肌酐系数评价法
--磷酸原能商评价法
--30m冲刺评定法
--乳酸能商评定法
--跑台无氧功评定法
--乳酸阈评定法
-第九章形成性练习（1）
-第九章形成性练习（2）
-第九章形成性练习（3）
