当前课程知识点：中药药理学-学做自己的调理师 > 第五章 高尿酸血症 > 5.2 高尿酸血症的调理 > 5.2.1 学习视频
接下来给大家介绍一下高尿酸血症如何调理
由于高尿酸血症的发病
与不合理的饮食习惯和生活方式密切相关
因此
我们可以通过调节饮食习惯和生活方式
达到控制甚至降低血尿酸水平的目的
避免痛风及其他并发症的出现
第一 要调节情绪 健康身心
由于过度紧张焦虑和强烈的精神创伤等等
都容易诱发痛风发作
甚至加重病情
因此
针对高尿酸血症患者的心理问题及原因
需要指导患者学会自我调节
保持心情舒畅
以适应社会环境的变化
避免过度的情绪波动
影响身心健康
第二 要坚持运动 控制体重
定期持续的有氧运动
对降低血尿酸水平有重要作用
可增加能量消耗
减轻和控制体重
因此
除帮助患者制订切实可行的运动锻炼计划外
还应让患者树立常年坚持锻炼的信念
每日中等强度运动30分钟以上
肥胖者应减体重
使体重控制在正常范围
运动形式可以选择太极拳
八段锦
健身操
散步
慢跑等有氧运动
当然也要避免剧烈运动
第三 要均衡营养 健康饮食
高尿酸血症患者需要严格控制高嘌呤食物
这一认识已经深入人心
但并不全面
事实上
高尿酸血症患者还需适当控制高脂
高蛋白质
高盐 高糖食物的摄入
做到均衡饮食
高尿酸血症患者既然要控制高嘌呤食物的摄入
那哪些食物嘌呤含量高呢
这类食物包括动物内脏
浓肉汁
火锅汤
海鲜
酵母粉
啤酒
已有高尿酸血症
痛风
或伴心血管疾病等危险因素以及中老年人群
均应该严格控制高嘌呤食物的摄入
此外
上述人群还需要适当减少吃中等嘌呤含量的食物
比如肉类
熏火腿
肉汁
鱼类
贝壳类
麦片
面包
粗粮
青豆
豌豆
菜豆
黄豆
豆腐等
高尿酸血症患者应以低嘌呤食物为主
平时可以放心
适量的食用米
面 米粉 面条 燕麦片 玉米
乳类 蛋类 动物油 植物油
蔬菜 水果
茶 咖啡 巧克力 干果 红酒等
需要注意的是
海鲜虽然归为高嘌呤食物
但并非所有的海产品嘌呤含量都高
如海参
海蜇皮和海藻的嘌呤含量就比较低
当然也并非所有蔬菜都是低嘌呤食物
如黄豆
扁豆
香菇及紫菜的嘌呤含量就偏高
但并不增加罹患痛风风险
还有一些低嘌呤含量的食品
如富含果糖的饮料和水果
对痛风也存在危害
在我们吃鸡 鱼和肉类时
最好能先用宽汤生煮
这样可以使50%左右的嘌呤溶解在汤内
然后弃汤食用
以减少嘌呤的摄入量
由于高尿酸血症患者常伴肥胖
和高脂血症
高脂饮食会减少尿酸排出
且食物中的嘌呤常常与胆固醇和脂肪同时存在
因此
高尿酸血症患者应严格控制脂肪的摄入量
而痛风患者常常合并高血压
所以 食盐每日的摄入量也应该在6克以下
此外
适量的限制蛋白质的摄入量
可以降低嘌呤的摄入
过量的摄入果糖会增加尿酸的生成
因此
高尿酸血症患者除严格控制高嘌呤食物摄入外
还需适当控制高脂 高蛋白 高盐和高糖食物的摄入
做到均衡营养 健康饮食
碳水化合物作为能量的主要来源
应该充足的摄入
此外
我们还需要补充维生素和矿物质
尤其需要供给充足的维生素C和B族维生素
多食用蔬菜和水果
因为它们偏碱性
体内在碱性环境下可提高尿酸盐的溶解度
有利于尿酸的排出
而且新鲜的蔬菜和水果富含维生素C
可以促进组织内尿酸盐的溶解
在这里
我们给高尿酸血症患者推荐一个每日合理的膳食结构
其中主食250克
鸡蛋75克
牛奶250克
蔬菜650克
水果400克
油20克
盐5克
水2000毫升
若以营养物质来看的话
每日需要总能量是1600千焦
蛋白质47克
占比12%
脂肪41克
占比23%
碳水化合物263克
占比65%
第四 我们要建立良好的生活习惯
简单来说就是多喝水 不贪嘴
禁烟酒 不熬夜
多喝水有利于稀释尿液和促进尿酸的排泄
尤其是痛风患者应大量饮水
每日应在2升以上
可以饮用自来水和偏碱性的矿泉水
不推荐饮用偏酸性的纯净水
而且临睡前饮水可预防尿路结石
不贪嘴是指
吃饭忌暴饮暴食
要定时定量
也可少吃多餐
