当前课程知识点:常见病的健康管理 > 第九章 抑郁症病人的健康管理 > 第五节 抑郁症病人的健康教育 > 抑郁症病人的健康教育
睡眠质量与抑郁症患者的病情
也是密切相关的
是的 睡眠对抑郁症来说
是非常重要的
人的一生中
有1/3的时间是在睡眠中度过的
睡眠质量反映了疾病的转规
波动或者恶化
是反映病情的重要指标之一
良好的睡眠有利于疾病的康复
使人精神轻松 愉快
要保证充足的睡眠时间和质量
需要做到以下几点
关于睡眠
(1)养成规律的作息
定时上床 定时起床
(2)坚持规律运动
但避免睡前激烈运动
避免过多或强烈的视觉刺激
如刺激性强烈的电视 电脑
或手机画面
(3)睡前1到2小时内
不要大量饮水和吸烟
睡前避免引用浓茶
及含咖啡因的饮料
如可乐 咖啡等
(4)睡前可饮少量的热牛奶
温水泡脚等
可以促进睡眠
坚持正确服药是防止复发
最为有效的途径
因此妥善保管好药物
和掌握正确的服药方法
尤为重要
(1)药物一般由家人保管为妥
因为在必要时家人会提醒你服药
(2)遵医嘱按时 按量服药
不要随意停药 加药 减药
如果你需要调整药物
请先咨询医生
(3)抗抑郁药最好
在早晨和午后服用
避免睡前服用
催眠药一般在睡前服用
在对抑郁症追踪十年的研究发现
有75%到80%的患者多次发作
怎样识别复发的先兆非常重要
我们先来看一下
如何监测抑郁症的复发先兆
关于疾病复发先兆监测和应对
(1)疾病复发先兆监测
病情缓解时
任何情绪 思维
行为和身体感觉的不适感
尤其曾经熟悉的
不良体验的昨日再现
如持续超过1到2周
都可能是复发的苗头
每个人复发的征兆都不太一样
熟悉并监控
自己独特的不良感受很重要
常见的复发征兆有
① 莫名其妙的疲劳感
没有精神
② 对日常生活多思多虑
莫名的担心
③ 睡眠比平时少或更多
长时间赖床
或对睡眠质量感到不满意
④ 讲话少了 不想讲话
聊天也成了负担
比平时更容易发脾气
⑤ 头脑反应变慢
思路不像平时那样清晰
⑥ 更愿意独处
不想与人接触 回避社交
⑦ 日常兴趣活动减少
似乎人也变懒了
⑧ 没有原因的各种身体不适
或过分担心身体健康
如疼痛 虚弱 头晕等
⑨ 生活 学习
工作中的乐趣体验减少了
⑩ 茶饭不香
缺少饥饿感或进食增多
11 情绪低落
PHQ-9大于等于10分
伴有焦虑 烦燥或者自杀观念
如果出现复发先兆
我们不要过于紧张
不妨采取以下措施
当出现复发征兆怎么办
① 不要过分担心
首先需要判断最近在学习
工作 生活 人际关系等方面
是否存在压力过大
不愉快事件
或生活规律打破等情况
② 及时做一些自我调节
如降低目标 减轻压力
宣泄情绪 重新建立规律生活等
③ 请及时与家人 好友沟通
取得家人和朋友的支持及帮助
④ 你可以拨打咨询电话
或责任护士 床位医生的留电
咨询解决方法
⑤ 经自我调节
复发征兆无明显改善时
应在家属陪伴下
尽快到抑郁症门诊就诊
定期随访也非常重要
我们要做到每月1次
抑郁症门诊的随访
复诊的时候
要带好情绪日记
和症状自评记录本
以便医生分析病情
和康复指导时作参考
-第一节 如何识别肝硬化
--情景剧
--如何识别肝硬化
--第一章 肝硬化病人的健康管理--第一节 如何识别肝硬化
-第二节 肝硬化的病因和发病机制
--第一章 肝硬化病人的健康管理--第二节 肝硬化的病因和发病机制
-第三节 肝硬化的并发症
--肝硬化的并发症
--第一章 肝硬化病人的健康管理--第三节 肝硬化的并发症
-第四节 肝硬化的实验室检查
--第一章 肝硬化病人的健康管理--第四节 肝硬化的实验室检查
-第五节 肝硬化病人的自我管理
--第一章 肝硬化病人的健康管理--第五节 肝硬化病人的自我管理
-第一节 如何识别哮喘
--情景剧
--如何识别哮喘
--第二章 哮喘病人的健康管理--第一节 如何识别哮喘
-第二节 哮喘的病因和流行病学特点
--第二章 哮喘病人的健康管理--第二节 哮喘的病因和流行病学特点
-第三节 哮喘的用药指导
--哮喘的用药指导
--第二章 哮喘病人的健康管理--第三节 哮喘的用药指导
-第四节 哮喘病人的自我管理
--哮喘的自我管理
--第二章 哮喘病人的健康管理--第四节 哮喘病人的自我管理
