当前课程知识点:常见病的健康管理 > 第九章 抑郁症病人的健康管理 > 第四节 抑郁症病人的自我管理 > 抑郁症病人的自我管理
那么老师
我们回家后
雯雯要怎么做
才能有利于康复呢
让雯雯参与到自己的
疾病管理当中来
这是最好的
这个就叫做自我管理
让我们来看看什么是自我管理
自我管理就是指通过患者的行为
来保持和增进自身健康
监控和管理
自身疾病的症状和征兆
减少疾病对自身社会功能
情感和人际关系的影响
并持之以恒地治疗自身疾病的
一种健康行为
抑郁症和躯体疾病不同
患有抑郁症的人不存在活动受限
相反他可以通过活动 社交
来改善抑郁情绪
自我管理包括四个方面
1 情绪管理
2 生活管理
3 药物管理
4 角色管理
一般我们推荐患者使用
情绪量表和心情日记
进行有意识地记录
和评价自己的情绪
根据评价的结果
来采取相应的措施
情绪管理
情绪监控比较直观的工具
是PHQ-9量表
推荐抑郁症患者使用
可以对自己的情绪
进行客观地评价
每周自我评定1次
根据分值采取相应的参考措施
接下来是生活管理
建立健康的人际交往
与适当的运动
有助于改善患者的情绪
提高患者的自信心
生活管理
1 健身运动
每天坚持40分钟的健身运动
比如慢跑 快走 打太极拳
各类健身器运动等
2 互动交流
每天与周围的人
比如朋友 家人 同事或同学
相互交流至少30分钟
药物管理
按时正确服药
抗抑郁药一般每日2次口服
最好在早晨和午后服用
避免睡前服用
催眠药睡前服用
可以根据睡眠情况
在医生的指导范围内增减
药物副反应的处理
抗抑郁药一般会出现的副反应
有口干 便秘
我们可以通过适量的饮水
多吃一些水果 蔬菜
适当地增加运动
每天腹部按摩10分钟
养成定时排便的习惯等
如果大于等于3天未解大便
则可以用开塞露通便
或者遵医嘱口服通便药
体位性低血压
在起床 如厕等
改变体位性动作时应该缓慢
尽量扶住周围的支撑物
我们每个人在生活中
都有着多重角色
那么作为一个抑郁症的患者
如何管理好这些角色呢
角色管理
作为病人角色
每个月至少1次抑郁症门诊随访
每月1次参加由医院组织的
心境之家病友团体互助活动
作为病员和家庭角色
最好从事一份力所能及的工作
工作目标应该适宜
力所能及地参加集体活动
避免过度竞争和劳累
每天承担一些不繁重的家务
每天与家人聊一些家常事
生活有规律
-第一节 如何识别肝硬化
--情景剧
--如何识别肝硬化
--第一章 肝硬化病人的健康管理--第一节 如何识别肝硬化
-第二节 肝硬化的病因和发病机制
--第一章 肝硬化病人的健康管理--第二节 肝硬化的病因和发病机制
-第三节 肝硬化的并发症
--肝硬化的并发症
--第一章 肝硬化病人的健康管理--第三节 肝硬化的并发症
-第四节 肝硬化的实验室检查
--第一章 肝硬化病人的健康管理--第四节 肝硬化的实验室检查
-第五节 肝硬化病人的自我管理
--第一章 肝硬化病人的健康管理--第五节 肝硬化病人的自我管理
-第一节 如何识别哮喘
--情景剧
--如何识别哮喘
--第二章 哮喘病人的健康管理--第一节 如何识别哮喘
-第二节 哮喘的病因和流行病学特点
--第二章 哮喘病人的健康管理--第二节 哮喘的病因和流行病学特点
-第三节 哮喘的用药指导
--哮喘的用药指导
--第二章 哮喘病人的健康管理--第三节 哮喘的用药指导
-第四节 哮喘病人的自我管理
--哮喘的自我管理
--第二章 哮喘病人的健康管理--第四节 哮喘病人的自我管理
-第一节 慢性肾衰竭的概述
--情景剧
--慢性肾衰竭的概述
--第三章 肾衰竭病人的健康管理--第一节 慢性肾衰竭的概述
-第二节 如何识别慢性肾衰竭
--第三章 肾衰竭病人的健康管理--第二节 如何识别慢性肾衰竭
-第三节 慢性肾衰竭的诊断和发展
--第三章 肾衰竭病人的健康管理--第三节 慢性肾衰竭的诊断和发展