要注意暴饮暴食
或着一餐中进食大量的肉类常常是导致痛风急性发作的诱因
要少吃火锅
不喝火锅汤
忌辛辣 刺激性的食品
不吃煎炸食物和熏烤的食物
严格控制食用高嘌呤 高脂肪 高蛋白 高糖高盐的食物
过量饮酒是导致高尿酸血症的重要原因
因为酒精可以促进体内乳酸堆积
乳酸对尿酸的排泄是有竞争性抑制作用的
导致血尿酸增加
故高尿酸血症及痛风患者应禁酒
尤其是啤酒和白酒
可少量喝点红酒
此外
患者平时生活要规律
注意劳逸结合
保证充足睡眠
总之
随着近年来高尿酸血症的患病率不断上升
我们应该学会做自己身体的调理师
通过科学合理的调整生活习惯
饮食运动
对高尿酸血症进行调理
同时还应该加强普通人群的健康教育
普及高尿酸血症的相关知识
推行血尿酸的筛查
早日实现高尿酸血症的早诊断
早治疗
好了
今天的课就上到这
感谢大家的聆听
再见
-1.1 为什么要学习中药药理学-学做自己的调理师？
--1.1.2 讨论
-1.2 常见慢性病简介(上）
- 1.3 常见慢性病简介(下）
-1.4 慢性病的调理误区
-1.5 国医大师访谈-漫谈养生及治未病（慢性病）
--1.5.2 讨论
-第一章测试 绪论
-2.1 高血压的定义、流行病学和病因
-2.2 高血压的临床表现与诊断标准
-2.3 高血压的自我管理
--2.3.2 讨论
-2.4 高血压的现代医学治疗（上）
-2.5 高血压的现代医学治疗（下）
-2.6 高血压的中医药调理
--2.6.2 讨论
-第二章测试 高血压
-3.1 高血脂的概述
--3.1.2 讨论
-3.2 高血脂的运动、饮食和药膳调理
--3.2.2 讨论
-3.3 高血脂的中医调理与治疗
-3.4 国医大师访谈-常见女性健康调理误区及调理建议
-第三章测试 高血脂
-4.1 高血糖的定义
-4.2 高血糖的流行病学
-4.3 高血糖的病因及临床表现
-4.4 高血糖的诊断
-4.5 高血糖的生活方式和运动调理
-4.6 高血糖的饮食调理
--4.6.2 讨论
-4.7 高血糖的现代医学治疗
-4.8 高血糖的中医药治疗
--4.8.2 讨论
-第四章测试 高血糖
-5.1 高尿酸血症的概述
--5.1.2 讨论
-5.2 高尿酸血症的调理
-5.3 高尿酸血症的现代医学治疗
-5.4 高尿酸血症的中医药治疗
--5.4.2 讨论
-第五章测试 高尿酸血症
-6.1 “四高”共病的概述
-6.2 “四高”共病的生活方式、运动和饮食调理
--6.2.2 讨论
-6.3 “四高”共病的药膳调理与现代医学治疗
--6.3.2 讨论
-6.4 “四高”共病的中医药治疗
-第六章测试 共病
-7.1 冠心病的定义、流行病学和分型
-7.2 冠心病的临床表现、自我判断及危险因素
--7.2.2 讨论
-7.3 冠心病的预防与药膳调理
--7.3.2 讨论
-7.4 冠心病的应急处理与药物治疗
-7.5 冠心病的中医药治疗
-第七章测试 冠心病
-8.1 癌症的定义
-8.2 癌症的病因、诊断与治疗
--8.2.2 讨论
-8.3 肺癌和肝癌
-8.4 乳腺癌和前列腺癌
-8.5 大肠癌
-8.6 癌症的生活方式调理
-8.7 癌症的中医药治疗策略
-8.8 常见癌症的中医药预防和治疗
-8.9 总结
--8.9.2 讨论
-8.10 中医药在香港的使用情况简介（访谈）
-第八章测试 癌症
-9.1 脑卒中的定义、流行病学和病因
-9.2 脑卒中的临床表现与诊断
--9.2.2 讨论
-9.3 脑卒中的生活方式、运动和饮食调理
--9.3.2 讨论
-9.4 脑卒中的药膳调理与现代医学治疗
-9.5 脑卒中的中医药治疗
-9.6 中医药在澳门的使用情况简介（访谈）
-第九章测试 脑卒中
-10.1 肥胖的概述
-10.2 肥胖的调理
-10.3 肥胖的现代医学与中医药治疗
-10.4 国医大师访谈-从自身做起，传承和弘扬中医药文化
-第十章测试 肥胖
-期末考试