-第一节 慢性肾衰竭的概述
--情景剧
--慢性肾衰竭的概述
--第三章 肾衰竭病人的健康管理--第一节 慢性肾衰竭的概述
-第二节 如何识别慢性肾衰竭
--第三章 肾衰竭病人的健康管理--第二节 如何识别慢性肾衰竭
-第三节 慢性肾衰竭的诊断和发展
--第三章 肾衰竭病人的健康管理--第三节 慢性肾衰竭的诊断和发展
-第四节 慢性肾衰竭病人的自我管理
--第三章 肾衰竭病人的健康管理--第四节 慢性肾衰竭病人的自我管理
-第一节 如何识别桥本甲状腺炎
--情景剧
--第四章 甲状腺病人的健康管理--第一节 如何识别桥本甲状腺炎
-第二节 桥本甲状腺炎的流行病学、病因与发病机制
--第四章 甲状腺病人的健康管理--第二节 桥本甲状腺炎的流行病学、病因与发病机制
-第三节 桥本甲状腺炎的治疗与预后
--第四章 甲状腺病人的健康管理--第三节 桥本甲状腺炎的治疗与预后
-第四节 桥本甲状腺炎病人的自我管理
--第四章 甲状腺病人的健康管理--第四节 桥本甲状腺炎病人的自我管理
-第一节 什么是白血病
--情景剧
--什么是白血病
--第五章 儿童白血病病人的健康管理--第一节 什么是白血病
-第二节 如何识别白血病
--如何识别白血病
--第五章 儿童白血病病人的健康管理--第二节 如何识别白血病
-第三节 白血病的实验室检查
--第五章 儿童白血病病人的健康管理--第三节 白血病的实验室检查
-第四节 白血病的治疗并发症管理(出血)
--第五章 儿童白血病病人的健康管理--第四节 白血病的治疗并发症管理(出血)
-第五节 白血病的治疗并发症管理(贫血)
--第五章 儿童白血病病人的健康管理--第五节 白血病的治疗并发症管理(贫血)
-第六节 白血病的治疗并发症管理(感染)
--第五章 儿童白血病病人的健康管理--第六节 白血病的治疗并发症管理(感染)
-第七节 白血病病人的居家自我管理
--第五章 儿童白血病病人的健康管理--第七节 白血病病人的居家自我管理
-第一节 临床表现与疾病识别
--情景剧
--第六章 腰椎间盘突出病人的健康管理--第一节 临床表现与疾病识别
-第二节 流行病学与病因
--流行病学与病因
--第六章 腰椎间盘突出病人的健康管理--第二节 流行病学与病因
-第三节 体格检查 实验室检查
--第六章 腰椎间盘突出病人的健康管理--第三节 体格检查 实验室检查
-第四节 自我管理 健康教育
--第六章 腰椎间盘突出病人的健康管理--第四节 自我管理 健康教育
-第一节 如何识别前置胎盘
--情景剧
--如何识别前置胎盘
--第七章 前置胎盘病人的健康管理--第一节 如何识别前置胎盘
-第二节 前置胎盘的病因和发病机制
--第七章 前置胎盘病人的健康管理--第二节 前置胎盘的病因和发病机制
-第三节 凶险性前置胎盘的诊断与治疗策略
--第七章 前置胎盘病人的健康管理--第三节 凶险性前置胎盘的诊断与治疗策略
-第四节 前置胎盘病人的自我管理
--第七章 前置胎盘病人的健康管理--第四节 前置胎盘病人的自我管理
-第一节 如何识别宫颈癌
--情景剧
--如何识别宫颈癌
--第八章 宫颈癌病人的健康管理--第一节 如何识别宫颈癌
-第二节 宫颈癌的病因和发病机制
--第八章 宫颈癌病人的健康管理--第二节 宫颈癌的病因和发病机制
-第三节 宫颈癌的三级预防与筛查方法
--第八章 宫颈癌病人的健康管理--第三节 宫颈癌的三级预防与筛查方法
-第四节 宫颈癌病人的治疗与自我管理
--第八章 宫颈癌病人的健康管理--第四节 宫颈癌病人的治疗与自我管理
-第一节 如何识别抑郁症
--情景剧
--如何识别抑郁症
--第九章 抑郁症病人的健康管理--第一节 如何识别抑郁症
-第二节 抑郁症的病因和发病机制
--第九章 抑郁症病人的健康管理--第二节 抑郁症的病因和发病机制
-第三节 抑郁症的自杀风险
--抑郁症的自杀风险
--第九章 抑郁症病人的健康管理--第三节 抑郁症的自杀风险
-第四节 抑郁症病人的自我管理
--第九章 抑郁症病人的健康管理--第四节 抑郁症病人的自我管理
-第五节 抑郁症病人的健康教育
--第九章 抑郁症病人的健康管理--第五节 抑郁症病人的健康教育