-第四节 慢性肾衰竭病人的自我管理
--第三章 肾衰竭病人的健康管理--第四节 慢性肾衰竭病人的自我管理
-第一节 如何识别桥本甲状腺炎
--情景剧
--第四章 甲状腺病人的健康管理--第一节 如何识别桥本甲状腺炎
-第二节 桥本甲状腺炎的流行病学、病因与发病机制
--第四章 甲状腺病人的健康管理--第二节 桥本甲状腺炎的流行病学、病因与发病机制
-第三节 桥本甲状腺炎的治疗与预后
--第四章 甲状腺病人的健康管理--第三节 桥本甲状腺炎的治疗与预后
-第四节 桥本甲状腺炎病人的自我管理
--第四章 甲状腺病人的健康管理--第四节 桥本甲状腺炎病人的自我管理
-第一节 什么是白血病
--情景剧
--什么是白血病
--第五章 儿童白血病病人的健康管理--第一节 什么是白血病
-第二节 如何识别白血病
--如何识别白血病
--第五章 儿童白血病病人的健康管理--第二节 如何识别白血病
-第三节 白血病的实验室检查
--第五章 儿童白血病病人的健康管理--第三节 白血病的实验室检查
-第四节 白血病的治疗并发症管理(出血)
--第五章 儿童白血病病人的健康管理--第四节 白血病的治疗并发症管理(出血)
-第五节 白血病的治疗并发症管理(贫血)
--第五章 儿童白血病病人的健康管理--第五节 白血病的治疗并发症管理(贫血)
-第六节 白血病的治疗并发症管理(感染)
--第五章 儿童白血病病人的健康管理--第六节 白血病的治疗并发症管理(感染)
-第七节 白血病病人的居家自我管理
--第五章 儿童白血病病人的健康管理--第七节 白血病病人的居家自我管理
-第一节 临床表现与疾病识别
--情景剧
--第六章 腰椎间盘突出病人的健康管理--第一节 临床表现与疾病识别
-第二节 流行病学与病因
--流行病学与病因
--第六章 腰椎间盘突出病人的健康管理--第二节 流行病学与病因
-第三节 体格检查 实验室检查
--第六章 腰椎间盘突出病人的健康管理--第三节 体格检查 实验室检查
-第四节 自我管理 健康教育
--第六章 腰椎间盘突出病人的健康管理--第四节 自我管理 健康教育
-第一节 如何识别前置胎盘
--情景剧
--如何识别前置胎盘
--第七章 前置胎盘病人的健康管理--第一节 如何识别前置胎盘
-第二节 前置胎盘的病因和发病机制
--第七章 前置胎盘病人的健康管理--第二节 前置胎盘的病因和发病机制
-第三节 凶险性前置胎盘的诊断与治疗策略
--第七章 前置胎盘病人的健康管理--第三节 凶险性前置胎盘的诊断与治疗策略
-第四节 前置胎盘病人的自我管理
--第七章 前置胎盘病人的健康管理--第四节 前置胎盘病人的自我管理
-第一节 如何识别宫颈癌
--情景剧
--如何识别宫颈癌
--第八章 宫颈癌病人的健康管理--第一节 如何识别宫颈癌
-第二节 宫颈癌的病因和发病机制
--第八章 宫颈癌病人的健康管理--第二节 宫颈癌的病因和发病机制
-第三节 宫颈癌的三级预防与筛查方法
--第八章 宫颈癌病人的健康管理--第三节 宫颈癌的三级预防与筛查方法
-第四节 宫颈癌病人的治疗与自我管理
--第八章 宫颈癌病人的健康管理--第四节 宫颈癌病人的治疗与自我管理
-第一节 如何识别抑郁症
--情景剧
--如何识别抑郁症
--第九章 抑郁症病人的健康管理--第一节 如何识别抑郁症
-第二节 抑郁症的病因和发病机制
--第九章 抑郁症病人的健康管理--第二节 抑郁症的病因和发病机制
-第三节 抑郁症的自杀风险
--抑郁症的自杀风险
--第九章 抑郁症病人的健康管理--第三节 抑郁症的自杀风险
-第四节 抑郁症病人的自我管理
--第九章 抑郁症病人的健康管理--第四节 抑郁症病人的自我管理
-第五节 抑郁症病人的健康教育
--第九章 抑郁症病人的健康管理--第五节 抑郁症病人的健康教育